Ta reda på varför fiberinflammation uppstår och hur det kan påverka din kroppsbyggnad. Alla vill leva så länge som möjligt och smärtfritt. Av denna anledning arbetar forskare ständigt med att skapa nya läkemedel och metoder för att eliminera olika inflammatoriska processer. Denna artikel kommer att behandla frågan om inflammation i muskler och vävnader.
Vad är inflammation?
Inflammation är människokroppens svar på skada eller infektion. Det bör noteras att det ofta är smärtsamt. De smärta som uppstår vid inflammatoriska processer är inte associerade med själva skadan, utan med kroppens reaktion på den.
Efter aktiveringen av den inflammatoriska processen frigör kroppen speciella ämnen - cytokiner. På grund av detta sker lokal expansion av blodkärl och kapillärer, vilket leder till en ökning av temperaturen och rodnad i det skadade området. Efter vasodilatation ökar klyftorna mellan cellerna i kärlen, och blodplasma, tillsammans med immuncellerna i den, når skadan. Detta i sin tur orsakar svullnad.
Tack vare cytokiner, lockar cellerna i kärlen locket till immuncellerna (vita) i plasma till sig själva och de sipprar till skadestället. För att rengöra vävnader från patogena mikrober och död vävnad syntetiserar vita celler speciella ämnen som ökar den inflammatoriska processen. Även under denna period är även avsiktlig vävnadsskada möjlig, vilket orsakar smärta. Trots den ganska negativa beskrivningen av denna process är akut inflammation en integrerad del av människors liv.
På grund av skapandet av tillfälligt ödem ökar kroppen antalet immunceller på skadestället, vilket förstör patogener och därmed startar återhämtningsprocessen. Om detta inte hände kan konsekvenserna bli mycket allvarligare.
Motionsrelaterad muskel- och vävnadsinflammation
Du bör förstå att de inflammatoriska processerna som utlöstes av intensiv träning är positiva. Muskelkontraktion påskyndar syntesen av cytokiner som aktiverar muskelvävnadsinflammation. För immunceller betyder närvaron av cytokiner förmågan att kommunicera.
De signalerar proteinföreningar och är av stor betydelse för kroppen. Exempelvis ökar interlik-6 muskelvävnadens förmåga att absorbera glukos och fettsyror, vilket ger den erforderliga mängden energi. Som ett resultat kan vi med säkerhet säga att cytokiner aktiverar muskeltillväxtprocesser.
När mikroskador tas emot av muskelvävnader accelereras produktionen av mekanisk tillväxtfaktor lokalt, vilket i kombination med en ökning av antalet vita blodkroppar aktiverar uppdelningen av satellitfibrer. Som en analogi till denna process kan man citera konstruktionen av strukturer som började efter deras delvisa förstörelse av en tornado.
Vad är kronisk inflammation?
Läkare betraktar kronisk inflammation som "långsamma mördare", liksom överansträngning. Om akut inflammation kan anses vara en nödvändig och viktig process, är kroniska inflammatoriska processer systematiska och kan orsaka muskelsmärta. Med utvecklingen av allvarliga former kan kronisk inflammation leda till hjärtsjukdomar och en kraftig ökning av insulinresistens. Huvudproblemet med kroniska inflammatoriska processer är inte att de skapar tillfälligt funktionshinder, utan de möjliga konsekvenserna i framtiden.
Oftast är kronisk inflammation förknippad med en kränkning av fettmetabolismen. Detta är möjligt när balansen i användningen av omega-3 och 6. är obalanserad, vilket leder till hög konkurrens mellan dessa ämnen. Därför bör du vara försiktig med samtal om att konsumera mer än 20 gram fiskolja per dag.
Ämnen som framkallar inflammation
Nu kommer vi att prata om flera ämnen som kan orsaka inflammation i kroppen under vissa förhållanden:
- Prostaglandiner. Dessa är metaboliter av fettmetabolism, som under vissa förhållanden kan aktivera den inflammatoriska processen eller undertrycka den. Till exempel har alla prostaglandiner som produceras under omega-3-metabolismen antiinflammatoriska effekter.
- Transfetter. Kom ihåg att dessa ämnen måste elimineras från din kost. Transfetter har förmågan att hämma normal fettmetabolism. Dessutom ersätter de användbara fettsyror i cellulära strukturer, vilket leder till en ökning av insulinresistensen.
- Alkohol. Den har en mekanism som liknar transfetter för att bromsa syntesen av omega-6-desaturas. I kroppen av alkoholister finns det oftast fokus på en kronisk inflammatorisk process.
- Insulin. Nu pratar vi om ett exogent hormon som ofta används av idrottare. Detta läkemedel kan också stimulera inflammation i kroppen.
Behovet och sätten att bekämpa den inflammatoriska processen
Om du använder antiinflammatoriska läkemedel enligt anvisningarna kommer de inte att skada din kropp. En annan sak är när en person dricker med en handfull, till exempel, huvudvärkpiller. Användningen av denna typ av läkemedel kan avsevärt bromsa muskeltillväxtprocessen.
För att undvika kronisk inflammation måste du fokusera på att upprätthålla en balans mellan omega-6 och 3. Du bör också föredra kött från gräsfodrade djur. Till skillnad från boskap som odlas på foderblandningar har den en fullständig aminosyraprofil. Ät inte mycket socker och om du är överviktig, försök bli av med det.
För mer information om muskelvävnadens biokemi, se den här videon:
[media =
