Vi avslöjar myterna om att varje tillvägagångssätt måste göras fram till den fruktansvärda smärtan i muskelgruppen, annars kommer inte processen med anabolism och proteinsyntes att starta. När smärtan blir kronisk kan idrottaren helt enkelt inte märka det någon gång. Detta kan dock inte vara länge, och i alla fall måste du göra något. Detta kan ofta leda till operation. Ta reda på vad träning genom smärta i bodybuilding kan leda till.
Vad är kronisk smärta?
Kronisk smärta är en stadig signal som väcker det mänskliga nervsystemet under en viss tid. En annan enklare definition för kronisk smärta är smärta som inte borde finnas där.
Enligt statistik på planeten lider cirka fyra och en halv procent av befolkningen av kronisk smärta. De vanligaste kroniska huvudvärken är i nacke, nedre del av ryggen, axelbältet och lederna.
Kronisk smärta förtrycker inte bara en persons fysiska och psykologiska tillstånd, utan påverkar också negativt hans ekonomiska situation. Till exempel i USA överstiger kostnaden för behandling av kronisk smärta i ett år 630 miljarder dollar.
Vad kan vara resultatet av att ignorera smärta?
Ofta väljer idrottare och proffs att ignorera smärta och anpassa sig till det över tid. Idag kan kronisk smärta i sport och i synnerhet bodybuilding jämföras med en epidemi. De flesta idrottare tror att smärta bör döljas, snarare än att vidta åtgärder för att eliminera den.
Kronisk smärta är ett fitnessfenomen att räkna med. Till exempel i USA för mer än två decennier sedan skapades en särskild kommission som skapade standarder för bedömning och behandling av smärta. Som ett resultat, efter många studier, etablerades sambandet mellan kronisk smärta och hjärnan.
De flesta experter trodde tidigare att smärta bara kan vara ett muskelvävnadsproblem. Smärta är dock inte ett fel, utan en manifestation av problem som måste åtgärdas. Smärta är en hjärnreaktion efter att ha utvärderat en stor mängd information från olika källor. Om det finns kroniska smärtproblem bör idrottare komma ihåg att fysisk stimulering inte ska provocera systemet igen.
Det finns också en viss faktor av rädsla bland tränare och deras avgifter. Ibland fruktar en person att smärta inte kommer att ge honom möjlighet att fortsätta studera och tror att det är bättre att dölja det faktum att det är närvarande. De flesta hälso- och sjukvårdspersonal uppmanar idrottare och fitnessproffs att vara noga med kronisk smärta. Betrakta inte deras utseende som en diagnos, eftersom de bara är ett symptom. Till exempel kan smärta i nedre delen av ryggen orsakas av olika orsaker. I det här fallet är det viktigt att göra en undersökning och fastställa deras orsak.
Praktiska råd för att hantera kronisk smärta
Om du är medveten om detta problem och du har kronisk smärta måste du ta itu med dem. Behandlingen bör ta itu med orsaken till smärtan, inte symtomen. I detta avseende kan några tips ges.
Gör ändringar i träningsprogrammet
Om din avdelning upplever kronisk smärta måste du strukturera om träningsprogrammet. Dessutom kan du använda fler ytterligare behandlingar, till exempel massage eller akupunktur.
Undersökning
Det är här du ska börja och skärma dina rörelser. Om smärta uppstår under ett av de stora rörelsemönstren, bör muskuloskeletala systemet undersökas. Om smärtsamma förnimmelser uppträder under normala rörelser är de definitivt störda.
Revidera din teknik
Det är mycket viktigt att titta närmare på de tekniska aspekterna av övningen. Styrketräning är inte mindre svårt jämfört med, säg, kampsport.
Återhämtning
Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på återställandet av kroppen. Utan ordentlig vila kommer du helt enkelt inte att utvecklas i fitness.
Ändra ditt beteende
Det symbiotiska förhållandet mellan kropp, hjärna och smärta har studerats tillräckligt länge för att de rätta slutsatserna ska kunna dras. Om du är redo och vill ändra, gör det. Om du har problem med kronisk smärta men inte är motiverad nog att korrigera det, är smärtfrihet inte ditt mål. När du väl erkänner att åldrande är en människa och att kronisk smärta är en av de medföljande faktorerna, då blir det mycket lättare för dig att ompröva ditt beteende. Du kan utöva din favoritsport och leva fortfarande smärtfritt.
Vad ska jag göra om det finns ont i axeln, kommer Yuri Spasokukotsky att berätta i den här historien:
