Ta reda på vad som är bäst för en nybörjare att bli en stor kroppsbyggare eller kroppsbyggare som Mens Physicist. Mäns fysiker nominering i bodybuilding dök upp först 2012. Endast män får delta i tävlingen. Om i bodybuilding, är musklernas storlek främst bedömd, för att vinna Mens Physicist måste du ha en estetisk fysik.
Mensfysiker i bodybuilding: vad är det?
Vid Mr Olympia -turneringen 2011 i Las Vegas arrangerade tävlingsarrangörerna en casting bland killarna för flera modepublikationer. Domarna skickade inbjudningar till de unga männen som kanske var på glansiga omslag. I breven stod det att en ytterligare turnering skulle hållas inom ramen för huvudtävlingen.
Först var denna tävling känd som magasingjutning och tio killar deltog i den. Vinnaren var Steve Cook och ett kontrakt tecknades med honom. Det var dock många som var villiga att delta, och arrangörerna av castingen bestämde sig för att hålla en ny tävling. Detta var en signal för den nya nomineringens höga popularitet. Observera att i vissa stater arrangeras Mens Physicist -turneringar under hela året. I Ryssland presenteras denna kategori endast på våren och hösten.
Även om kategorin Mens Physicist i bodybuilding dök upp för bara några år sedan, deltar många framstående idrottare i den. Populariteten för den nya turneringen har tvingat IFBB att inkludera den i Mr. Olympia såväl som Arnold Classic. Fram till 2011 kunde alla kroppsbyggande killar delta i sådana turneringar. Idag kan både amatörer och proffs göra detta.
Till en början tog inte alla den nya nomineringen på allvar, eftersom Mens Physicists historia, till skillnad från bodybuilding, är liten. Om vi pratar om skillnaderna mellan den nya nomineringen och den klassiska kroppsbyggnaden, bör domarna först och främst utvärdera inte musklernas storlek utan kroppens symmetri och passform. När de poserar dyker idrottare upp på scenen i shorts, vilket är anledningen till det andra namnet i denna kategori - strandkroppsbyggnad.
Vem ser bättre ut herrfysiker eller kroppsbyggare?
Detta är ingen lätt fråga, eftersom bedömningskriterierna är påfallande olika. Å andra sidan blev Mens Physicist snabbt populärt, eftersom det är känt att pumpade muskler inte alltid lockar kvinnor. Byggarna själva har en extremt negativ inställning till strandbesökare. Vissa tror att huvudorsaken till detta är närvaron av ett stort antal homosexuella killar bland män fysiker.
Men enligt vår mening är poängen annorlunda - byggarna är säkra på att för att vinna en ny nominering kan du träna mycket mindre, och belöningen för att vinna har en liknande vikt. Om vi behandlar frågan mer seriöst, verkar skillnaderna mellan de två nomineringarna redan inte vara så signifikanta.
Träning och näring
Näringsreglerna är på många sätt lika, men klassiska byggare måste äta mer mat, eftersom stora muskler kräver en lämplig mängd energi. Även när de går upp i vikt kanske kroppsbyggare inte oroar sig för maten de äter, men strandbesökare bör inte tillåtas sådan frihet. De måste hålla sina kroppar så torra som möjligt under hela året. Träningen är också nästan densamma och fysikmännen arbetar i gymmet inte mindre i jämförelse med de klassiska kroppsbyggarna.
Muskelmassa
Naturligtvis har tungvikter betydligt högre muskelmassa, eftersom detta kriterium är ett av de viktigaste. Massans kvalitet spelar också roll. För jämförelse presenterar vi de antropologiska parametrarna för Phil Heath, som vann på Olympia. Under tävlingen var hans kroppsvikt 111 kilo med en ökning med 175 centimeter. Om han bestämde sig för att delta i Mens Physicist -tävlingen, skulle maxvikten för honom vara 78 kilo. Den mest betitlade ryska herrfysikern Denis Gusev, med en höjd av 186, väger cirka 93 kilo under tävlingen.
Eftersom strandbesökare har betydligt mindre muskelvolymer jämfört med klassiska byggare, är det mycket lättare att behålla dem under lågsäsong. Som ett resultat har strandbesökare muskelmassa under lågsäsong bara ett par kilo mindre än den tävlande. Denis Gusev, som redan nämnts av oss, kan under denna period väga cirka 95 kilo. Det är av denna anledning som tävlingar i kategorin Mensfysiker kan hållas under hela året. Det är extremt svårt för kroppsbyggare att hela tiden hålla en hög form och till exempel kan Phil Heath under förberedelserna för turneringar väga 14 kilo mer.
Tävlingar
Vi har redan sagt att strandbesökare går på scenen i vida shorts, vars längd når knäna. Eftersom benen är nästan helt gömda under kläder, kan de vara mindre uppmärksamma på underbenen under träning. Å andra sidan bör fysikmän ägna mycket uppmärksamhet åt hudfärg, frisyr och övergripande attraktivitet. I klassisk bodybuilding uppmärksammas inte detta.
Det finns skillnader i sättet att posera. I bodybuilding används en uppsättning standardpositioner för att demonstrera alla muskler i kroppen. Strandidrottare ska vara symmetriska och proportionella och ta gemensamma ståndpunkter under föreställningen. Dessutom finns det ett freestyleprogram inom bodybuilding, under vilket en idrottare har rätt att visa olika kvaliteter. Hos herrfysikern är alla friheter förbjudna, och det finns inget gratisprogram.
