Sorter av sociala fobier, mekanismen för deras utveckling och de viktigaste symptomen. Orsaker till rädsla och de viktigaste stegen att övervinna. Social rädsla är en konstant känsla av ångest och förväntan på fara som kan uppstå genom kontakt med andra människor. Med andra ord är en person rädd för samhället och alla dess manifestationer. Alla interaktionsmedel från andra människors sida orsakar obehag, obehag och förvärrar hälsotillståndet. Således visar sig individen vara autistisk, skyddad från alla, liksom socialt oanpassad, oförmögen att arbeta och leva i andras miljö.
Beskrivning och mekanism för utveckling av social rädsla
Det är mycket svårt att överskatta vikten av att bekämpa denna typ av fobier, eftersom socialitet och förmåga att arbeta i ett team idag är en av de viktigaste funktionerna som krävs för att lyckas. Människor som upplever någon form av social rädsla berövas denna möjlighet. De mår mycket bättre på egen hand eftersom deras ångest är förknippat med de möjliga negativa effekterna av interaktioner med andra människor.
Faktum är att rädslor för samhället kan generaliseras och täcka alla fall av kontakt med andra människor. Det vill säga, absolut alla relationer ignoreras, kommunikationen reduceras till nödvändigt minimum, och ibland stannar det helt och hållet.
De flesta människor omfattar andra smalare fobier som är förknippade med en viss ångest när de interagerar med andra. Till exempel rodna offentligt eller uppträda framför fullt hus. Detta betyder inte att en person kommer att vara rädd för att shoppa, han behöver vissa förutsättningar för utvecklingen av en klinisk bild av en fobi. Dessa specialiserade rädslor tolereras mycket lättare än generaliserade, men deras förekomst är mycket bredare.
Denna manifestation av det mänskliga psyket kan vara som ett symptom på andra störningar och kombinera till huvudsyndromet, eller det kan observeras separat som en fobi.
Sådana rädslor bildas, vanligtvis i barndomen eller tonåren. Det var då det mänskliga psyket är mycket känsligt för yttre manifestationer och fortfarande funderar på vad som är bra och vad som är dåligt. Dessa attityder kommer att ge upphov till karaktär och tendenser för personlighetsutveckling i framtiden.
Således kan negativa erfarenheter av att kommunicera med andra människor, stressfaktorer påverka hur en person uppfattar världen. Med tiden bildas en reaktion och en attityd om att all interaktion med andra inte har de bästa konsekvenserna, orsakar obehag och ångest.
Orsakerna till social rädsla hos människor
Det finns ingen enda orsak till social rädsla. Varje person har sin egen predisposition och utlösande faktor som bidrar till bildandet av fobier. Dessutom kan ibland flera orsaker till social rädsla tillsammans orsaka dem:
- Ärftlighet … En predisposition som överförs från generation till generation kan spela en viktig roll i bildandet av sociala fobier. Personliga egenskaper i form av blyghet, ökad känslighet för kritik, förbittring kan stimulera utvecklingen av rädsla.
- Uppfostran … Denna aspekt är av stor betydelse i den mänskliga världsbilden. De viktigaste livsreglerna läggs i barnet av föräldrarna, de dikterar de samhällsnormer som måste följas för anpassning. Negativa reaktioner på hans beteende från deras sida kan underskatta självkänsla, skapa en fördom om underlägsenhet eller till och med bristande efterlevnad av en person med den valda miljön.
- Imitation … Barn tenderar att efterlikna den livsstil som de är vana vid att se från födseln. Förutom uppväxt fungerar föräldrar som ett visst exempel att uppnå och att sträva efter. Således kommer föräldrarnas tillbakadragna beteende, deras rädsla att imiteras av barn, oavsett deras önskemål eller handlingar.
- Påfrestning … Denna faktor spelar en viktig roll i både den långsiktiga ekvivalenten och den akuta reaktionen. Ogynnsamma förhållanden på jobbet / familjen / studien utgör självtvivel, patologiska reaktioner på andra människors närvaro. En viktig roll spelas av hån, mobbning från andra. På samma sätt kan en tillfällig händelse som kan vara oroande bilda rädsla. Till exempel skapar en misslyckad scenföreställning inför en publik förutsättningarna som formar glossofobi.
- Hypobuli … Oförmåga att hantera dina egna önskningar, sätta upp mål och uppnå dem. Låg motiverande aktivitet och brist på lugn. Sådana människor kan inte utföra någonting på egen hand, de är vana att gå med flödet och göra vad samhället dikterar. Samtidigt blir det egna beteendet stereotyperat, reaktionerna utarmas och en person kan ofta inte bestämma sig för något radikalt steg.
Viktig! Negativa livserfarenheter i form av hån i skolan, förnedring eller trolling av kamrater kan orsaka allvarliga depressiva reaktioner med dödliga konsekvenser.
Huvudtyperna av social rädsla
Den kliniska bilden av sociala fobier skiljer sig beroende på typen av rädsla. Generaliserade människor manifesterar sig i en massa rädsla för kommunikation och interaktioner med andra människor. De är mycket sällsynta, oftast observeras isolerade fobier, där en person är rädd för specifika konsekvenser.
