Sommar havregryn, lat havregryn eller havregryn i en burk. Tja, så snart de inte kallar denna nya metod för matlagning den välbekanta gröten. Låt oss hänga med i den kulinariska trenden, och vi kommer att förstå alla finesser i denna maträtt.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Havregryn med keso är en mycket lätt, och samtidigt tillfredsställande och näringsrik rätt som perfekt mättar vår kropp. Havregryn är hälsosam och välbalanserad i sammansättningen. Den är rik på protein, vitaminer, fibrer, kalcium och är praktiskt taget fri från socker och fett. Denna maträtt är idealisk för dem som har bråttom, eftersom den kan tillagas på kvällen och på morgonen kan du äta frukost eller ta den med dig till jobbet i en burk.
Antalet variationer av ett sådant recept tenderar till oändlighet. Till exempel, när du leker med mejerikomponenten, kan gröt tillagas på kefir, fermenterad bakad mjölk, keso etc. Alla kommer att hitta ett recept för sin smak och själ. Grundingredienserna för denna maträtt är standard. Vanlig omedelbar havregryn är bra. Men du kan välja långkokt spannmål. Huvudsaken är att havregryn är av god kvalitet.
Du kan berika havregryn med omega -fettsyror, som malade linfrön. Jordärtskocksirap, honung, fruktos, agave nektar, steviosid är lämpliga som sötningsmedel. Du kan prova västerländska matbloggares kombinationer: banan och choklad, mango och mandel, äpple och kanel, blåbär och lönnsirap, hallon och vanilj, banan och jordnötssmör. Experimentera gärna och upptäck nya smaker.
En sådan maträtt kan också frysas i upp till en månad. Men se sedan till att behållaren med gröt inte fylls till behållarens rand - helst 2/3 av delen, så att det inte blir sprickor i burken. Tja, efter uppvärmning av havregryn är det inget problem alls. En till två minuter i mikrovågsugn utan lock och havregrynet är klart.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 108 kcal.
- Portioner - 2
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Havreflingor - 50 g
- Keso - 100 g
- Apple - 1 st.
- Honung - 1 matsked eller att smaka
Tillaga havregryn med keso
1. Om du har omedelbar havregryn, häll kokande vatten över dem, täck fatet med lock och låt svälla i 5-7 minuter. Om du använder grov havregryn, tillaga det på spisen i cirka 15 minuter.
2. Lägg keso med honung, lägg i hacka, eller använd en mixer.
3. Vispa ostmassan tills den är slät så att det inte finns klumpar och korn.
4. Skala och kärna ur äpplet och dela det i 4-6 delar, beroende på storlek.
5. Grädda äpplen i mikrovågsugn i 1 minut med maximal effekt.
6. När havregryn är svullen, kombinera det med den vispade ostmassan.
7. Blanda havregryn med ostmassan väl.
8. Gröten är klar. Lägg den på en tallrik, garnera med bakade äpplen ovanpå och servera. Om du planerar att ta skålen med dig på vägen, lägg sedan gröten i en glasburk med ett hårt skruvat lock.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregryn med keso.
