När inträffar en identitetskris? Hans psykologi, stadier och typer. Hur kan man övervinna detta svåra psykiska tillstånd?
En personlig kris är en kritisk situation i humör och känslor i samband med hårt tänkande om hur man kan övervinna den för att nå en acceptabel levnadsstandard. Det uppfattas ofta som ett hopplöst tillstånd när en person inte kan hitta en väg ut. Detta leder till psyko-destruktiva upplevelser, som bara en psykolog kan hjälpa till att bli av med.
Vad är en identitetskris?
Personlig kris är ett psykologiskt koncept som innebär ett kritiskt ögonblick i en individs andliga utveckling. Låt oss säga att en ung man strävar efter att få en bra högre utbildning, ser sig själv som en lysande advokat, men kan inte gå in på en prestigefylld utbildningsinstitution. För honom blir det en riktig tragedi. Den önskade specialiteten, som man drömde om att gå genom livet, visade sig vara ouppnåelig. Den unge mannen är förlorad, vet inte vad han ska göra. Reflektioner kommer: hur lever man vidare?
Inte alla människor klarar en kritisk situation; vid en sådan vändpunkt i livet fattas ofta känslomässiga beslut som inte hjälper till att lösa problemet, utan bara förvärrar det.
Om den personliga utvecklingskrisen uppfattas som en återvändsgränd, när alla förhoppningar om framtiden faller sönder och det inte finns någon väg ut ur denna situation, behövs hjälp av en psykoterapeut. Annars kan en person gå vilse i livets stormiga hav och inte komma ut på en fast strand - han kommer inte att stå stadigt på fötterna.
Personlig kris tvingar en person att anpassa sig till förändrade yttre och inre livsvillkor. Om han lyckas anpassa sig till det nya sättet att vara, kommer hans hälsotillstånd inte att lida. Annars kan ett krisstillstånd, åtföljt av ett långvarigt negativt känsloutbrott, leda till en allvarlig psykisk störning.
Alla extraordinära upplevelser av personlig karaktär faller under definitionen av "personlighetskris". Detta bör omfatta åldersrelaterade kriser: barndom och tonår, mellan- och gamla år.
Det är viktigt att veta! Personlig kris är ett naturligt skede i en persons liv. Det kännetecknas av ett alarmerande psykologiskt sammanbrott. Detta är dock inte världens ände! En stark, viljestark natur, som seriöst arbetar med sig själv, kommer att kunna "lösa" sina känslomässiga upplevelser för att kunna fortsätta med självsäkerhet genom livet.
De viktigaste psykologiska orsakerna till personlighetskris
Inom psykologi betraktas en personlighetskris som en händelse som stör det normala livets gång, när en stark psyko-emotionell stress uppstår och själen blir sårbar. Faktorerna som framkallar sådana processer kan vara externa och interna.
Interna orsaker till personlighetskris
Interna faktorer för en personlig kris inkluderar omständigheter som tvingar en person att bli frustrerad, det vill säga att uppleva en känsla av ångest och missnöje, och ibland förtvivlan, när en känsla av maktlöshet uppstår, oförmågan att uppnå det önskade målet.
Interna skäl inkluderar:
- Psykologisk barriär … Den kritiska situationen verkar olöslig. Personligheten börjar oroa sig mycket för att det inte visar sig alls som det skulle vilja i livet. Detta utgör ett hot mot livsvärden som du inte alls vill ändra. Till exempel drömmer en ung man om att gå in i en militärskola, men klarar inte en läkarundersökning. Militäryrket lyser inte, och drömde om att bli pilot! Starka erfarenheter leder till ett psykologiskt sammanbrott; inte alla kan ta sig ur det på egen hand.
- Stressig situation … Ett problem har uppstått, personen kan inte lösa det och anser sig vara hjälplös. Detta tillstånd är deprimerande. Faktum är att en person är rädd för att ändra sin stereotyp av beteende för att radikalt förändra sitt liv. Detta förvärrar stressen ytterligare. En väg ut ur det kan bara föreslås av en psykoterapeut.
- Destruktiva känslor … Istället för att lugnt överväga att lösa sin knipa blir personen beroende av sina känslor. Han faller i ilska, en stark frenesi åtföljd av otyglad ilska och aggressivitet. Den kritiska situationen är inte "löst", utan bara förvärras. Det kommer en dödläge när det psykofysiska tillståndet förvärras kraftigt, självmordstankar uppstår. I ett sådant tillstånd är det inte långt från ett utslag.
