Rädsla för att tala offentligt och dess orsaker. Artikeln kommer att diskutera hur man kan bli av med det röstade psykiska obehaget, vilket kan skada karriären för någon person. Rädsla för att tala offentligt är en känsla som vissa skeptiker kan tycka är orimliga. Praktiken visar dock att det är just detta som hindrar många från att öppna sig för den avsedda publiken i all ära av sina talartalanger. Det är nödvändigt att förstå orsakerna till den uttryckta rädslan och metoderna för att hantera en sådan gissel.
Anledningar till utvecklingen av rädsla för att tala offentligt
Det är ofta nödvändigt att förmedla dina tankar till ett stort antal människor, eftersom det är viktigt för karriären och utvecklingen av varje självförsörjande person. Vissa individer har dock en rädsla för att tala offentligt, vars form de inte ens kan förklara för sig själva.
Psykologer anger följande orsaker till det beskrivna fenomenet hos en person som fick panik före talan:
- Barndomsskräck … Rädsla för att tala inför en publik är en trolig manifestation av en sorts förlägenhet som hände för länge sedan. Anledningen till det som beskrivs kan vara en utan framgång läst dikt vid matinen, vars uppträdande orsakade skratt av kamrater eller vuxna.
- Kostnaderna för utbildning … Varje förälder lägger något personligt i sitt barn och anpassar sitt älskade barns beteendemodell på sitt eget sätt. Ibland inger en pappa eller mamma en bebis eller tonåring att du inte i något fall ska skryta med dig själv. I framtiden utvecklas detta till en besatthet, vilket blir en av anledningarna till rädslan för att tala offentligt.
- Rädsla för kritik från lyssnare … Självkärlek är en känsla som varje människa borde ha. Ibland övergår emellertid denna egenskap till ett sjukligt sinnestillstånd. Resultatet är en rädsla för att tala offentligt av rädsla för att bli kritiserad.
- Diktionsproblem … Inte varje person kan skryta med perfekt uttal och mästerligt sätt att presentera information för lyssnare. Vissa tar detta faktum helt lugnt, men det finns människor som är rädda för att tala offentligt just av den upplysta anledningen.
- Överdriven blyghet … Som man säger kan inte alla skjuta upp satelliter, så det finns tillräckligt med ökända eller känslomässigt sårbara människor i det moderna samhället. Själva idén att de behöver hålla ett tal inför en stor publik skrämmer sådana individer.
- Komplex om ditt eget utseende … Mycket ofta är ett sådant fenomen en vanlig överdrift från en osäker människas sida. Sådana människor tror att alla kommer att skratta så snart de ser dem på podiet eller scenen, även med en noggrant utarbetad rapport.
- Neurotiska sjukdomar … Det är svårt för en person som lider av en liknande sjukdom att kontrollera sina känslor inför en viktig händelse. Följaktligen bör sådana nervösa personligheter inte bli förvånade över panik i det mest olämpliga ögonblicket.
Viktig! Psykologer tror att alla skäl som uttryckts måste omedelbart utrotas. Sådana rädslor hindrar människor från att göra en framgångsrik karriär och uppnå meningsfulla resultat i livet.
Tecken på en alarmist innan han talar offentligt
Det är ganska enkelt att definiera en sådan högtalarkonting utifrån ganska uppenbara yttre tecken. Deras tillstånd kan karakteriseras enligt följande:
- Överdrivet kul … Detta beteende är lämpligt när man förbereder sig för uppträdandet av clowner eller mästare i den komiska genren. Innan en seriös rapport är det nödvändigt att samla in så mycket som möjligt, och ett nervöst skratt visar bara alarmistens rädsla för den kommande avgången till allmänheten.
- Feberligt beteende … I detta tillstånd förlorar talaren ständigt själva materialet i rapporten och bokstavligen faller allt ur hand. Vem som helst kan bli upphetsad inför ett offentligt tal, men du bör inte förvandla små bekymmer till en riktig hysteri.
- Nervösa gester … Detta beteende liknar den ovan beskrivna febrila upphetsningen. Det är emellertid toppen av panik inför offentliga tal, när en person desperat börjar gestikulera.