Det finns många typer av social rädsla som människor kan manifestera individuellt. I allmänhet kan de delas in i flera grupper:
- Rädsla för underkastelse … I nästan varje jobb är ett hierarkiskt förvaltningssystem förkroppsligat och det finns alltid en chef och underordnade. Arbetare med sociala fobier är vanligtvis alltför känsliga för sin roll och ledningens inställning till dem. För denna fobi spelas en viktig roll av installationen på chefens ovillkorliga auktoritet och rädsla för hans beslut och handlingar. Det gäller även lärare i skolan, lärare vid universitetet och de personer som övervakar andras arbete.
- Rädsla för ansvar … Denna fobi kan manifestera sig på helt olika sätt. Så individer är rädda för familjeförhållanden, viktiga saker på jobbet, uppdrag, löften. Låg självkänsla tillåter dem inte att visa sin egen betydelse, eftersom de är förutbestämda att misslyckas. Därför, när ett ansvarsfullt företag uppstår i horisonten, har de bråttom att vägra, att springa iväg, bara för att inte dra onödig uppmärksamhet till sig själva och inte svika någon.
- Rädsla att misslyckas … Denna fobi bygger på rädslan för att ta på sig något viktigt och misslyckat. Det kan vara ett projekt på jobbet, en tentamen eller en annan händelse som kan sluta med fiasko. En person är så rädd för negativa konsekvenser och är säker på dem att han på förhand inser det obetydliga i sina försök att ändra något. Känslan av maktlöshet och oförmåga att göra något befriar honom även från möjligheten att prova.
- Rädsla för framgång … Konstigt nog är många väldigt rädda för att uppnå verkligt viktiga resultat. Detta beror på självkänsla, vilket gör att du bara kan vara i sekundära roller, med låga motivationsfaktorer. En person vill inte ta ytterligare ansvar som innebär framgång, han är rädd för en ny, outforskad framtid. Men framför allt orsakas rädslan för framgång av rädslan för förlust av stabilitet, som skapades innan den.
- Rädsla för ensamhet … Detta är en särskild kategori av sociala fobier, som syftar till ovilja att vara ensam och ett akut behov av en relation. Detta kan manifestera rädslan för skilsmässa, rädsla för konflikter och gräl, rädsla för att förlora en älskad. Obeslutsamhet i denna fråga tvingar en person att vara i buren för sina egna fobier hela sitt liv och inte kunna ändra sin position.
- Rädsla för att komma närmare … Denna typ av fobier består av en obestridlig rädsla för att vara i relationer med människor. Han tvingar dem att skaffa sig sitt eget oberoende och alltmer avskärmar sig från samhället. Öppenhet och uttryck för känslor är främmande för dem. Kontakter med omvärlden går förlorade på grund av fattigdomen i känslomässiga och beteendemässiga reaktioner, egocentrism och självständighet. Som en följd av denna isolering kommer rädslan att öka varje gång du försöker komma nära någon.
- Rädsla för värdering … Denna fobi tvingar alla sina handlingar att analyseras för andras negativa reaktion. I detta fall spelar andra människors åsikt den viktigaste rollen och bildar ett patologiskt beroende. En person är rädd för att bli dömd för att hans handlingar är felaktiga, han är rädd för kritik och obehagliga uttalanden utifrån. Således beror ens egen självkänsla på andras åsikter. Människor börjar vara rädda för offentliga tal, där det finns en chans att bli uppskattad, kritiserad.
- Rädsla för ouppmärksamhet … Individer med denna fobi värdesätter erkännande högt och placerar det långt över andra prioriteringar. Uppmärksamhet från andra människor bekräftar deras roll i världen, nödvändigheten av deras existens. Konstnärliga personligheter av demonstrativ natur är benägna att denna fobi, som oftast väljer de yrken som får samhällets uppmärksamhet. De är rädda för att bli obemärkta, att inte betyda något för andra, och metoderna för att uppnå sitt erkännande kan vara positiva eller inte.
Steg för att övervinna social rädsla
Varje fobi från socialregistret är unik på sitt sätt, eftersom den är utrustad med personlighetsdrag hos en person och färgas av hans känslomässiga reaktioner. Men tyvärr kan rädslan snabbt komma i kurvor, vilket hindrar dig från att utföra dagliga aktiviteter. De hindrar framgången på jobbet, stör familjens välbefinnande och personliga tillväxt, varför det är så viktigt att veta hur man på rätt sätt kan övervinna dina fobier.
Steg 1. Förverkligande
Denna etapp utgör grunden för allt följande. Om en person inte förstår det irrationella i det han är rädd för, inte inser att det faktiskt är falska attityder som stör livet, kommer det inte att bli något av det. Att övervinna social rädsla måste börja med att förstå din egen fobi. Du bör överväga andra exempel på misslyckanden med överordnade, med relationer som bara stärker personens motståndskraft. Exempel är kända personligheter som i barndomen eller tonåren fick gå igenom liknande situationer, men de gick inte sönder utan gick vidare. Inse att rädsla förstör livet, och inte på något sätt skyddar mot yttre faktorer och kommunikation med andra, bidrar till motivation att övervinna det.