- Ständigt missnöje med dig själv … En av huvudorsakerna till krisen med personlig tillväxt anses vara "framstegsmotorn". När de inte stannar vid den uppnådda framgången, men tror att mer kan uppnås. För att göra detta måste du ändra din inställning till den redan existerande livssituationen, det vill säga ändra din stereotyp av beteende.
- Uppfattar dig själv som person … När missnöje med sig själv gränsar till ett mindervärdskomplex, lever en person med låg självkänsla, sina egna möjligheter ses av honom "under sockeln". Han jämför ständigt sig själv med andra och kommer till den nedslående slutsatsen att han är värst. En sådan person befinner sig ständigt i en krissituation och ser ingen väg ut ur det. Detta är redan en sjukdom som måste behandlas.
De flesta människor hanterar problemen med sin personlighetskris på egen hand. För att inte fördröja det måste du dock kontakta en specialist. Detta kan vara en psykolog, psykoterapeut och till och med en psykiater.
Yttre orsaker till personlighetskris
Externa faktorer för en personlighetskris inkluderar omständigheter som påverkar livet utifrån. Dessa kan vara:
- Hemproblem … Går inte bra i familjen. Paret levde bra, men då hittade jag en ljå på en sten. Anledningarna till att detta hände kan vara väldigt olika. Låt oss säga att ett barn dök upp, och plötsligt visade det sig att kärleken hade gått någonstans, livets prosa hade kommit. Och det här är vardagliga plikter inte bara mot varandra utan också till barnet. Du måste gå upp tidigt och laga frukost, skicka barnet till dagis eller skola. Och Han eller Hon är inte alls redo för detta, att leva tillsammans sågs i ett rosigt ljus. Och en av makarna har en omvärdering av tidigare livsvärden, en personlig kris. Det kan gå tyst när makarna gradvis anpassar sig till nya levnadsvillkor. Om det åtföljs av livliga känslomässiga sammanbrott kan detta leda till ett sammanbrott i relationerna.
- Svårigheter på jobbet … Låt oss säga att en grälande natur inte bidrar till kontakt med människor. Arbetskollektivet har en dålig uppfattning om en person. Konflikt med kollegor påverkar humöret. Som ett resultat minskar arbetskraftens produktivitet och kommentarer från cheferna börjar. Personligheten är nervös, de problem som har uppstått deprimerar psyket, utvecklas till en personlig kris, vars väg ut verkar olöslig.
- Kommunikationssvårigheter … Ofta finns det människor som är misstänksamma och narcissistiska. Så här ses allt i falskt ljus, att de missförstås, att de snubblas överallt. De sticker ut sitt "jag", vill inte stå ut med andras åsikter. Sådana, förr eller senare, förblir ensamma med sig själva, alla vänner och bekanta vänder sig bort från dem. När en person inser att han lämnas ensam, börjar han oroa sig starkt. Han kommer bara att kunna komma ur den personliga krisens tillstånd om han kan ändra sina värdeorienteringar, tänka om problemen med att kommunicera med människor.
- Ungdom … Under puberteten (puberteten) sker fysiska förändringar i tonåringens kropp. Psyket förändras. Tonåringar börjar tänka på meningen med livet. "Ge mig fotfäste, så ska jag vända hela världen!" Många tror att de kom in i detta liv för att förändra det till det bättre. Och när man möter livets verkligheter kommer besvikelse. Det visar sig att inte allt är så enkelt i den sublunära världen. Vi måste anpassa oss till det, och långt ifrån så som vi drömde. För de flesta slutar detta med en lyckad anpassning till vuxenlivet.
- Genomsnittlig ålder … En sådan kris inträffar hos människor om 30 år. Det orsakas inte bara av interna, utan också av yttre skäl. Ungdom med sina förhoppningar och slarv har redan gått, allt har inte fungerat av planen, men du måste leva. Åldern verkar inte längre så avlägsen, den är ganska verklig. Och du måste ta hand om det nu.
- Äldre ålder … En person blir gammal, livet bleknar gradvis, ljusa färger i livet är otillgängliga för de flesta äldre. Vi måste anpassa oss till nya yttre levnadsvillkor. Du måste omvärdera dina etablerade stereotyper om tänkande och beteende för att framgångsrikt kunna leva genom åren som släppts ut av ödet. Denna process är långt ifrån smärtfri. Med pension kan inte alla övervinna krisen i sitt psyko-emotionella tillstånd. För vissa slutar det i för tidig ålderdom och död.
