Lär dig hur du korrekt använder sportnäring och steroider för god återhämtning från ansträngande träning. För närvarande skapar sportfarmakologi ett ganska stort antal läkemedel för att återställa kroppen. Och detta är förståeligt, eftersom idrottare, som använder intensiv träning och anabola steroider, orsakar allvarlig stress på kroppen, som sedan måste återhämta sig. Och detta bör göras så snabbt som möjligt.
Funktioner i valet av läkemedel för återhämtning
När du väljer återställande läkemedel rekommenderas att vara uppmärksam på följande punkter:
- Medicinska och biokemiska observationer;
- Identifiering av den "begränsande" länken (centrala nervsystemet, hjärta, etc.);
- Organismens förmåga att anpassa sig, dess resistens och hyperaktivitet mot samma läkemedel;
- Behovet av att förebygga eller behandla kroniska sjukdomar hos idrottaren;
- Psykologiskt tillstånd och beteendemässig reaktion under tävlingen.
I alla sporter, inklusive bodybuilding, är det vanligt att skilja mellan tre steg i träningsprocessen: förberedande, konkurrenskraftig och övergångslig. Den första av dessa varar vanligtvis i 14 eller 16 veckor och bör upprepas två gånger om året. Naturligtvis förutsätter detta att idrottaren deltar i tävlingar två gånger om året.
I de flesta fall består förberedelseperiodens interna struktur av följande steg:
- Volymstyrka - varar cirka 3 veckor;
- Särskild volymträning - pågår under 7 veckor;
- Volymbildande - varaktigheten är cirka 5 veckor.
Kanske är huvuduppgiften för detta skede i träningscykeln att öka idrottarens vikt, hans styrkaindikatorer och muskelmassa. Uppgifterna i varje steg har sina egna detaljer, och sportfarmakologi för återhämtning bör väljas utifrån dem.
I strukturen för den konkurrenskraftiga utbildningsperioden kan följande steg skiljas:
- Formativ lättnad - varaktighet ca 6 veckor;
- Präglad - varar 4 till 6 veckor;
- Slutlig - etappens längd är från 2 till 4 veckor.
Tja, den sista perioden - övergångsperioden - har också sin egen struktur:
- Lätt volymträning i 3 eller 4 veckor;
- Aktiv vila som varar 1 eller 2 veckor.
Under övergångsperioden måste idrottaren återställa alla kroppsfunktioner.
De viktigaste typerna av återställande läkemedel
Nu är det värt att titta närmare på vad sportfarmakologi erbjuder för återhämtning.
Vitaminkomplex och vitaminer
Bland vitaminerna kan två komplex urskiljas - "Aerovit" och "Kvadevit". Den första bör konsumeras en tablett två gånger om dagen i 20-25 dagar.
Huvuduppgiften för "Kvadevit" är att normalisera biokemiska processer som har förändrats under intensiv träning, att ha en positiv effekt på ämnesomsättningen och försvaga de biverkningar som kan uppstå vid användning av andra läkemedel. Komplexet tas i en tablett tre gånger under dagen efter huvudmåltiden i 21 till 28 dagar.
Vitaminer i grupp B utför ett stort antal uppgifter, av vilka det kan noteras: förbättra metabolismen av aminosyraföreningar och deras syntes, öka processen för hematopoiesis, återställa levern och centrala nervsystemet.
E -vitamin kan bromsa den fria oxidationen av fettceller, deltar aktivt i syntesen av fetter från kolhydrater, förbättrar energiförsörjningen för hela kroppen etc.
C -vitamin ökar metaboliska reaktioner av kolhydrater, påskyndar blodproppar, ökar blodkärlens permeabilitet och ökar kroppens immunitet.
Anaboliserare
Glutaminsyra är direkt involverad i utbytet av kväve och bidrar till avfettning av ammoniak. Har också en positiv effekt på centrala nervsystemet och hjärnan.
Metionin är en av de viktigaste aminosyrorna. Det bidrar till att upprätthålla kvävebalansen, hjälper levern att bli av med överflödiga fettceller. Det komplexa läkemedlet "Alvezin" kan också vara mycket användbart. Den innehåller ett stort antal aminosyraföreningar.
Särskilt populärt bland idrottare är karnitin, vilket förbättrar aptiten och kan öka kroppsviktstillväxten. Detta ämne syntetiseras också av kroppen själv i närvaro av en tillräcklig mängd järn och vitamin C, PP och B6.
Enzymer
Tack vare festal är det möjligt att förbättra funktionen av hela mag -tarmkanalen, återställa skadad levervävnad, och även medlet har en låg anabol effekt på kroppen.
Enzymmedlet "Cytokrom C" deltar aktivt i vävnadsprocessen och ökar effektiviteten av oxidativa reaktioner. Sportfarmakologi för återhämtning använder ett läkemedel för att öka idrottarnas uthållighet.
Energi
Inosin är direkt involverad i utbytet av proteinföreningar och socker, har en positiv effekt på hjärtat och levern. På grund av förmågan att förbättra kroppens förmåga att lagra energi, ökar läkemedlet övergripande prestanda.
Riboxin har blivit ganska populärt inom bodybuilding, vilket kan öka effektiviteten av redoxreaktioner i kroppen och har proteinenergi-egenskaper.
Adaptogener
Denna typ av läkemedel används för att minska trötthet och överträningsförhållanden. De mest populära är ginsengrot, eleutherococcus, pantokrina.
Medel för återställande av centrala nervsystemet
Nootropil eller pyrocetam kan avsevärt förbättra energimetabolismen mellan hjärnceller, vilket hjälper till att öka deras neurofysiologiska kapacitet. Förmågan att påverka de metaboliska processerna hos vissa aminosyrapreparat har också fastställts.
Se en video om hur läkemedel används för återhämtning:
Dessutom är amnalon och orehotel ganska populära.
