Friskt, gott, gott - det här är den perfekta frukosten. Men det viktigaste som förbereds är inte alls svårt och inte på länge. Mjölksmoothie med persika, havregryn och honung. Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Hur man gör en mjölksmoothie med persika, havregryn och honung steg för steg
- Videorecept
Experter på hälsosam kost rekommenderar att du konsumerar mer säsongsbetonade grönsaker och frukter. Nu är sommaren den tid för återställande av immunitet som försvagats under året. Här är ett smoothierecept som kan konsumeras som en hälsosam frukost och en bra dessert. Det är samtidigt en enkel dryck för magen, som fyller kroppen med en massa nyttiga näringsämnen som finns i frukt och spårämnen, till exempel kalcium i mjölk. Förbereder en komplett frukost - mjölksmoothie med persika, havregryn och honung. Det tar inte mer än 10 minuter att laga mat, och de nödvändiga produkterna är allmänt tillgängliga.
Saftiga, söta, aromatiska, känsliga persikor är älskade av alla. De uppskattas av både kulinariska specialister och anhängare av en hälsosam kost. Frukten är rik på vitaminer och mineraler som förbättrar hudens, naglarnas, hårets skick. Frukterna hjälper till att bibehålla attraktionskraften och förlänga ungdomen. De innehåller C -vitamin, järn och folsyra, tack vare vilka de stärker immunförsvaret och hjälper till att bekämpa anemi. Det är trevligt att äta dem på egen hand, men när de kombineras med andra produkter blir de en utsökt dessert. Smoothies med persika är populära bland dem som tar hand om hälsa och riktiga finsmakare. Ingen kan vägra denna läckra delikatess.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 115 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 7 minuter
Ingredienser:
- Mjölk - 200 ml
- Havregryn - 40 g
- Persikor - 2-4 st. beroende på storlek
- Honung - 1 tsk
Steg för steg beredning av mjölksmoothie med persika, havregryn och honung, recept med foto:
1. Häll mjölk i mixerskålen. Mixern kan användas handhållen eller stationär.
2. Tvätta och torka persikorna med en pappershandduk. Ta bort fröna och skär frukten i klyftor. Det finns ingen anledning att skala persikor innan de doppas i en mixer. Smoothies kan göras inte bara från färska persikor, utan också från frysta eller konserverade. Konserverad frukt är mindre hälsosam eftersom väldigt sött. Därför är de lämpliga för drycker för dem som inte räknar kalorier. Om du bantar, använd färska eller frysta persikor. Ta bort frysta persikor från frysen i förväg för att tina upp.
3. Lägg de beredda persikorna i en mixer med mjölk.
4. Följ med havregryn. Du kan använda vilken havregryn som helst, både direkt och extra.
5. Lägg till honung till alla produkter. Även om persikan i sig är söt nog behöver smoothien inte sötas.
6. Ta en mixer och vispa maten tills den är jämn.
7. Häll den färdiga mjölksmoothien med persika, havregryn och honung i glas och börja smaka. Denna dryck kan ersätta ett av mellanmålen. Ät det sedan i små skedar och mättnaden kommer snabbare.
Se även videoreceptet om hur man gör en sommarhallonsmoothie.