- Ansikte rodnad eller blekhet … Att köra dig in i färgen inför en blyg tjej i giftbar ålder, och inte en proffs som är seriöst intresserad av att utveckla sin karriär. Det är detta tecken som indikerar att en person får panik inför ett offentligt tal, hans blodtryck stiger på grund av nervositet. Överdriven blekhet i huden kan också indikera att den framtida talaren är rädd för det kommande talet.
Alla dessa tecken på rädsla för att nå en stor publik kan komma över både en svag vilja och en självsäker karriärist. Du behöver bara skilja på när det tillstånd som har uppstått är en naturlig reaktion före en ansvarsfull händelse och där talaren börjar få panik.
Att övervinna rädslan för att tala i offentligheten är inte ett infall, utan ett klokt beslut för självförsörjande individer som vill uppnå mycket i livet. Det är viktigt här inte bara att inse problemet, utan också att börja aktivt bekämpa det.
Metoder för att hantera rädsla för att tala offentligt
Det är verkligen möjligt att hantera detta psykiska obehag med många metoder. Du kan hjälpa dig själv, och om detta är ouppnåeligt bör du kontakta en specialist.
Bli av med rädslan för att tala offentligt på egen hand
En person är skaparen av sitt eget öde, så du ska inte skylla på någon för att driva misslyckanden. I det här fallet kan du prova följande sätt att hantera rädslan för att tala i offentligheten:
- Autoträning … Det är inte svårt att göra detta eftersom få människor inte älskar sig själva. Detta anses normalt om det inte utvecklas till ingrodd själviskhet. Därför måste du övertyga dig själv om att även erfarna talare gör misstag. Det är ingen hemlighet att man i luften kan höra ett stort antal så kallade blunders från guruerna i offentliga tal. Det finns inga perfekta människor i världen, och detta bör man lära sig själv för att bli av med rädslan för presentationer inför en publik.
- Meditation … Samtidigt kommer vissa skeptiker att säga att inte alla människor äger en sådan teknik. Det finns dock inget komplicerat i den föreslagna metoden att hantera rädsla för att tala offentligt. Inledningsvis bör du koppla av så mycket som möjligt och ta ett djupt andetag. Sedan måste du andas ut och sträcka ut varje rörelse i fem sekunder. Det rekommenderas att göra det som beskrivs ovan innan du kommunicerar med publiken inom 5-6 minuter. På så sätt kan du uppnå störst effekt av de manipulationer som utförs.
- Tydlig kunskap om talets ämne … Det finns helt enkelt ingen tid att få panik i det här fallet, så det är bättre att ägna det åt att bekanta sig med rapportens material. Det är svårt att avskräcka en person som vet vad han talar om med en oväntad fråga eller en sidolång blick. Det är också nödvändigt att välja det ämne som passar dem så att lyssnarna kan se talarens entusiasm för det föreslagna materialet.
- Bildskapande … En välskött person kommer aldrig att tänka på hur man kan övervinna rädslan för att tala i offentliga ord. Han har det helt enkelt inte på grund av självförtroende. Innan du talar är det nödvändigt att ordna ditt utseende så att högtalaren tilltalar inte bara publikens öra utan också är trevlig för visuell uppfattning.
- Självdisciplin … Dåliga vanor bör lämnas långt bakom dörrarna i konferensrummet, där den planerade föreställningen beror. Alkohol eller lugnande medel är uteslutet när det gäller ett viktigt samtal. I detta fall kommer en sådan avslappning att sluta med misslyckande och möjliga allvarliga problem i talarens karriär. Tunga måltider bör också undvikas före en föreställning eftersom att smälta dem kan göra dig dåsig.
- Undvik stressiga situationer … På kvällen till rapporten måste du ta en paus från vardagens oro och sova gott. Cirklar under ögonen och suddigt tal från högtalaren kommer inte att göra ett framgångsrikt tal entydigt. Om det finns problem med sömnlöshet bör du inte ta sömntabletter, men det är bättre att dricka ett glas varm mjölk med honung i små klunkar.
- Aktivering av positiva känslor … En person som trivs med sig själv kommer lätt att övervinna rädslan för att tala offentligt. Det positiva han upplever kommer inte att gå obemärkt förbi av en bred publik och kommer att tillåta honom att skapa maximal kontakt med allmänheten.
