Ta reda på en användbar lista över bodybuilding -övningar som har många positiva egenskaper förutom huvudfunktionen att pumpa stora muskler. Ingen kommer att argumentera med att fysisk aktivitet har en positiv effekt på människors hälsa. När man spelar sport är det mindre troligt att människor blir sjuka och mår bra. Idag är de flesta medicinska specialister säkra på att det är just en stillasittande livsstil som är huvudfaktorn för utvecklingen av fetmaepidemin på planeten. Om träning är det magiska botemedlet för bodybuilding, så är det det mest effektiva botemedlet som någonsin gjorts av människan. Dessutom är fysisk aktivitet ett utmärkt anti-aging-verktyg och bidrar till en bättre livskvalitet. Läkare uppmuntrar ofta patienter att träna, men detta kräver kompetent personal.
Motion är ett botemedel
Om vi föreställer oss att ett piller skapades som kunde behandla ett stort antal sjukdomar, skulle det ordineras till alla patienter. Samtidigt kan träning vara ett så kraftfullt verktyg. Många länder i världen börjar förstå behovet av att popularisera en sportlivsstil. Idag erkänns aktivitetsunderskottet som den fjärde viktigaste riskfaktorn som leder till för tidig död.
Om nationen är frisk, kommer detta att spara en stor mängd ekonomiska resurser och använda dem i framtiden på andra områden av mänskligt liv. Sjukvårdspersonal måste börja väcka en kärlek till sport och aktiv livsstil hos sina patienter. Om medicin och fitness börjar arbeta nära tillsammans kommer fördelarna att bli enorma.
För mänskligheten idag är fetma fortfarande ett mycket angeläget problem. Till exempel i USA erkänns fetma officiellt som en sjukdom. Fetma är utan tvekan en mycket subjektiv diagnos och oftast används kroppsmassindex för att bestämma det, vilket är mycket felaktigt.
Stor oro är också det faktum att det bara finns tre officiella behandlingar för fetma:
- Fettförbrännare.
- Konsultationer av specialister inom dietetik.
- Bariatrisk kirurgi.
Det är nödvändigt att säga om ett sådant ögonblick som fetma -paradoxen. Det är förknippat med utvecklingen hos en person av allvarliga sjukdomar som orsakar hans för tidiga död, medan människor med liknande sjukdomar och övervikt lever. Nu kan forskare inte förklara detta fenomen, men vi kan med säkerhet säga att en tunn kroppsbyggnad inte är en garanti för livslängd.
Hur viktigt är professionella tränare i bodybuilding?
Mycket ofta rekommenderar läkare sina patienter att gå mer. Naturligtvis är detta ett bra sätt att stärka hjärtats arbete. Men det krävs ofta mer. Flexibilitet och styrka är också viktigt för att hålla sig frisk. Forskning har visat att styrketräning bromsar åldrandet.
Ju äldre en person blir, desto mindre flexibilitet blir han bekymrad över. Emellertid kan en minskning av rörligheten hos artikulär-ligamentapparaten vara en extremt viktig faktor för att minska livskvaliteten. En fitnesstränare har kunskapen att vägleda patienter på rätt väg.
Nästan alla läkare är överens om vikten av kondition för att upprätthålla och förbättra människors hälsa. Men de saknar ofta erfarenhet och kunskap för att skapa ett personligt träningsprogram för patienten.
Hur mycket behöver en person för att träna?
Du måste förstå att någon form av aktivitet är bättre än passivitet ändå. Först och främst måste du fokusera på själva manifestationen av fysisk aktivitet, och inte på specifika övningar.
För att fysisk aktivitet ska bli framgångsrik och effektiv bör en vuxen ägna cirka 150 minuter åt fysisk aktivitet under veckan. Dessutom kan intensiteten i deras genomförande vara genomsnittlig, jämförbar med snabb promenad. Experiment har visat att flera pass, säg 10 minuter långa, kommer att bli lika effektiva som ett långt träningspass.
Barn behöver mer fysisk aktivitet än vuxna. I detta fall bör intensiteten också vara större. I minst en timme om dagen måste barnet vara aktivt. Helt enkelt utmärkta resultat kan uppnås om barnet använder styrka och konditionsträning tre gånger under veckan, samt stärker benstrukturen.
Du kan bekanta dig med komplexet av effektiva övningar på simulatorer för nybörjare i den här videon:
