Gillar du inte havregryn ensam? Koka den med bananer och honung. Detta är både en utsökt och mycket hälsosam, näringsrik frukost för hela familjen, som kommer att belasta dig med hälsa, livskraft och energi för hela dagen.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Havregryn är en engelsk favorit och konsumeras oftast till frukost. De har alltid ansett det som en av de hälsosammaste morgonmåltiderna. Idag finns det många olika recept för att göra havregryn. Därför kan du varje dag experimentera med spannmål och få nya läckra frukostar. Dessutom kan en sådan gröt vara en av komponenterna som ingår i kostmenyn. Om du behåller en siffra eller vill gå ner i vikt, är denna måltid bara för dig, för det kommer alltid att vara en bra start på en ny dag.
Idag lagar vi havregryn i vattnet. Men, trots att flingorna inte kokas i mjölk, kommer gröten att bli ganska aromatisk och välsmakande. Banan, kanel och honung berikar smaken av frukosten, vilket gör den oslagbar. Dessutom kan frukter ändras hela tiden med hjälp av säsongen. Till exempel är kiwi, blåbär, jordgubbar, hallon etc. fantastiska. Men absolut allt du gillar. Du kan också diversifiera din måltid med nötter, choklad, kokos, frön och andra godsaker.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 145 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Omedelbar havregryn - 150 g
- Banan - 1 st.
- Honung - 1 matsked eller att smaka
- Malad kanel - 0,5 tsk
Tillaga havregryn med banan och honung
1. Lägg havregryn i en djup skål, täck med kokande vatten, täck med ett fat och låt dra i 5 minuter för att svälla. Om du använder Extra flingor måste de kokas på spisen i en kastrull. Tillagningstiden anges på tillverkarens förpackning.
2. Skala under tiden bananen och dela den på mitten. Skär den ena halvan i 3 mm runda skivor och låt garnera vid servering. Och lägg den andra delen i en skål och mosa med en gaffel till en slät konsistens.
3. Tillsätt honung och kanel till bananmassan. Du kan lägga till fler produkter efter smak.
4. Rör om bananblandningen väl tills den är jämn. Smaka av och tillsätt mer honung efter behov. Vid den här tiden kommer din havregryn att svälla, bli mättad med fukt, bli mjuk och dubbla i volym.
5. Lägg havregryn i en skål med bananvälling.
6. Rör om maten för att fördela den jämnt.
7. Lägg gröten på en serveringsplatta, garnera med bananskivor ovanpå och servera. Dessutom kan du på toppen, om så önskas, riva chokladflis eller strö över hackade nötter.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregryn med bananer, honung och nötter.
