Det största problemet för varje mamma är hur man ska mata barnet, eftersom de är så kräsen när det gäller mat. Jag erbjuder ett steg-för-steg recept med ett foto av en choklad soufflé från zucchini och havregryn i mikrovågsugnen. Välsmakande, tillfredsställande, hälsosamt. Videorecept.
Varje mamma vill laga något nyttigt för sin bebis. Och som vi vet är allt nyttigt inte alltid gott. Till exempel vägrar många barn en tallrik med havregryn, och zucchini är inte alls en favoritgrönsak. För att inte tala om att kombinera dessa livsmedel till en maträtt. Detta är dock inte förvånande. Barn älskar allt sött och vackert. Därför föreslår jag att göra en choklad soufflé från zucchini och havregryn. Inget barn kommer att vägra en sådan söt delikatess med chokladsmak och doft. Dessutom kommer maten att tillagas i mikrovågsugnen, vilket förenklar tillagningsprocessen avsevärt. Du kommer inte att spendera mer än 15 minuter på alla förberedelsesteg. Dessutom kan du diversifiera denna efterrätt genom att lägga till andra smaker som din baby älskar. Till exempel nötter, kokos, hallon, jordgubbar, kanderade frukter etc.
Stati en så öm, saftig och luftig maträtt är en underbar frukost inte bara för barn, utan också för vuxna. Den är särskilt lämplig för mödrar som vill gå ner i vikt, gå ner i vikt eller hålla sig i god form. Det är trots allt kost, innehåller ett minimum av kalorier, medan det tack vare havregryn är näringsrikt och mättar bra länge.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 135 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 15 minuter
Ingredienser:
- Ägg - 1 st.
- Zucchini - 25 g
- Havreflingor - 20 g
- Socker - 1 tsk eller att smaka
- Kakaopulver - 1 matsked
Steg-för-steg-förberedelse av en choklad soufflé från zucchini och havregryn i mikrovågsugnen, ett recept med ett foto:
1. Tvätta zucchinin, torka den med en pappershandduk, skär av den nödvändiga delen från frukten, gnid den på ett medium rivjärn.
2. Häll havregryn i zucchinimassan. Använd omedelbara flingor. Mal om havregryn till fina smulor om så önskas. Så det syns inte alls i efterrätten.
3. Tillsätt socker och kakaopulver.
4. Vispa ägget i maten.
5. Rör om ingredienserna tills de är släta. Låt blandningen stå i 5 minuter så att flingorna sväller lite.
6. Häll degen i silikonmuffinsformar eller lägg i någon annan lämplig behållare. Skicka zucchini och havregrynschoklad soufflé till mikrovågsugn i 5 minuter vid 850 kW. Om apparatens effekt är annorlunda, följ sedan tillagningsprocessen genom att öka eller minska tiden. Servera efterrätten till bordet direkt efter tillagningen, medan soufflén är öm och luftig, för efter kylning blir det tätare och hårdare.
Se också ett videorecept om hur du lagar en gryta i mikrovågsugnen på 5 minuter.
