Vill du ha maximal muskeltillväxt? Ta sedan reda på vilka energiprocesser som utlöser fiberhypertrofi för maximal muskeltillväxt. För livet behöver kroppen energi. Muskelarbete är inget undantag, och kroppen använder flera energikällor. Dagens artikel ägnas åt ämnet energiprocesser i muskeln för maximal tillväxt. Låt oss ta itu med alla energikällor som används av kroppen.
Klyvningsprocessen för ATP -molekyler
Detta ämne är en universell energikälla. ATP syntetiseras under Krebs -citratcykeln. I det ögonblick som ATP -molekylen exponeras för ett speciellt enzym ATPas hydrolyseras den. För närvarande separeras fosfatgruppen från huvudmolekylen, vilket leder till bildandet av en ny substans ADP och frigörande av energi. Myosinbryggor, när de interagerar med aktin, har ATPasaktivitet. Detta leder till nedbrytning av ATP -molekyler och mottagande av den nödvändiga energin för att utföra ett visst arbete.
Processen för bildande av kreatinfosfat
Mängden ATP i muskelvävnad är mycket begränsad och därför måste kroppen ständigt fylla på sina reserver. Denna process sker med deltagande av kreatinfosfat. Detta ämne har förmågan att lossa en fosfatgrupp från dess molekyl, fästa den till ADP. Som ett resultat av denna reaktion bildas kreatin och ATP -molekylen.
Denna process kallas "Loman -reaktionen". Detta är den främsta anledningen till att idrottare behöver konsumera kosttillskott som innehåller kreatin. Det bör noteras att kreatin endast används under anaerob träning. Detta faktum beror på att kreatinfosfat bara kan arbeta intensivt i två minuter, varefter kroppen får energi från andra källor.
Således är användningen av kreatin motiverad endast i styrkesporter. Till exempel är det ingen mening för idrottare att använda kreatin, eftersom det inte kan öka atletisk prestanda i denna sport. Utbudet av kreatinfosfat är inte heller särskilt stort och kroppen använder ämnet endast i den inledande fasen av träningen. Därefter ansluts andra energikällor - anaerob och sedan aerob glykolys. Under vila fortsätter Loman -reaktionen i motsatt riktning och tillförseln av kreatinfosfat återställs inom några minuter.
Metaboliska och energiprocesser i skelettmuskler
Tack vare kreatinfosfat har kroppen energi att fylla på sina lager av ATP. Under viloperioden innehåller musklerna cirka 5 gånger mer kreatinfosfat jämfört med ATP. Efter starten av robotmusklerna minskar antalet ATP -molekyler snabbt och ADP ökar.
Reaktionen för att erhålla ATP från kreatinfosfat fortskrider ganska snabbt, men antalet ATP -molekyler som kan syntetiseras direkt beror på den initiala nivån av kreatinfosfat. Muskelvävnad innehåller också ett ämne som kallas myokinas. Under dess inflytande omvandlas två ADP -molekyler till en ATP och ADP. Reserverna av totalt ATP och kreatinfosfat är tillräckliga för att musklerna ska arbeta vid maximal belastning i 8 till 10 sekunder.
Glykolysreaktionsprocess
Under glykolysreaktionen produceras en liten mängd ATP från varje glukosmolekyl, men med en stor mängd av alla nödvändiga enzymer och substrat kan en tillräcklig mängd ATP erhållas på kort tid. Det är också viktigt att notera att glykolys endast kan ske i närvaro av syre.
Den glukos som krävs för glykolysreaktionen tas från blodet eller från glykogenförråd som finns i musklerna och levern. Om glykogen är involverat i reaktionen kan tre ATP -molekyler erhållas från en av dess molekyler samtidigt. Med en ökning av muskelaktiviteten ökar kroppens behov av ATP, vilket leder till en ökning av mjölksyranivån.
Om belastningen är måttlig, säg när du kör långa sträckor, syntetiseras ATP huvudsakligen under den oxidativa fosforyleringsreaktionen. Detta gör det möjligt att erhålla en betydligt större mängd energi från glukos i jämförelse med reaktionen av anaerob glykolys. Fettceller kan brytas ner endast under påverkan av oxidativa reaktioner, men detta leder till att en stor mängd energi tas emot. På samma sätt kan aminosyraföreningar användas som energikälla.
Under de första 5-10 minuterna av måttlig fysisk aktivitet är glykogen den viktigaste energikällan för musklerna. Sedan, under nästa halvtimme, är glukos och fettsyror i blodet anslutna. Med tiden blir fettsyrornas roll för att få energi övervägande.
Du bör också påpeka sambandet mellan de anaeroba och aeroba mekanismerna för att erhålla ATP -molekyler under påverkan av fysisk ansträngning. Anaeroba mekanismer för att erhålla energi används för kortvariga högintensiva belastningar och aeroba-för långvariga lågintensiva belastningar.
Efter att ha tagit bort lasten fortsätter kroppen att konsumera syre som överstiger normen under en tid. Under de senaste åren har termen "överskott av syreförbrukning efter fysisk ansträngning" använts för att beteckna syrebrist.
Under restaureringen av ATP- och kreatinfosfatreserver är denna nivå hög och börjar sedan minska, och under denna period avlägsnas mjölksyra från muskelvävnaden. En ökning av syreförbrukningen och en ökning av ämnesomsättningen indikeras också av att kroppstemperaturen ökar.
Ju längre och intensivare belastning, desto längre tid kommer kroppen att behöva återhämta sig. Så med en fullständig utarmning av glykogenlager kan deras fullständiga återhämtning ta flera dagar. Samtidigt kan reserverna av ATP och kreatinfosfat återställas på högst ett par timmar.
Detta är energiprocesserna i muskeln för maximal tillväxt sker under påverkan av fysisk ansträngning. Att förstå denna mekanism kommer att göra träningen ännu mer effektiv.
För mer information om energiprocesser i muskler, se här:
