Ta reda på vilka recept för isbad, hur man gör dem korrekt och vem som är kontraindicerad att göra sådana procedurer efter ett träningspass. Varje kvinna i hennes hjärta skulle vilja gå ner i vikt utan utmattande övningar i gymmet och olika kostnäringsprogram. Detta är dock omöjligt, eftersom kroppen inte enkelt vill skilja sig från fettreserver. Olika metoder för viktminskning används idag, varav många lovar fantastiska resultat på kort tid. Låt oss ta reda på hur effektiva isbad kan vara för viktminskning och återhämtning efter träning.
Men jag skulle vilja säga direkt att isbad kommer att kräva uthållighet och ledig tid från dig. Du kan bara ta dem i avsaknad av skador på huden. Om allt detta inte är ett allvarligt hinder för dig på vägen till en idealfigur, läs sedan vidare.
Effekter av isbad på kroppen
Frågan om effektiviteten av isbadens effekter för viktminskning och återhämtning efter träning är av intresse för många människor. Idag är detta ämne mycket populärt. Du måste förstå att ett kallt bad ensamt inte kan påskynda lipolysprocesserna. Definitivt kommer denna procedur att förbättra hudens kvalitet och det allmänna välbefinnandet. Att bränna fett kräver ett energiunderskott genom ett näringsprogram och träning.
Oftast erbjuds tio procedurer, och nu kommer vi att berätta vilka effekter som väntar dig efter det:
- Situationen med celluliter kommer att förbättras, och i vissa fall kan detta problem helt elimineras.
- Huden blir fastare och mjukare. Om du redan går ner i vikt kommer isbad att förhindra bristningar.
- Processerna för cellulär metabolism kommer att accelerera, vilket kommer att leda till ett snabbt utnyttjande av toxiner.
- Aktiviteten hos vissa inre organ normaliseras.
- Depression kommer att undertryckas, vilket också kommer att ha en positiv effekt på hela viktminskningsprocessen.
Det bör komma ihåg att resultaten är mycket beroende av ingredienserna som tillsätts i badet. Till exempel kommer användningen av aggressiva ämnen, som senap eller vinäger, främst att påskynda metaboliska processer. Mjukare ingredienser (mjölk, oljor) hjälper till att eliminera celluliter och lindrar trötthet. Men löften om att bli av med tio kilo per kurs utan fysisk aktivitet är inte värda procedurerna.
Kontraindikationer för att ta isbad
Isbad för viktminskning och återhämtning efter träning bör betraktas som kraftfulla behandlingar som kanske inte passar alla kvinnor. Hjärtmuskeln och blodkärlen är allvarligt stressade. Detta faktum enbart tyder på att de bör kontaktas ansvarsfullt. Låt oss notera de viktigaste kontraindikationerna:
- Problem med arbetet i det kardiovaskulära systemet.
- Blodtrycket sjunker.
- Brott mot hudens integritet och olika sjukdomar.
- Period.
- Hög kroppstemperatur.
- Graviditet och utfodring av barnet.
- Klimax.
- Sjukdomar i kroniska och akuta former.
Om du inte självständigt kan bestämma möjligheten att ta isbad för viktminskning och återhämtning efter träning rekommenderar vi att du söker hjälp från en specialist. Det finns många fall där kvinnor, i önskan att gå ner i vikt, orsakade hälsoskada. Tro mig, även en perfekt figur är inte värt det. Under proceduren måste du först övervaka ditt hjärttillstånd.
Hur man tar isbad för viktminskning och återhämtning efter träning?
Många är säkra på att detta förfarande bara kan ge positiva känslor. Detta är dock inte alltid fallet. Fråga dem som redan har gått ett bad för att gå ner i vikt och de kommer att bekräfta att detta är en hel vetenskap. För att inte skada kroppen medan du genomgår procedurer måste du följa flera regler:
- Mat ska inte ätas två timmar före och efter badet.
- Badrummet måste värmas upp.
- Syftet med isbad är inte att rengöra huden. Och accelerationen av metaboliska processer. Av denna anledning bör du först ta en varm dusch med en skrubb.
- Det är nödvändigt att bara tillsätta den aktiva ingrediensen i vattnet och inget annat.
- Försök att koppla av medan du tar ett bad, samt utföra en anti-celluliter massage.
- Uppehållstiden i badet bör gradvis ökas.
- För att få maximal effekt måste du följa temperaturbalansen och du kan inte klara dig utan en termometer.
- Kom ihåg kontraindikationerna och innan du börjar proceduren är det bättre att konsultera en specialist.
- Efter att ha badat, gnugga kroppens problemområden med en frottéhandduk, drick en värmande drink med fettförbränning och linda in dig i en filt eller filt.
- Rummet ska också vara väl ventilerat.
- Kom ihåg att varje bad har sin egen dosering som måste följas.
- Varaktigheten av en kurs är minst tio procedurer.
Som vi sa påverkas resultaten kraftigt av badkomponenten. Det är nödvändigt att välja det i enlighet med de uppsatta uppgifterna. Oftast innebär kursen användning av en ingrediens. Det finns dock ett komplex där det är nödvändigt att använda mer än 12 tillsatser. Enligt recensioner av kvinnor som klarade det kommer det att vara det mest effektiva. I skönhetssalonger kan du genomföra en radonbad, som inte är tillgängliga hemma. Om du har en sådan möjlighet rekommenderar vi att du använder den här tjänsten. Radonbad hjälper inte bara till att snabbt bli av med fett, utan hjälper också till att stärka kroppen.
Isbadrecept
Komplex kurs
Vi har redan nämnt närvaron av ett mycket effektivt badkomplex. Det är mycket viktigt att ta dem i den ordning som visas nedan. Schema för procedurerna - varje dag. Efter avslutad komplex, ta en tre dagars paus, varefter proceduren kan upprepas. Här är en lista över alla bad som ingår i detta komplex:
- Senap.
- Mejeri (Cleopatras bad).
- Soda.
- Med vanilj och ägg (Hollywood -bad).
- Lind.
- Med kli.
- Terpentin.
- Barr.
- I stället för badet, gör en anti-cellulitfolie med ett vått lakan så att huden får vila från vattnet.
- Vitamin.
- Mejeri upprepar.
- Packa äppelcidervinägern igen.
Kom ihåg att detta komplex bara kan ge positiva resultat när alla 12 procedurerna utförs på ett strikt sätt.
Andra recept
Låt oss ta en titt på alla populära och effektiva isbadrecept för viktminskning och återhämtning efter träning. Vi rekommenderar att du börjar med mjuka ingredienser så att huden vänjer sig vid effekterna av olika ämnen.
- Lera - badet syftar inte bara till att gå ner i vikt, utan också för att rensa kroppen från gifter och gifter. Efter att ha tagit det kommer du omedelbart att känna hur hudens tillstånd har förändrats. Förfarandet är dock kontraindicerat om din hud är mycket torr och flagnande. För att förbereda ett bad är det nödvändigt att lägga till ett kilo kosmetisk lera i vattnet, vars färg inte är av grundläggande betydelse.
- Soda - 0,2 kilo bakpulver måste tillsättas till varmt vatten (1 liter) och häll i badet efter att den aktiva ingrediensen har lösts upp helt. Proceduren lindrar perfekt hudtrötthet och rengör också lymfsystemet.
- Vin - vid första anblicken, exotiskt, men samtidigt trevligt förfarande. För att göra det måste du använda rött vin. Badet hjälper till att återställa lipid-vattenbalansen i huden, eliminerar celluliter och ger en allmän fettförbränningseffekt på kroppen. Dessutom hjälper vinbadet till att undertrycka aktiviteten hos fria radikaler och bromsar därmed åldringsreaktionen. Du kan ersätta vinet med ett druvkärnextrakt eller vinjäst.
- Salt - köp havssalt på apoteket. Ibland är det dessutom berikat med växtextrakt och mineraler. Lös upp ett kilo salt i badet och utför proceduren. Som ett resultat kan du bli av med celluliter, påskynda metaboliska processer och också komma närmare en idealisk figur tack vare den totala fettförbränningseffekten.
- Ättik - proceduren är kontraindicerad vid problem med blodtryck. Om inte, blir resultatet bra. Förlös två eller tre matskedar äppelcidervinäger i ett par liter varmt vatten. Efter noggrann blandning, häll komponenten i badet. Proceduren utförs i högst en kvart, varefter du tar en lätt sköljdusch.
- Terpentin - innebär användning av gummi terpentin, som är gjord av hartset från barrträd. Terpentinemulsion kan köpas på ett apotek. För att förbereda lösningen, följ helt enkelt instruktionerna och var särskilt uppmärksam på kontraindikationer. Tio behandlingar räcker för att få ett utmärkt resultat. Förutom att eliminera celluliter, kommer huden att förvärva ytterligare elasticitet, samt förbättra arbetet i kroppens försvarsmekanismer.
- Mejeri - dessa bad uppfanns av Cleopatra, men inte för fettförbränning, utan för att förbättra hudens kvalitet. Tillsätt två liter mjölk med normal fetthalt (3,2 procent) till badet. För att förbättra procedurens effektivitet rekommenderar vi också att du använder 100 gram naturlig honung. Proceduren hjälper till att bli av med celluliter och bristningar, och huden blir öm, som ett nyfött barn.
- Lind - i förväg måste du fylla på med en anständig mängd av detta växtmaterial. Du kan plocka kalkblomman själv eller köpa den på apoteket. För varje procedur behöver du en till en och en halv liter växtbaserad lösning.
- Eterisk - genom att använda apelsinolja för proceduren kan du inte bara effektivt bekämpa kroppsfett, utan också den mest avancerade formen av celluliter. I stället för apelsinolja kan du använda grapefrukt-, citron- eller enbärsolja. Om du kombinerar alla dessa ingredienser får du maximalt resultat. För att förbereda lösningen behöver du gräddfil, mjölk eller grädde, där du måste lösa upp tio droppar eterisk olja.
- Bischofite - huvudingrediensen är ett naturligt mineral - bischofit. Det säljs på vilket apotek som helst och det kommer inte att vara några problem med att söka efter en komponent. Lös 200 gram av ingrediensen i badet. Förfarandet syftar främst till att bekämpa celluliter.
För fördelarna med ett isbad för idrottare, se följande video:
