Ett steg-för-steg-recept med ett foto av en gräddfilssufflé med choklad och havregryn i mikrovågsugnen hemma. Matlagningsteknik och urval av produkter. Kaloriinnehåll och videorecept.
Havregryn skiljer sig från andra spannmål genom sitt höga innehåll av näringsämnen och långsamma kolhydrater. Därför rekommenderas det att använda det på morgonen till frukost. Det är dock inte många som gillar att äta flingor i form av gröt, och om de gör det blir det snabbt tråkigt. Därför kan du laga utsökt och intressant frukost från det. Till exempel gräddfilssufflé med choklad och havregryn i mikrovågsugnen. Tack vare mikrovågsugnen blir det inte svårt att förbereda denna dessert, och det tar inte mer än 10 minuter att göra den. Det räcker med att blanda alla ingredienser och vänta lite tills de är kokta.
En sådan delikatess passar inte bara till frukost, utan också som mellanmål under dagen. Du kan ta med dig soufflén för att ta med till exempel till jobbet, på vägen, för barn till skolan. Han kommer att välkomnas av kvinnor som tar hand om deras figur och hälsa. Och barn som är ovilliga att äta havregryn på morgonen kommer gärna att äta sådana bakverk och till och med be om ett tillägg. I detta recept används mörk choklad som smakämnen, men alla andra favoritfrukter och bär, nötter och frön, torkad frukt och kanderad frukt passar istället. Du kan experimentera oändligt här och prova nya recept hela tiden.
Se också hur man ångar havre soufflé med banan och kakao.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 128 kcal.
- Portioner - 2
- Tillagningstid - 15 minuter
Ingredienser:
- Ägg - 1 st.
- Havregryn - 2 matskedar
- Gräddfil - 50 ml
- Mörk choklad - 20 g
- Socker - 1 tsk eller att smaka
- Kakaopulver - 0,5 tsk
Steg-för-steg-tillagning av gräddfilssufflé med choklad och havregryn i mikrovågsugnen, recept med foto:
1. Häll ett rått ägg i en blandningsskål och tillsätt socker. Du kan ersätta det med ett naturligt sötningsmedel som honung. Men inför det i massan tillsammans med gräddfil.
2. Vispa ägg och socker med en mixer tills det är luftigt.
3. För in gräddfil i äggblandningen.
4. Vispa maten tills den är slät.
5. Tillsätt havregryn i maten. Använd omedelbara flingor. Om du inte lagar mat från omedelbar havregrynsgröt, utan från Extra, fyll sedan på dem med mjölk och låt stå i 15 minuter eller koka bättre i 3-5 minuter. Eftersom de inte kommer att ha tid att laga mat under bakning i mikrovågsugnen.
6. Lägg sedan till kakaopulver och rör om degen.
7. Bryt chokladen i bitar eller riv och lägg i degen.
8. Rör om maten tills chokladchipsen fördelas genom massan.
9. Häll degen i silikonmuffinkoppar eller någon annan bekväm mikrovågssäker behållare.
10. Skicka gräddfilssufflén med choklad och havregryn till mikrovågsugnen. Med en effekt på 850 kW, tillaga desserten i 4 minuter. Om apparatens effekt är annorlunda, justera tillagningstiden. Servera den färdiga desserten varm eller kall. När den är varm är den öm och luftig, och efter kylning blir den lite tätare.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregryn i en mugg i mikrovågsugnen.
