Hur bli av med nasolabiala rynkor med gymnastik?

2024 Författare: Arianna Cook | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:54

Hur bli av med nasolabiala veck med speciell gymnastik? Vad ska göras för att öka effektiviteten i klasser? De bästa övningarna för åldersrelaterade rynkor runt munnen. Rekommendationer för deras förebyggande. Nasolabiala rynkor är uttryckslinjer som börjar från näshörnen och går ner till munhörnen. De fördjupas på grund av översträckning av musklerna (små och stora zygomatiska, tuggande fascia), som är ansvariga för att ändra grimaser, vilket minskar deras ton. Bristande efterlevnad av dricksregimen, en kraftig viktminskning och aktiva ansiktsuttryck har en negativ effekt. Att träna för nasolabiala rynkor hjälper till att bromsa åldersrelaterade förändringar. Med regelbunden träning kan du se 5-6 år yngre upp till fyrtio och 3-4 år yngre än femtio.

Hjälper gymnastik att jämna ut nasolabiala rynkor?

Lita inte på träning för att helt eliminera rynkor. Men regelbunden träning hjälper:

Lär dig att styra muskler, vilket betyder att kontrollera ansiktsuttryck;
Slappna av överbelastade muskler och minska hudspänningar;
Förbättra perifer blodtillförsel, vilket kommer att öka flödet av syre och näringsämnen till epitelvävnaderna.

Gymnastik mot nasolabiala veck är ett förebyggande av yttre åldrande och ett sätt att förbättra ditt utseende. För att dagliga träningspass ska vara effektiva är det nödvändigt att utöka dryckeskuren till 2 liter per dag och ta väl hand om ditt ansikte.

Ytterligare rekommendationer: försök att inte översträcka huden, sitt inte med handen under kinden och lär dig att somna så att ditt ansikte inte blir skrynkligt av kudden.

Grundläggande regler för gymnastik för nasolabiala rynkor

Kvinnan tar bort kosmetika från ansiktet

Så att gymnastik i ansiktet från nasolabiala rynkor inte leder till problem med huden, bör några minuter ägnas åt personlig hygien före lektionerna. Tvätta händerna noggrant, rengör ansiktet, ta bort kosmetika och smuts. En lätt närande kräm appliceras på huden för att öka elasticiteten.

Övningar görs framför en spegel. Detta är det enda sättet att komma ihåg efterlikna förändringar och lära sig att kontrollera dem. Utgångsläge - stående eller sittande. Om du utför träning liggande "tömmer" ansiktet och resultatet blir omöjligt att uppnå. Musklerna i nacke och rygg ska vara i god form, huvudet ska hållas rakt.

Lektionstiden är 10-15 minuter om dagen. Du bör inte dras med för att inte skapa en ökad belastning på huden.

Efter avslutade övningar är ansiktsmusklerna helt avslappnade. Efter träning utförs en lätt ansiktsmassage som klappar massagelinjerna med fingertopparna.

Notera! För att visuellt följa positiva förändringar måste du fotografera ditt ansikte en gång i veckan. Kontraindikationer för att utföra ett komplex av gymnastik för att ta bort nasolabiala rynkor är följande:

Kroniska dermatologiska sjukdomar i det akuta stadiet, virala och svampiga hudpatologier, akne i den aktiva fasen;
Couperos, frekvent inflammation i ansiktsnerverna;
Skador, purulent-inflammatoriska processer;
Genomföra en kurs i salongprocedurer.

Hur gör man övningar för nasolabiala rynkor?

Från de många tekniker som utvecklats för att förbättra utseendet kan du alltid välja den som passar bäst.

Expresskomplex för nasolabiala veck

Komplexet görs bäst på morgonen och torkar ansiktet med en isbit gjord av en medicinsk infusion - lime blomma, kamomill, persilja eller salviajuice. Detta hjälper till att snabbt återställa tonen.

Dessa övningar är lämpliga för unga energiska kvinnor som förebyggande av åldersrelaterade förändringar:

Läpparna dras ut, som om de förbereder sig för en lätt kyss. Barn kallar en sådan grimas "nufic".
Munnen öppnas så att en oval bildas.
Kinderna puffar ut och blåser kraftigt ut luften.

Alla positioner är fasta i 3-5 sekunder. Först upprepas alla positioner 20 gånger, gradvis ökar frekvensen av tillvägagångssätt till 30.

Viktig! Innan du applicerar kosmetika appliceras en varm kompress på nasolabiala veck i 10 minuter.