Notera! Levnadsförhållandena påverkar hur en person mår. Därför är de interna och externa faktorerna för en personlig kris nära besläktade. Det ena kan inte beaktas utan det andra. Denna uppdelning är villkorad.
Stadier av en personlighetskris i en persons liv
Personlig utveckling är omöjlig utan att övervinna svårigheter. Inte konstigt att det sägs att "genom törnen - till stjärnorna". Och "taggar" är svårigheter på livets väg. Det finns 5 sådana kritiska tillstånd, stadier av en personlig kris:
- Steg ett … Känslomässig obalans. En personlig kris, till exempel förknippad med missnöje med sin sociala position, tar en person ur ett balanserat tillstånd, starka känslor (indignation, rädsla, missnöje) driver honom att lösa sina problem.
- Steg två … Den andliga kampen mellan "gott och ont", när det gäller att förstå att avvikelserna i det personliga livet måste lösas, för detta måste du ändra ditt beteende. En person kan dock ännu inte fatta ett sådant beslut. Det är faktiskt inaktivt.
- Steg tre … Beslutsamheten att agera. En uppenbarelse kommer att om du vill leva bra måste du göra något. Annars blir det väldigt dåligt. Lusten att agera mognar, men den är fortfarande svag. Det viktigaste här är att upprätthålla självförtroendet, inte att följa svaghetens led, när en med sänkta händer går en person med flödet.
- Steg fyra … Medvetenhet om falskheten i tidigare stereotyper. Personligheten förstår tydligt att de gamla livsbegreppen visade sig vara falska, de måste ändras resolut. Kanske till och med med hjälp av en psykoterapeut. Han kommer att berätta hur du gör det lättare utan att skada den psykiska hälsan. I en grupp människor som letar efter sin mening med livet. Du måste vara redo att ändra ditt beteende, vänkrets, alla de negativa stunder som ledde till en personlig kris.
- Steg fem … Förändring av stereotyp beteende. Alla kan inte göra detta avgörande steg. Det är nödvändigt att visa all viljestyrka för att övervinna den andliga krisen och nå en ny livsnivå, ändra ditt beteende, oavsett hur svårt det är. Låt oss säga att en man gillade att ta ett glas med sina vänner, och "affärer väntar." Vänner började skratta, men han bestämde sig bestämt för att ge upp medioker tidsfördriv skulle hjälpa honom att överge livets misslyckanden. Om du har tillräckligt med styrka och energi för att överge det tidigare sättet att leva, kommer allt definitivt att lösa sig.
Viktig! Vem som helst under hela sitt liv går konsekvent igenom alla fem stadierna av en personlighetskris. Om detta inte händer "fastnar" personligheten i sina erfarenheter, frustrerar när önskningar inte motsvarar möjligheterna. Detta leder till svåra livssituationer. En person kan sjunka, bli alkoholist eller narkoman.
Varianter av personlighetskris
Inom psykologi finns det ingen etablerad uppdelning av typerna av personlighetskris. Det finns olika grader av det, till exempel ålder, situationell och andlig (existentiell).
Åldersrelaterad personlighetskris
Med åldern utvärderar en person den tidigare perioden av sitt liv på ett annat sätt, ser på världen och sin plats i den på ett annat sätt. Alla åldersrelaterade kriser slutar vanligtvis med ett förändrat beteende och ideologiska attityder när de rätta slutsatserna dras, vilket gör det möjligt att framgångsrikt anpassa sig till förändrade levnadsförhållanden.
Psykologer skiljer barns ålderskriser på 3, 7 och 12-14 år. Från tre års ålder barnet börjar bli medveten om sig själv, blir bekant med omvärlden, det viktigaste för honom är mamma och pappa - familjen.
Vid sju års ålder
barnet börjar förstå att världen är stor och mångfaldig, detta utökar cirkeln i hans världsbild. Krisen i denna ålder är förknippad med skolan och en kraftigt ökad belastning på barnets psyke. För att lyckas komma ur det är rollen som inte bara föräldrar, utan också skollärare viktig här.
Ungdomskris (12-14 år)
associerad med puberteten, när puberteten inträffar. Pojkar och flickor börjar förstå att de har olika fysiologi, först beter de sig i en sluten och till och med demonstrativt fientlig inställning till varandra.