Det rekommenderas att själv utvärdera vad du hade att förlora på grund av din fobi, vad resultatet av ditt arbete, relationer kunde ha varit, om inte för social rädsla. Ibland är insikten om vad som redan har gått förlorat eller kanske inte går i uppfyllelse märkbart nykter och låter dig titta på dig själv utifrån.
Alla är skaparna av sin egen historia, men när rädsla styr livet, blir allt lite annorlunda. Det bör förstås att fobier hos en person kan lida av hans släktingar, vänner, familj. Därför måste du i det första stadiet hitta något som är värt att kämpa för med din rädsla, något som du måste kämpa för och vinna.
Steg 2. Träning
Rädslan är inte den trevligaste delen av medvetandet, därför att i tävling med dem kämpar en person med sig själv. Det är omöjligt att dyka in i bubbelpoolen med huvudet så snart beslutet är gjort att bli av med fobier. På så sätt kan du bilda mer rädsla och aldrig mer bestämma dig för att försöka igen.
En så lång process, som att hantera dina fobier, kräver ett seriöst tillvägagångssätt med ett stegvis genomförande av uppgifter. Det tar mod att fatta ett beslut, så det är viktigt att vänja sig vid nya omständigheter lite.
Till exempel, om en person är rädd för att kommunicera med andra människor, betyder det inte att du behöver plåga alla med konversationer. För det första kommer det att orsaka betydande obehag och hälsan kommer bara att förvärras, och för det andra finns det en risk att missförstås. Således kan du köra dig själv från en extrem till en annan.
Du bör börja med små dialoger som innebär den vanliga artigheten och taktiken. Osäkerhet kan övervinnas med en bildändring. För både kvinnor och män gör den nya bilden det möjligt att vara i rollen som någon annan och därmed abstrakt från din personlighet.
Steg 3. Mål
Varje person har mål som han strävar efter. Det rekommenderas att du själv anger de prioriterade önskningar och riktningar i utvecklingen. Det är nödvändigt att avgöra vad som behövs för lycka, och till och med skriva ner det på papper. En liten lista hjälper dig åtminstone på något sätt att förverkliga dina mål och göra dem till ett mer verkligt objekt. Det bör förstås att ambition är ett naturligt drag hos en person som inte står stilla och alltid vill uppnå det bästa för sig själv. En fobi kommer att skapa betydande hinder först när han börjar förlora chanser på grund av det på väg till sina önskningar. Om det inte finns några mål och önskningar kan du klara av rädslan ganska bekvämt.
Vänner och nära och kära som inte är likgiltiga för den person med fobins välbefinnande kan hjälpa till att skriva en sådan lista. Det är nödvändigt att identifiera specifika önskningar och, om möjligt, sätt att uppnå dem. Ju tidigare du gör detta, desto mer tid kommer att återstå för att inse vad som kan gå förlorat om du inte blir av med din rädsla.
Alla dessa måls förtjänst är fortfarande en viktig fråga. Mycket ofta tror människor med sociala fobier att de inte är värda att uppfylla sådana punkter och inte kan göra allt detta på något sätt. För att bli av med sådana känslor måste du förstå dina positiva sidor, ange dina meriter i samma lista, till exempel "Jag är värdig att tala på konferensen, för jag har arbetat mycket med det här projektet." Lista dina styrkor och skäl till varför du fortfarande behöver ta viktiga steg.
Steg 4. Hinder
Inget projekt existerar utan att övervinna hinder, utan misslyckanden som kan föregå framgång. På vägen för varje person, förr eller senare, finns det vissa hinder som bör bekämpas för framtiden som är planerad. Således blir varje fiasko till en ovärderlig upplevelse som andra kanske inte har.
Misslyckande kan leda till viktiga insikter, andra beslut och rätt väg. Absolut alla gör misstag, men inte alla kan uppskatta vikten av ett givet fall, förstå en värdefull lektion och göra det till en upplevelse för framtiden.
Ibland behövs en skakning i form av misslyckande för att kunna göra en översyn av dina beslut i tid, för att kontrollera att dina egna handlingar är riktiga. Misslyckanden är ofta de som visar dig rätt riktning att sikta på.
För att äntligen besegra dina fobier rekommenderas det att acceptera dina egna misslyckanden inte som ett hinder, utan som nödvändiga lärdomar som livet själv lär.
Hur man övervinner social rädsla - titta på videon:
Social rädsla är ett stort problem i vår tid, där kommunikation med andra människor spelar en viktig roll. För att inte begränsa dina förmågor och förmågor måste du bli av med fobier i tid och korrekt, bekämpa din rädsla och djärvt se dem i ögonen. Om du inte kan övervinna dem på egen hand bör du söka kvalificerad hjälp.
