Om ett barn vägrar att äta havregryn, som är så rikt på fibrer, fetter och proteinföreningar, tillag det sedan med läckra aromatiska tillsatser. Hur man gör havregryn med honung, svarta vinbär och frön kommer att berätta ett steg-för-steg-recept med ett foto. Videorecept.
Många i barndomen fick äta havregryn hemma till frukost och på dagis. Nu som vuxna vill vi att frukosten inte bara ska vara rejäl och hälsosam, utan också utsökt. Därför började de laga havregryn med olika tillägg. Den kombineras med frukt, bär, nötter, kanderad frukt, sylt, mandelolja. Låt oss komma ihåg havregrynet som vi känner till från barndomen, men med en ny och intressant smak. Tillagning av havregryn med honung, svarta vinbär och frön. Detta är en rejäl och komplett frukost som eliminerar behovet av mellanmål före lunch.
Innan vi går vidare till receptet, låt oss komma ihåg nyttan av spannmål. Havregryn innehåller både lösliga och olösliga kostfiber. Den förra hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och stabilisera blodsockernivån. Det senare förbättrar tarmfunktionen. En portion ger 20% av ditt dagliga intag av fiber och protein. Det är därför som nutritionister rekommenderar att du börjar dagen med havregryn. Det är en lätt och balanserad frukost och utmärkt hälsovård.
Man kan inte heller låta bli att notera fördelarna med svarta vinbär och honung. Dessa livsmedel stärker immunsystemet och förbättrar mag -tarmkanalen. Svarta vinbär lindrar inflammation och hjälper till att rensa kroppen från gifter, och honung hjälper till att behandla förkylningar och virussjukdomar.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 35 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Havreflingor - 70 g
- Svart vinbär - 2 matskedar
- Honung - 1 tsk eller att smaka
- Dricksvatten - 120 ml
- Solrosfrön - 1 tsk
Steg för steg tillagning av havregryn med honung, svarta vinbär och frön, recept med foto:
1. Häll havregryn i en djup skål och häll kokande vatten över dem.
2. Stäng med lock eller fat och låt stå i 5 minuter för att brygga flingorna. Använd omedelbar havregryn, sedan kan den tillagas genom ångkokning. Om du använder Extra måste de tillagas på spisen.
3. Efter denna tid kommer flingorna att öka i volym och absorbera all fukt.
4. Tillsätt honung till havregryn och rör om för att fördela det i blandningen.
5 Strö sedan över de skalade solrosfrön. Du kan steka dem i en ren och torr stekpanna tills de blir ljusa.
6. Tvätta de svarta vinbären, riv av svansen med bladblad och klappa torrt med en pappershandduk. Lägg sedan till bären i havregrynskålen.
7. Kasta havregryn med honung, svarta vinbär och frön och servera. Den kan konsumeras både varm och kyld. Dessutom kan du ta den med dig till jobbet, på vägen eller ge ditt barn till skolan.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregryn med bär i mjölk.
