Ta reda på vilka som är de bästa tillverkarna av hemträningsutrustning och vilka kriterier du behöver veta för att välja rätt sportutrustning för dig. Ofta kan människor inte hitta ledig tid att besöka fitnesscentret, men de vill ordna sina kroppar. I en sådan situation kan du träna hemma. Genom att ordentligt organisera träningsprocessen kan du få utmärkta resultat. Det finns många simulatorer och ofta står människor inför ett seriöst val, utan att veta vilken sportutrustning man föredrar. Idag kommer vi att berätta hur du väljer en hemmamaskin för alla muskelgrupper.
Vad finns det för simulatorer?
Alla dagens simulatorer kan klassificeras enligt två parametrar: typ av belastning och funktionalitet. Låt oss behandla denna fråga i detalj. Efter typ av belastning är simulatorerna indelade i två grupper:
- Kraft.
- Kardio -simulatorer.
Den första gruppen innehåller sportutrustning som gör att du kan öka styrka, uthållighet och också få muskelmassa. Styrketräning hjälper till att öka hastigheten på metaboliska processer, stärker benvävnad och ledbandsapparaten. Dessutom kan styrketräning vara ett utmärkt sätt att bekämpa övervikt.
Kardio -simulatorer är välkända för många människor - ellipsoid, löpband, stepper, motionscykel. Aerob träning har en positiv effekt på hjärtmuskelns, andningssystemets arbete, påskyndar ämnesomsättningen och ökar hastigheten på fettvävnadens användning.
Typer av styrketräningsutrustning
Låt oss återgå till styrketräningsutrustning, som också kan delas in i högspecialiserad och multifunktionell.
Högspecialiserad styrketräningsutrustning
Denna typ av sportutrustning installeras oftast på gym. Varje simulator är utformad för att träna en specifik muskelgrupp, till exempel press, biceps, rygg, etc. Ofta används de av nybörjare som inte har tillräcklig teknik för att arbeta med fria vikter. Faktum är att i simulatorerna är banan för sportutrustningens rörelse strikt specificerad, vilket inte tillåter att göra misstag. Det är dock opraktiskt att installera dem hemma, eftersom mycket utrymme kommer att krävas.
Multifunktionella simulatorer
Denna typ av sportutrustning kallas ofta för kraftverk. Sådana installationer kombinerar flera styrketräningsutrustningar samtidigt och gör att du kan utföra mer än tre dussin övningar för muskelgrupper i hela kroppen. Här är de grundläggande elementen i en multifunktionell träningsmaskin:
- Skolbänk för pumpning av biceps.
- Bänk för bänkpress i liggande läge.
- Vertikala och horisontella stavar.
- Bänk för att träna magmusklerna.
- Block för pumpning av ben.
Många bältesutbildare är utrustade med datorer för att spåra olika mätvärden. Dessutom kan du hitta till salu mellanversioner av simulatorer mellan högspecialiserade och multifunktionella. Till exempel kan du med hjälp av det övre blocket pumpa dina ben, triceps och rygg.
Hur väljer man rätt hemmatränare för alla muskelgrupper?
Först och främst måste du bestämma svaren på flera frågor:
- Vilka ekonomiska medel har du?
- Hur många kommer att använda simulatorn?
- Vilka är målen med dina träningspass - gå upp i vikt eller gå ner i vikt.
- Hur mycket ledigt utrymme kan du avsätta för installation av sportutrustning?
När du svarar på ovanstående frågor blir det omedelbart klart vad du ska leta efter. Idag erbjuder butikerna ett ganska stort antal olika simulatorer och prisklassen är stor. Säkert kan du hitta utrustning för den tilldelade budgeten. Men man bör komma ihåg att sportutrustning av hög kvalitet inte kan vara billig. Om andra i din familj planerar att träna, kan du välja en kraftmulti -station som låter flera personer göra övningarna samtidigt.
Bästa tillverkare av sportutrustning
Om du är intresserad av hur du väljer en hemsimulator för alla muskelgrupper, bör du bekanta dig med de ledande tillverkarna inom detta område:
- Kettler är ett tyskt företag som grundades i mitten av förra seklet och har hållit sin ledande position hela tiden. Först och främst är Kettler motionscyklar väldigt populära, men situationen med kraftstationer är något värre.
- Cybex är en amerikansk tillverkare, i sitt sortiment där du kan hitta ett stort antal olika typer av sportutrustning.
- Horisont är ett av de mest populära märkena för hemmabruk.
- Diadora - ett företag från Italien, vars produkter kännetecknas av hög kvalitet och attraktiva priser.
Vilka kriterier bör beaktas när du väljer en hemmamaskin för alla muskelgrupper?
Det är dags att i detalj svara på frågan om hur man väljer en hemsimulator för alla muskelgrupper och går till praktiska rekommendationer. Först rekommenderar vi att du läser tillverkarens instruktioner. Simulatorer av hög kvalitet kännetecknas av följande parametrar:
- Svetsad ram av höghållfast stål.
- Slitstark beläggning.
- Utrustad med flygkvalitetskablar.
- Slitstarkt material för ryggstöd och sittdynor.