Sportfarmakologi
I klassisk bodybuilding utan farmakologisk näring kan du inte räkna med att vinna. Men fysikens män klarar sig utan olagliga droger. Dessutom måste strandbesökare övervaka sitt utseende, och användningen av AAS kan leda till biverkningar som håravfall eller hudproblem. Som ett resultat kan du förlora i turneringen.
I vilka kategorier tävlar de i Mens Physicist -tävlingen?
Totalt finns det sex kategorier i denna nominering, och deras klassificering är baserad på idrottarnas tillväxt. I Ryssland används följande gradering:
- Höjd mindre än 170 centimeter - idrottarens vikt får inte överstiga 70 kilo.
- Höjd mindre än 174 centimeter - strandmännens vikt måste motsvara högst 76 kilo.
- Höjd mindre än 178 centimeter - kroppsvikt bör inte vara mer än 81 kilo.
- höjd från 178 till 190 centimeter - idrottarens vikt är högst 83 kilo.
- Höjd över 190 centimeter - idrottaren måste ha en vikt på högst 97 kilo.
Som du säkert redan har förstått bör kroppsmassaindikatorn inte överskridas. Om du har mindre vikt är du berättigad att delta i tävlingar.
Mäns fysiker eller kroppsbyggnad: vilken ska man välja?
Frågan om vad man ska välja - Mäns fysiker eller kroppsbyggnad är ofta av intresse för nybörjare som väljer att delta i tävlingar. Som vi redan har fått reda på är de största skillnaderna mellan de två nomineringarna i massmängden. Om du strävar efter att få maximalt möjligt, så finns det inga alternativ, och din kära är i klassisk bodybuilding.
I det här fallet bör du äta mycket mat (till följd av att du får fettmassa kan du inte undvika), träna aktivt och hårt, ge kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig, och om planerna inkluderar deltagande i turneringar kommer du att måste använda anabola steroider. Bodybuilding -stjärnor är bekanta för alla fans av denna sport och vi kommer inte att namnge deras namn igen.
Enligt undersökningar som gjorts bland kvinnor är den rätta halvan av kroppen inte särskilt lockad av pumpade muskler. Naturligtvis till var och en, men faktum kvarstår så. Om du inte bara vill pumpa upp, utan också locka tjejer, överväg Mens Physicists nominering. Beach-goers har en vacker kroppsbyggnad, eftersom den pumpade kroppen av klassiska byggare inte alltid kan kallas det. Deras muskler är torra och lättade, och kroppen är maximalt proportionell och harmoniskt utvecklad. Annars kan du inte räkna med framgång.
Det är upp till dig att välja, och vi pratade bara om de viktigaste skillnaderna mellan Mens Physicist och bodybuilding.
Hur förbereder man sig för deltagande i Mens Physicist -turneringen?
Som ett exempel, överväga metodiken för att förbereda sig för Lazar Angel -turneringarna. Detta är en av de mest kända strandbesökarna, som har många fans och motståndare. Enligt idrottaren själv var han förtjust i basket och spelade till och med i lagen i den andra ligan i sitt land. En allvarlig knäskada satte dock stopp för hans framtida karriär.
Men han ville inte lämna sporten för alltid och började ägna sig åt bodybuilding. Hans träningsprogram är följande:
- 1: a dagen - träna musklerna i bröstet och pressen.
- 2: a dagen - arbete på ryggen och underarmarna.
- 3: e dagen - pumpa musklerna i buken och axelbältet.
- 4: e dagen - träning av händer och underarmar.
- 5: e dagen - ben och magmuskler.
Vi höll medvetet tysta om antalet set och reps, eftersom många nybörjare försöker använda träningsprogrammen för kända idrottare. Jag vill återigen varna dig för att detta inte är värt att göra. Även om du tränar som Lazar Angel kommer du förmodligen inte att bli ägare till hans figur. Kom ihåg att träningsprogrammet ska utformas individuellt och inte annars.
Om du ignorerar detta krav kommer du sannolikt bara att skada din kropp. Idrottare på den här nivån utför cirka ett dussin rörelser i varje session i fyra eller fler set. Om du börjar träna så här med en minsta träningsnivå kommer du att befinna dig i ett överträningstillstånd. Som ett resultat kommer inte bara muskelmassa att uppnås, utan också störningar i kroppens funktion är möjliga.
Situationen är liknande med näringsprogrammet, även om vi kommer att ge det som referens. Förutom träningsprocessen, så bör näringen organiseras individuellt. Men tillbaka till hur Lazar Angel äter:
- 1: a måltiden - havregryn och sex ägg.
- 2: a måltiden - proteintillskott, kycklingfilé och ris.
- 3: e måltiden - mandel och proteinblandning.
- 4: e måltiden - kycklingfilé med ris.
- 5: e måltiden - tonfisk- och grönsaksallad.
- 6: e måltiden - proteintillskott.
Återigen kommer vi att säga att du inte ska upprepa detta näringsprogram. Förutom ovanstående produkter använder idrottaren också olika typer av sportnäring. Observera att, liksom de flesta herrfysiker, försöker Lazar behålla utmärkt atletisk form under hela året. Idag är det vanligt att diskutera om en byggare använder sportfarmakologi. Men vi kommer inte att göra detta, även om det bör noteras att det är ganska svårt, om inte omöjligt, att bevara massan i naturlig form. Det är dock inte nödvändigt att använda AAS för detta, det finns andra läkemedel.
Sportstrid mellan kroppsbyggare och idrottsmanens fysiker, se nedan:
