Vanliga, vardagliga livsmedel hjälper dig att sätta igång din viktminskningsprocess. Havregryn gör det bra. Vill du veta hur detta händer och förbereda en utsökt frukost? Läs steg-för-steg-receptet med ett foto i den här artikeln just nu!
Havregryn associeras stadigt med "engelsk" frukost. Medan stekt ägg med bacon, ibland tomater och svamp, rostad pudding och bröd brukar betraktas som den traditionella frukosten i Storbritannien. Och havregryn anses vara en traditionell, nästan huvud, skotsk maträtt. I Skottland är havregryn ett kulinariskt varumärke. Men i vårt land anses havregryn också vara en av de mest hälsosamma frukostarna. En stor mängd fiber och protein förbättrar ämnesomsättningen, främjar muskelutveckling och tillväxt. Detta är ett bra alternativ för dem som bantar, fastar eller vill slänga de extra kilona.
För att göra havregryn inte bara hälsosamt, utan också så gott som möjligt, behöver du bara tillsätta lite honung, frukt, nötter, kanderade frukter etc. Då förbättras inte bara matens smak utan fyller kroppen med ytterligare mikroelement och vitaminer. Vi lagar utsökt havregryn med honung, hallon och svarta vinbär till frukost. Det är bra att gå ner i vikt samtidigt som du känner dig bra.
Se också hur man gör havregryn med banan och honung.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 116 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 15 minuter
Ingredienser:
- Instant havreflingor - 75 g
- Hallon - 10 bär
- Honung - 1 tsk
- Svart vinbär - 20 bär
Steg för steg tillagning av havregryn med honung, hallon och svarta vinbär, recept med foto:
1. Häll havregryn i en djup skål och täck med kokande vatten så att vattnet täcker flingorna med 1-1,5 fingrar.
2. Täck havregryn med lock och låt det sitta i 7-10 minuter för att svälla och expandera.
3. När havregrynen är klar, tillsätt svartvinbär och hallon. Frukt kan vara antingen färsk eller fryst. Tvätta färska bär och torka med en pappershandduk. Tina inte frysta frukter först, tillsätt dem omedelbart i gröten. De tiner snabbt från den varma temperaturen.
4. Häll sedan honung i produkterna. Det finns ingen anledning att smälta tjock honung; den kommer att få en flytande konsistens från den varma havregrynstemperaturen.
5. Rör om maten tills den är jämnt fördelad och servera havregryn med honung, hallon och svarta vinbär till bordet. Rätten kan ätas både varm och kyld. Du kan också ta med dig havregryn till jobbet eller ge ditt barn till skolan.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregryn med bananer, honung och nötter.