Carol Maggios metod för nasolabiala rynkor

Enligt recensioner av dem som redan har provat komplexet som utvecklats av en Hollywood -kosmetolog, liknar effekten en lyftning i salongen eller till och med en kosmetisk hiss.

Denna metod hjälper inte bara att ta bort nasolabiala veck med gymnastik, utan föryngrar också effektivt hela ansiktet:

De står framför spegeln och delar mentalt upp ansiktet längs den vertikala axeln i 2 halvor. Bestäm vad asymmetrin är. I framtiden, med hjälp av muskelspänningar, måste du försöka bli av med det.
Läpparna är ansträngda, pressade, pressade hårt mot tänderna.
Munnen öppnas så att punkterna i mitten, som är på samma axel, inte rör sig från den.
Efter att ha fixerat positionen börjar de andas jämnt genom munnen, samtidigt som de trycker med fingrarna på nasolabiala veck. Kan gnidas eller masseras kraftigt med fingertopparna. När det finns en brännande känsla andas luften ut kraftigt, munnen är stängd.

Det är lämpligt att göra det 3-4 timmar innan du lägger dig. Med daglig träning kan synförändringar ses efter 3 veckor.

Klassiskt gymnastikkomplex för ansiktet

Dessa övningar för kvinnor över 30 år hjälper till att bromsa åldersrelaterade förändringar och återställa muskeltonen i ansiktet.

Komplex:

De pustar ut kinderna och blåser ut luften.
De öppnar munnen, försöker uttala vokalljud så att det är klart.
Läpparna dras in i ett rör och tar sedan ett normalt ansiktsuttryck.
Skjut underkäken framåt, dra åt och slappna av båda läpparna. De försöker sänka underläppen och trycker överläppen mot läpparna.
Luften andas in genom näsan och efterliknar vatten i munnen, "skölj" den.
Andningen genom näsan fortsätter. Den här gången, när kinderna är uppblåsta, håller de andan. Luften andas ut i små portioner, något som öppnar läpparna. Skillnad från övning # 5: när luften är helt utandad dras kinderna in.
I slutet av komplexet slappnar alla muskler av helt, stänger ögonen och börjar andas jämnt genom näsan och munnen.

Mångfalden av tillvägagångssätt är 10-15 gånger. Det rekommenderas att övervaka pulsen. Under lektionerna ökar det något.

Notera! Under träningen är inte bara ansiktsmusklerna spända, utan även nackmusklerna. Ökad stress kan provocera ett "hopp" i blodtrycket.

Gymnastik från Greer Childers för nasolabiala veck

Greer Childers var en gång en evigt ökänd hemmafru och började sedan ägna sig åt kroppsbyggnad, gick ner i vikt och föryngrade sig själv och började sedan hjälpa andra kvinnor. Gymnastik i ansiktet mot nasolabiala rynkor med verkan på aktiva punkter:

De tar ett djupt andetag, ger den vanliga formen till munnen, fixar det. Tryck på läpparnas hörn med pekfingrarna och rör dem kraftfullt 1 cm längs nasolabiala veck mot näsan.
Andningen i munnen är lätt, ansiktsuttryck är osynliga. Vid den här tiden pressas pekfingrarnas kuddar mot punkterna vid näsvingarna och arbetas kraftigt med tryck.
Kinderna puffas ut flera gånger, andas in och ut luft.
De arbetar med språket. Dra och dra tillbaka kraftigt, håll spetsen ständigt synlig.
Fingrarna flyttas 1 cm lägre längs massagelinjerna och pressningen upprepas.

Under akupressur hålls andan. Upprepningsfrekvensen är 8-10 gånger.

Japanska övningar för nasolabiala rynkor

Du kan minska nasolabiala veck med hjälp av tillgängliga tillbehör. Tekniken utvecklades av japanska kosmetologer:

Med en flaska … Vatten hälls i en glasflaska med en kapacitet på 0,5 liter, tätt täcker halsen med dina läppar och lyfter den över bordet. Först stänger vattnet bara botten, sedan ökar mängden.
Med en ballong … Ballongen blåses upp och töms flera gånger. Sedan, när bollen blåses upp, fixeras positionen när luften redan har tagits in, men ännu inte blåst ut, och vid denna tidpunkt behandlas problemområdet kraftfullt, knackar med fingrarna samtidigt från båda sidor. Luften blåses in i bollen, elastiken kläms tätt mellan läpparna, kinderna dras in. Poserna är fasta i 10 sekunder.
Med en kam eller massageborste … Det är önskvärt att bollar installeras vid tändernas ändar. Kammen jämnar ut djupa rynkor från munnen mot kindbenen, genom massagelinjerna, snett. Det är lämpligt att först applicera en närande kräm med en lyftande effekt på huden.
Vissla … Dra ut läpparna med ett rör, blåsa ut luften genom visselpipan för att få ett högre ljud.
Med en sked … Kläm handtaget med stängda läppar och försök le. De komplicerar handlingen - de försöker höja skeden så högt som möjligt med hjälp av muskelansträngningar.