När skolan är slut kan du prata om ungdomskris (17-18 år) … För närvarande finns det ett uttalat intresse för det motsatta könet. De erfarenheter som är förknippade med valet av en ytterligare livsväg är dock de viktigaste. Egentligen, i denna ålder, läggs grunden för framtida liv. De flesta pojkar och flickor kommer ut ur en personlig kris med rätt attityder och går framgångsrikt igenom livet.
Och de som inte har kunnat förstå sig själva, inte har hittat meningen med sin existens, rullar ofta nedför, blir utstötta i samhället. Här spelar personliga och yttre faktorer en roll. Till exempel svaghet eller miljöpåverkan (dysfunktionell familj, dåliga vänner).
Efter 30 år
det finns en medelålderskris. Ungdom har redan passerat, det är dags att göra en inventering av de levda åren. Ofta verkar det nedslående, jag ville ha mer, men det blev väldigt lite. En person utvärderar nyktert sin livsväg och gör justeringar för att fortsätta leva med värdighet.
Med pension
det är en vuxenkris. Livet har levts, ålderdom har kommit, lite hälsa. Nu måste du leva med livets ackumulerade bagage. Och det här är materiella värderingar, ett hus, en familj och redan vuxna barn. Det är bra när du har allt. Annars blir det trist. Gamla människor förstår detta, anpassar sig till en sådan existens och lever därmed ut sina dagar.
Situationell personlighetskris
Det uppstår när en person befinner sig i en svår livssituation. Om han kan lösa det kan personlighetskrisen kallas stimulans för en sådan process. Detta är dess positiva roll. Misslyckande med att fatta rätt beslut indikerar tröghet i tankar och en etablerad stereotyp av beteende, vilket bara förvärrar problemet.
Andlig (existentiell) personlighetskris
Kommer i svåra stunder i livet. Låt oss säga att det kan vara döden av någon nära dig, misslyckad kärlek eller svek. I en sådan situation försöker en person tänka om sitt liv och letar efter en väg ut ur dödläget. Anstränger all sin styrka.
Om krisen framgångsrikt övervinns återföds personligheten andligt, en ny värdeskala dyker upp, vilket gör att de kan leva framgångsrikt och utan konflikter. Annars kollapsar alla idéer om världen och dig själv, vilket leder till en stabil inre konflikt. Ofta slutar det med en allvarlig psykisk störning, behandling på ett psykiatriskt sjukhus.
Notera! Varje ålder, situationell eller andlig kris bör föra en person till en ny, högre livsnivå. Om detta inte hände, arbetade personen inte alls med sig själv. Han går tillbaka och blir ett misslyckande i livet.
Hur kan man övervinna en personlighetskris?
Det finns tekniker utvecklade av psykologer som hjälper dig att komma ur en personlig kris. De innebär revidering och korrigering av livsmål. Ett av dem innebär följande fyra steg:
- Steg ett … Stoppa dig själv. Om något har förändrats i livet och du inte gillar det, släng inte dina negativa känslor på alla. De förstör, relationerna med grannarna försämras. Lugn och reflektera nykter över det som hände. Du ska inte låta ditt öde ta sin kurs, säger de, var det tar det. Och det kan spikas till en dålig bank.
- Steg två … Förstå dina känslor och tankar, varför detta hände och vad som behöver göras för att komma ur en sådan obehaglig situation.
- Steg tre … Sätt upp ett helt uppnåeligt mål och rör dig mot det långsamt, men stadigt varje dag. För att göra detta måste du utarbeta en steg-för-steg-plan för dina handlingar och inte avvika från den.
- Steg fyra … Detta är det viktigaste och svåraste av de fyra stegen. Detta kräver allvarlig psykologisk förberedelse. Det är nödvändigt att ändra tänkandets stereotyp. Du måste tänka positivt. "Världen är vacker, tack och lov för att han gav mig möjlighet att se den och njuta av livet."
Det är viktigt att veta! Endast en positiv inställning till att övervinna en personlig kris hjälper till att lyckas komma ur den. Detta är nyckeln till ytterligare välmående liv.
Hur man tar sig ur en personlig kris - se videon:
Personlig kris är en naturlig psykologisk process. Om en person har lyckats räkna ut i sig själv vad som inte tillfredsställer honom och hur man ska agera för att bli framgångsrik, blir en kritisk situation katalysatorn som driver de nödvändiga besluten i detta skede av livet. Annars, inför svårigheter, utan att förstå vad som hände och gå bort från att lösa brådskande problem, försämras han som person och blir ett misslyckande.