När du väljer träningsutrustning bör du inte bara fokusera på märket eller utseendet på utrustningen. Du bör prova simulatorn på jobbet och se till att allt passar dig. Och nu kommer vi att överväga de viktigaste parametrarna som du bör vara uppmärksam på om du vill veta hur du väljer en hemsimulator för alla muskelgrupper.
Alla simulatorer kan grovt delas in i tre priskategorier:
- 1: a kategorin - kostnaden för utrustning ligger i intervallet från 25 till 650 tusen rubel.
- 2: a kategorin - kostnaden för simulatorerna är 50–150 tusen rubel.
- 3: e kategorin - utrustningens pris överstiger 150 tusen rubel.
Det är ganska uppenbart att nybördsimulatorerna är i den första priskategorin. Du kan träna effektivt på det, men kvaliteten på sådan utrustning är inte den högsta. Vi rekommenderar inte att uppmärksamma denna klass av simulatorer eller välja mycket noggrant.
Den andra kategorin innehåller enheter som uppfyller de flesta krav. De kommer inte bara att vara effektiva, utan också hålla i många år. Den sista gruppen innehåller simulatorer som definitivt kommer att vara ett bra val. Men deras kostnad kanske inte tilltalar alla människor.
Den bästa konditionsutrustningen för hemmabruk
Vi har just svarat på frågan om hur man väljer en hemmamaskin för alla muskelgrupper? Multifunktionella simulatorer är dock inte alltid nödvändiga. Till exempel kommer en karyosimulator att räcka för de flesta tjejer, och styrketräning kan göras med hantlar. Huvuduppgiften för träning för kvinnor är att förbättra figurens utseende och inte att få maximal muskelmassa. Låt oss prata om vilken konditionsmaskin du kan köpa för hemträning.
Träningscykel
Det är en av de mest populära typerna av sportutrustning med attraktiva kostnader och små dimensioner. Idag tillverkar tillverkare tre huvudtyper av motionscyklar:
- Sko - motstånd skapas av bromsbeläggen som trycks mot svänghjulet.
- Bälte - belastningen beror på bältets spänningsgrad, som överför rörelsen till svänghjulet.
- Magnetisk - det är nödvändigt att ansluta till det elektriska nätverket för att säkerställa driften av elektromagneter, som reglerar lastnivån.
Dessutom produceras speciella simulatorer för personer som lider av åderbråck eller personer med ryggproblem. Deras design har ett horisontellt läge och personen roterar pedalerna medan han ligger på ryggen. Motionscyklar kan anses vara det säkraste för personer med stor kroppsvikt. Dessutom kräver installationen inte mer än två kvadratmeter ledigt utrymme. Det finns dock flera nackdelar att vara medveten om när du väljer en motionscykel:
- Utrustningen kan inte vikas och döljas i ett skåp.
- Bälten och dynor fungerar snabbt och misslyckas.
- Motionscyklar i bältet och skotypen har inte tillräcklig mjukhet, vilket kan orsaka obehag under träningen.
löpband
Jogging och promenader är utmärkta sätt att bekämpa övervikt. Om sådana träningspass bäst utförs under den varma årstiden utomhus, kan en löpband på vintern och senhösten vara användbar för dig. Denna typ av sportutrustning kan utrustas med en mekanisk eller elektrisk drivning. Det är ganska uppenbart att den första typen har det mest attraktiva priset, och dess dimensioner är små, och efter träning kan simulatorn döljas under sängen.
Elektriska löpband är mer funktionella och är oftast utrustade med en dator. Med dess hjälp kan du styra olika parametrar och ställa in träningsprogrammet. Om du bestämmer dig för att köpa den här typen av löpband, var noga med att vara uppmärksam på motoreffekten. Om din kroppsvikt överstiger 80 kilo, bör kraftverkets effekt vara 1,5-2,7 hästkrafter. En lika viktig parameter är simulatorns hastighetsegenskaper:
- Om du planerar att bara gå, är det värt att stanna vid valet av en simulator med en bälteshastighet på cirka 10 kilometer i timmen.
- Om löpträning är planerad bör hastighetsegenskaperna vara högre - från 13 till 16 kilometer i timmen.
Var noga med att uppmärksamma måtten på gångbältet. Dess bredd bör vara från 50 till 60 centimeter, och dess längd bör vara ungefär en och en halv meter.
Stepper
Denna simulator är utformad för att simulera trappor. Den enklaste träningsmaskinen är en ministeg, som är en pedal och även är utrustad med steg- och tidsräknare. För att reglera lasten används hydraulcylindrar eller svänghjul. Dyrare modeller har en pulsmätare och förinställda träningsprogram. Avancerade typer av stegmaskiner är utrustade med räcken, vilket är användbart i de ögonblick när du börjar känna dig trött.
De mest moderna och dyra modellerna är utrustade med handtag. Som ett resultat kan du inte bara arbeta med dina ben, utan också din rygg och armar. En av de viktigaste fördelarna med ett steg är dess storlek. Faktum är att detta är den minsta av alla simulatorer. Men det har också en ganska betydande nackdel - det belastar knälederna. Detta tyder på att när du arbetar på en stegmaskin är det nödvändigt att korrekt välja lastnivå för att minimera risken för skador.
För mer information om hur du väljer en hemmaskin för alla muskelgrupper, se videon nedan:
