Kondition 2024, November

Ta reda på hur du snabbt kan bli av med mjölksyra efter ett hårt träningspass. Praktiska råd från järnsportguruen

Lär dig hur du svänger dina axlar för att nå den berömda torso triangeln i bodybuilding på 2 månader. Börja utvecklas nu

Artikeln talar om hur man pumpar upp röven. Det är trots allt en vacker elastisk röv som är föremål för ökad uppmärksamhet hos alla, utan undantag, representanter för det starkare könet

Ta reda på varför många professionella kroppsbyggare lägger denna övning högst upp i sin benträning. Hemlig träningsmetodik

Hyperextension är ganska populärt inom bodybuilding. Ett stort antal faktorer bidrog till detta. Lär dig hur hyperextension tillämpas i bodybuilding

Hemligheten med pumpade skinkor är ett noggrant arbete i gymmet, som bygger på kvinnors knäböj

Ta reda på hur du får dina skinkor att se aptitliga ut utan att träna och gå till gymmet

Ta reda på vilka övningar som fungerar bäst för glutes och vilka pass du ska välja: styrka eller konditionsträning

Ta reda på varför kroppsbyggare tränar varje muskelgrupp separat? Vad är fördelen med denna typ av träning och hur påskyndar splittringen muskelökningen?

Ta reda på hur du utvecklar imponerande ryggmuskler? Avslöjar den hemliga pull-up-tekniken för stora mästare. Resultatet är 100% garanterat

Ta reda på om du kan gå ner de extra kilona utan att gå till gymmet och utan aerob träning. Effektiv viktminskningsteknik

För produktivt arbete i gymmet måste varje träningsidrottare ha en uppfattning om hur hans axelmuskler fungerar, det vill säga känna till deras anatomi

Denna artikel listar de mest effektiva övningarna som hjälper dig att få massiva, muskulösa underarmar utan problem

Bröstets muskelfibrer är unika i sina fysiologiska processer och genetiska anlag för utveckling och tillväxt

Lär dig hur du lindrar deltoid smärta. Vi avslöjar den hemliga metoden för rehabilitering och förstärkning av den osteo-ligamentösa apparaten

En uppsättning övningar hemma för att pumpa stora axlar. Praktiska råd från professionella kroppsbyggare

Knäböj med en skivstång på bröstet är ett av de säkraste sätten att alltid hålla sig i bra form och hålla quadriceps i god form

Lär dig hur du tränar överkroppen för tjejer att göra sina bröst fasta och spända

Träning för utveckling av explosiv styrka och massförstärkning. Om ditt mål är styrka och stora muskler, var noga med att lära dig tekniken och inkludera den i ditt träningsprogram

Kvinnors styrketräning skiljer sig onekligen från mäns. Förmodligen kommer många tjejer att vara intresserade av att lära känna Lena Johansen -komplexet

Lär dig hur du effektivt tränar bristande bröstområden samtidigt som du minimerar belastningen på triceps och framdelar

Om du vill ha biceps som en kanonkula, rekommenderar vi att du läser Arnolds hemligheter och kopierar träningsprogrammet för den nio gånger "Mr. Olympia"

Vill du ha stora biceps? Lär dig hur du gör den mest populära armövningen inom bodybuilding. Vi avslöjar de tekniska hemligheterna för utförandet

Ta reda på hur kroppsbyggande proffs kombinerar rygg- och bicepspass för att uppnå utmärkt konkurrenskraftig form

Lär dig hur du kan utveckla Arnolds bröstmuskler hemma med bara 20 minuter om dagen och träna flera gånger i veckan

Lär dig rätt bröstpumpsteknik och tekniker för att maximera styrkan och muskelmassan för denna muskelgrupp

Bröstmusklerna är ganska svåra att träna. För att få ut det mesta av bröstet kan du lära dig hur du tränar dina bröst med ett delat system

Vi avslöjar hemligheterna med att utföra den grundläggande rörelsen för biceps för att utlösa lokal tillväxt av biceps -muskeln i armen. Tips från proffs

Ta reda på vilken isoleringsbicepsövning som är den mest populära bland professionella kroppsbyggare för att skapa bra armavlastning

Böjda över tårna (åsna) är en effektiv övning för musklerna i underbenet, som inte belastar ryggen när du utför

Lär dig hur du korrekt formar Biceps -toppen med isoleringsblocksträning

Lär dig hur du svänger dina biceps så att muskeln får formen av Arnold? Hemlig utförande teknik

Sittande benförlängning är en effektiv selektiv övning, vars huvudsakliga funktion är att träna quadriceps

Lär dig hur du gör den mest effektiva rumpaövningen för män och kvinnor

Lär dig kost och träningsstrategier för att förhindra åldrande och hålla din kropp i god form

Lär dig 7 effektiva övningar som 100% kommer att ersätta skivstången och arbeta dina höfter och glutar effektivt

Ta reda på vilka övningar som är lika effektiva för att utveckla bröstmusklerna som bänkpressen, och vilka övningar som kan göras hemma utan skivstång

Benmusklerna är svåra att pumpa. Även proffs i denna muskelgrupp kan ha flaskhalsar. Få svar på teori och praktikfrågor om att pumpa ben

Ta reda på en serie övningar som också effektivt kan pumpa ryggen och samtidigt ersätta sådana grundläggande rörelser som pull-up på stången

Ta reda på hur du med hjälp av en sådan simulator kan städa upp din figur utan att besöka gymmet