Livet är för dyrt för att regelbundet äta enfärgad havregryn. Det värmer att det finns mycket nytta i det, men insikten att det finns lite nöje lämnar inte. Låt oss diversifiera menyn och göra havregryn i vatten med svarta vinbär. Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
Om vi pratar om havregryn, bör det noteras att spannmål innehåller många vitaminer och spårämnen. Gryn är fulla av proteiner och "rätt" kolhydrater. Därför är det mycket näringsrikt, samtidigt som det är kost. Havregryn är den perfekta, lättsmälta måltiden för en rejäl frukost. Sådana spannmål rekommenderas för människor för viktminskning, viktminskning, kost och barnmat. Tack vare dess fördelaktiga egenskaper kan havregryn hjälpa till att läka sjukdomar i mag -tarmkanalen och gikt. Därför bör det definitivt införas i din kost. Men inte alla älskar det på egen hand, trots alla ovanstående värdefulla egenskaper.
För att göra havregryn mer aptitretande och välsmakande måste det tillagas ordentligt. Det finns recept på rätter i mjölk och vatten, det kan tillagas i grytor, lägga till olika tillsatser … Det viktigaste är att visa mer fantasi. Idag presenterar jag en version av havregryn på vatten med svarta vinbär. Även om du istället för svarta vinbär kan lägga till andra frukter som är tillgängliga under en viss säsong. Till exempel på sommaren är jordgubbar, hallon, persikor, aprikoser, äpplen etc. lämpliga. Under vintersäsongen är säsongsbetonade fyllningar lämpliga, använd frysta frukter och bär, torkad frukt, nötter, vindruvor och andra sötningsmedel som finns på Hem.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 25 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 7 minuter
Ingredienser:
- Omedelbara havreflingor - 70 g
- Honung - 1 matsked eller att smaka
- Svart vinbär - 30 g
- Vatten - för ångning
Steg för steg tillagning av havregryn i vatten med svarta vinbär, recept med foto:
1. Lägg svarta vinbär i en sil och skölj under rinnande vatten. Torka torrt med en pappershandduk och riv av kronbladen.
2. Lägg havregryn i en djup skål och täck med kokande vatten. Mängden vatten ska vara 1,5 gånger mer än flingorna. Då blir gröten medellång konsistens. Om du vill få en tunnare gröt, tillsätt sedan 2 gånger mer vatten.
3. Täck havregrynet med lock eller fat och låt det ånga i 3-5 minuter. Under denna tid kommer flingorna att absorbera allt vatten och öka i storlek.
4. Tillsätt honung till gröten. Om du är allergisk mot biprodukter, använd sedan socker eller sylt.
5. Rör om maten och smaka av rätten. Tillsätt mer sötningsmedel om det behövs.
6. Tillsätt svarta vinbär till den kokta havregryn i vatten, rör om och servera. Det är utsökt att äta både varm och kyld mat. Det är också bekvämt att ta med sig en sådan gröt till jobbet eller att ge barn till skolan.
Se även ett videorecept på hur man lagar havregryn.