- Konsultation med psykolog … Det finns absolut ingenting att skämmas för i det här fallet, eftersom rädsla för att tala i offentligheten kan vara ett resultat av ett psykiskt trauma som mottogs i barndomen. Specialisten hjälper till att etablera kontakt med sig själv och ger rekommendationer om hur man eliminerar den störande faktorn i en persons karriärtillväxt.
Högtalartips för att ta bort rädsla för att tala offentligt
I detta fall blir råd från erfarna talare ovärderlig upplevelse för nybörjare. Ordkonstproffs rekommenderar följande sätt att bli av med rädslan för att tala offentligt:
- Repetition inför samtalet … Du kan inte klara dig utan detta för att inte få många obehagliga överraskningar under föreställningen. Du bör noggrant gå igenom alla etapper av den kommande presentationen för allmänheten. Du kan också hålla ett tal för din familj dagen innan. Detta gör att du kan placera accenter korrekt, träna diktion, tänka över talets detaljer och utvärdera hastigheten på informationsleverans.
- Andningskorrigering … Denna aspekt är mycket viktig i rapporten, så du bör ägna särskild uppmärksamhet åt den. En talares pipiga eller hes röst kommer inte att imponera på publiken som har kommit för att få värdefull information för dem. Det är nödvändigt före presentationen att ständigt ta djupa andetag så att lungorna är helt mättade med syre.
- Med fokus på en vänlig publik … Varje talare kan, baserat på publikens reaktion, avgöra vilka som är positivt inställda till honom. Det är på ett sådant kontingent som du behöver vara mest uppmärksam och fokusera blicken på det under rapporten.
- Presentation av det framtida resultatet … Experter rekommenderar att man bara tänker på de positiva aspekterna av det kommande talet. Lyssnarna kom inte med det tydliga målet att kasta tomater på högtalaren, som vissa alarmist-talare tycks tro. Människor deltar i sådana evenemang för att få nödvändig information för sig själva, och inte med uppsåtligt uppsåt.
- Leende och positivitet mot lyssnare … Ett dystert och högtidligt ansikte i det här fallet kommer sannolikt inte att vinna över publiken, utan snarare orsaka förvirring och till och med negativitet i det. Det viktigaste är att inte överdriva det med känslor, eftersom ett leende på sin plats kommer att se extremt löjligt ut.
- Maximal kontakt med lyssnare … Ingen föreslår att gå runt i rummet under en föreläsning, men ibland är det inte förbjudet att komma till scenkanten. I det här fallet kan du svara direkt på frågorna till dem som vill utan att stänga av dem från samma tribun. Denna psykologiska teknik gör att du kan skapa kontakt med publiken och visa talarens öppenhet och uppriktighet.
- Originaliteten i presentationen av materialet … Men samtidigt är det värt att själv förstå att allt är bra med måtta. Ett bra skämt till saken eller ett ovanligt citat kommer bara att lysa upp talet, men humorn i presentationen av statistik är osannolik att förstå och acceptera av publiken.
- Boomerangmetod … Under ett tal kan en sådan incident inträffa när talaren inte vet svaret på frågan. Du bör inte få panik, eftersom detta beteende kommer att se ut som inkompetensen hos högtalaren. Vägen ur denna obehagliga situation är att vidarebefordra frågan till publiken eller till kollegor som är närvarande vid konferensen. Detta görs så att diskussionen börjar och rapporten blir till en underhållande tvist.
- Lita på offentlig kontakt … En fras i form av att en person är mycket orolig inför det kommande talet kommer att visa allvaret i talarens inställning till den kommande rapporten. De flesta människor är nedlåtande av natur, så de kommer att vara sympatiska för lite panik i högtalaren och internt muntra upp honom.
Hur bli av med rädslan för att tala offentligt - se videon:
Varje talare måste vara tydlig med hur man kan övervinna rädslan för att tala offentligt. Om vi antar misslyckande betyder det att du får 100% det förväntade negativa resultatet. Det är nödvändigt att ställa in dig själv för hundraprocentiga framgångar, gradvis få erfarenhet av konstant träning i oratorium.
