Ett steg-för-steg-recept på havregryn med banan för rätt näring: en lista över ingredienser och en steg-för-steg-förberedelse av en utsökt hälsosam frukost. Videorecept.
Bananhavregryn är en intressant variant på äggomelett med tillsatt havregryn. Denna maträtt är utmärkt till frukost, eftersom rik på proteiner, fibrer och vitaminer. Det tillfredsställer snabbt hungern och får dig att känna dig mätt fram till lunch. Det förbereds på bokstavligen fem minuter, så det kommer inte att ta mycket dyrbar tid på morgonen.
Äggomelett med mjölk behöver ingen beskrivning, eftersom alla känner till dess smak från barndomen. Den kan tillagas både i ugnen och i en kastrull. I den senare versionen blir det mycket snabbare.
Ett hälsosamt tillskott till denna populära maträtt är omedelbar havregryn. De behöver inte kokas eller ångas i förväg.
I det här receptet kommer vi att göra havregryn med banansöt. För att göra detta, se till att tillsätta strösocker, men vaniljsocker är valfritt.
För att öka näringsvärdet och användbarheten föreslår vi att du gör en bananfyllning och dekoration av frukt och bär. Naturligtvis kan du lägga till sylt, sylt, karamell, kondenserad mjölk, nötter och torkad frukt. Välj det alternativ du vill ha.
Så vi presenterar ett mycket enkelt recept med ett foto av havregryn med en banan som en elementär men hälsosam frukost.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 122 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuter
Ingredienser:
- Ägg - 2 st.
- Havregryn - 2-3 matskedar
- Mjölk - 30 ml
- Banan - 1 st.
- Socker - 1 tsk
- Vegetabilisk olja - 1/2 tsk
Steg för steg tillagning av havregryn med banan
1. Innan du förbereder havregryn med banan, gör basen till omeletten. För att göra detta, kombinera ägget med mjölk och vispa med en visp.
2. Lägg sedan till omedelbar havregryn. Blanda så att havregryn sprider sig jämnt över äggblandningen.
3. Smörj pannan med vegetabilisk olja. Häll inte för mycket av det så att det inte förstör smaken och gör rätten för fet. Det räcker med att ta 0, 5-1 tsk för att lätt bearbeta ytan.
4. Häll sedan ut äggblandningen. Kan täckas med lock. Stek i 3-4 minuter. Du behöver inte vända den, den kommer att baka bra som den är.
5. När du är klar tar du bort den från formen. Skär bananen i tunna skivor och bred på hälften av pannkakan.
6. Vik i hälften och stäng fyllningen med den andra halvan. Och eftersom du behöver göra havregryn med en banan, inte bara gott och nyttigt, utan också aptitretande, dekorerar vi toppen med bananskivor och några bär, frukt eller nötter.
7. Hjärtlig och hälsosam havregryn med PP -banan är klar! Om du vill kan du lägga till godis genom att strö över karamell, kondenserad mjölk, honung eller strö över florsocker och kanel.
Se även videorecept:
1. Havregryn med banan på 5 minuter
2. Havregryn är en hälsosam frukost
