Den bästa frukosten är havregryn. Användbart och snabbt tillagat i en mikrovågsugn. Ett steg-för-steg-recept med ett foto av havregryn med torkad frukt och mjölk i mikrovågsugnen. Videorecept.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Havregryn är ett lager av vitaminer, mineraler och näringsämnen. Den består av proteiner, fibrer och vegetabiliska fetter. På grund av dess egenskaper hos flingor har produkten en gynnsam effekt på matsmältningssystemets funktion och den kan konsumeras när som helst på dagen, utan att vara rädd för att förstöra figuren.
Idag tenderar havregrynkonsumenterna att välja havregryn, som är en mycket platt havregryn. De absorberas bättre av kroppen och tar inte mycket tid att laga mat. Oftast tillagas havregryn till frukost. Detta är den perfekta måltiden för morgonen. Skålen ger energi, ger styrka, kraft, hjälper kroppen att klara av stress och mättar länge. Fram till lunchtid känner du dig inte hungrig och vill inte ha något att äta. Tja, en mikrovågsugn kommer att mycket förenkla processen att göra frukost. Detta recept tar inte mycket av din tid. Du kan laga sådan gröt i en mikrovågsugn både i mjölk och i vatten, eller kombinera två produkter i lika stora proportioner. Och för att lägga en underbar smak till en hälsosam och välsmakande maträtt kommer vi att använda torkad frukt.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 104 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5-7 minuter
Ingredienser:
- Havreflingor - 100 g
- Mjölk - 200 g
- Torkade aprikoser - 1 matsked
- Socker - valfritt och efter smak
- Torkade plommon - 1 matsked
Steg för steg tillagning av havregryn med torkad frukt och mjölk i mikrovågsugnen, recept med foto:
1. Häll havregryn i en behållare, i barken lagar du gröt i mikrovågsugnen. Ta de större rätterna. Om du tar det mindre, finns det en risk att mjölken kan "fly", och då måste du tvätta mikrovågsugnen. Observera att du inte kan lägga järnskålar i mikrovågsugnen.
2. Lägg till torkade aprikoser och plommon i grynen. Tvätta bären först, och om de är mycket torra, häll sedan över dem med varmt vatten för att bli mjukare. Tillsätt socker eller honung i kastrullen, om så önskas.
3. Häll mjölk över maten tills den täcker grötnivån med 1 cm.
4. Täck plattan med ett lock eller ett praktiskt fat och lägg i mikrovågsugnen. Koka gröten i 3-5 minuter med en effekt på 700-750 watt.
5. Under denna tid kommer flingorna att öka i volym, bli mjuka och användbara. Rör om gröten och servera den till bordet. Du kan lägga till en bit smör eller krossade nötter till den färdiga gröten.
Se även ett videorecept på hur man gör utsökt och hälsosam frukost havregryn utan mjölk och socker!