Alla positioner upprepas i 7-10 sekunder. Du behöver inte göra allt på en gång, det räcker med att göra 10 tillvägagångssätt, välja vad du gillar.

En uppsättning övningar för korrigering av läppområdet

Med hjälp av ett oberoende sammanställt komplex av gymnastik för ansiktsmusklerna är det möjligt att minska svårighetsgraden av nasolabiala veck inom 2-3 månader. 5 övningar från följande lista utförs dagligen, upprepade tillvägagångssätt 10-20 gånger:

Kinderna blåses kraftigt upp och töms.
Läpparna viks till ett "rör" och dras så långt som möjligt. Koppla av genom att sträcka ut munhålan.
Efter att ha gjort ett rör försöker de sträcka ut munnen med fingrarna och verkar på hörnen.
Utgångsläget är ett "rör". De försöker uttala vokalljud tydligt.
Andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Alla ansiktsmuskler är helt avslappnade.
Djupt andetag. Rullande luft från kind till kind, andas långsamt ut i portioner.
Övningen liknar den som beskrivs i punkt 6. Men med munnen efterliknar de rörelsen, som när man släpper rökringar. Innan du trycker ut nästa portion "rök", håll andan.
Under ett normalt leende kläms den bildade hudvecket med index och tummen. Återgå till ett allvarligt uttryck för att övervinna motstånd.
De uttalar alfabetet tydligt, drar med jämna mellanrum i kinderna och slappnar av.
Ta luft i munnen och blåsa ut den med kraft. Sedan upprepar de, släpper långsamt och sträcker ut sina läppar till ett leende.
De försöker sänka underläppen så lågt som möjligt och sedan höja den.
De trycker på nasolabiala veck med sina små fingrar och grimaser och övervinner motståndet. De drar in läpparna i ett rör, pustar ut kinderna, ler, rör käftarna fram och tillbaka och vänster och höger.

En träning med tillbehör introduceras i ett komplex för dagliga anti-aging-övningar.

Notera! Träningstekniken bör ändras varannan månad.

Åtgärder för att förhindra uppkomsten av nasolabiala rynkor

Huden tappar sin ton mycket tidigare än åldersrelaterade förändringar syns visuellt. För att förstå att det är dags att börja gymnastik för ansiktet är det tillräckligt att föra en spegel med flera förstoringar närmare kinden. Om porerna på huden inte är runda, men långsträckta, måste du börja dagliga träningspass. Ju tidigare det föryngrande komplexet behärskar desto mer framgångsrik blir korrigeringen.

För att stoppa fördjupningen av nasolabiala veck:

Hela den dagliga vätskemängden ska drickas 3-4 timmar före sänggåendet.
Du måste få tillräckligt med sömn och sätta ordning på nervsystemet. Med trötthet, även hos unga kvinnor, blir vecken runt läpparna djupare.
Ge en bekväm miljö för en natts vila. Den mjuka dunkudden ersätts med en platt med ett allergivänligt fyllmedel eller en halsstöd. Om du vänder på din sida kommer huden inte att skrynkla.
Viktökning och viktminskning bör undvikas. Äldre kvinnor måste göra ett val en gång - ett ansikte eller en figur, och sedan följa denna princip. Gå inte ner i vikt, men korrigera din figur med hjälp av aktiv träning. Med en minskning av vikten, först och främst, "flyter" ansiktet och nasolabiala veck fördjupas.
När du tar hand om ditt ansikte bör du inte försumma tonika. Det är lämpligt att börja morgonen med isbitar.
Det rekommenderas att studera dina egna ansiktsuttryck. För att inte fördjupa rynkorna i munnen måste du försöka att inte skrynkla medan du ler, inte att sträcka ut dina läppar för mycket. Så småningom kommer det att bli en vana.

Hur man gör gymnastik från nasolabiala rynkor - se videon: