Den ryska tv -presentatören Arina Sharapova ger ytterligare ett exempel på hur du kan korrigera din figur. Ta reda på vad detta viktminskningsprogram är och hur du tar dig ur det korrekt. Arina hävdar att den första veckan av kosten var mycket svår, särskilt när hennes liv var tillsammans med affärsresor, men resultatet av en sådan begränsning av mat var värt det: 3 kg på 7 dagar. Under den andra veckan slängde TV -presentatören ytterligare 1 kg, men om det inte var för flytten hade processen att gå ner i vikt gått snabbare. Den tredje veckan för Arina var också ett test, eftersom kvinnan som deltog i TEFI -tv -programmet som domare hade svårt att sitta vid bordet och beundra skadliga godsaker. Men Arina övervann känslan av hunger och tappade så småningom ytterligare 0,5 kg. Allt gick som vanligt, bara i femte veckan slutade vikten. Det viktigaste här var att tro på seger och inte ge upp, detta förde Arina till den sjätte veckan av kosten minus 10 kg.
Fördelar och nackdelar med Sharapova -kosten
Denna typ av mat kan användas som en metod för att gå ner i vikt tidigast 2-3 månader efter föregående diet. Med denna teknik kan du gå ner cirka 10 kg i vikt på en och en halv månad. För att förbättra dina viktminskningsresultat och hålla din kropp tonad, se till att inkludera regelbundna besök på gymmet.
Trots ett antal fördelar med Sharapova-kosten, särskilt det faktum att enligt den välkända presentatörens teknik kan man framgångsrikt gå ner i vikt, hindra kroppen från att överleva stress, transportera alla de näringsämnen som är nödvändiga för vital aktivitet till det, detta program har kontraindikationer:
- Barn och äldre.
- Flickor och kvinnor under graviditet och amning.
- Förändringar i immunsystemet och det endokrina systemet.
- Allvarliga gastrointestinala problem.
- Sjukdomar i de inre organen.
Hur man lämnar Arina Sharapovas program
Rekommendationer för att komma ur kosten från en rysk journalist och TV -presentatör skiljer sig praktiskt taget inte från råd om att byta till en normal kost efter andra viktminskningsprogram.
Inkludera gradvis mer fet mat på menyn, överdriv inte. När det gäller kaloriinnehållet är det tillåtet att tillsätta 100-150 kcal varje dag. Försök att hålla det totala antalet kalorier som konsumeras per dag högst 2000. Begränsa konsumtionen av mycket fet mat, förbjudna chips, kex, hamburgare och andra snabbmat. Fortsätt att dricka mycket vatten, träna och äta små måltider 4-6 gånger om dagen. Du bör inte riva dig själv på natten, det är bättre att äta middag 3-4 timmar före sänggåendet.
När det gäller Arina själv, börjar hon varje morgon med ett glas varmt vatten, sedan - keso och sallad. Som andra frukost föredrar hon ett lätt mellanmål i form av te med nötter eller morötter. Lunchen kommer cirka 15-16 och kan se ut så här-fettsnål fisk, grillad med grönsaker eller kokt kycklingkött. På kvällen kan tv -presentatören "Fashionable Verdict" begränsa sig till bara en yoghurt, eller så kan hon skämma bort sig själv med samma kokta kyckling. Efter slutet av kosten återvände Arina inte till sin tidigare kost, eftersom hon förstod att detta kan hota figuren.
Arina Sharapovas veckameny
Kärnan i mat från Sharapova i den här menyn är den dagliga användningen av grönsaksoppa. Att laga en sådan maträtt är väldigt enkelt, tvätta bara färska grönsaker (utom potatis), skala dem, skär i bitar och koka tills de är mjuka, mala sedan allt till en homogen konsistens med en mixer.
Du måste lägga till andra rätter i kosten, inklusive sallader, bara klä dem med citronsaft eller sojasås. Nedan följer ett exempel på en veckodietmeny, den kan förlängas upp till två månader, beroende på önskat resultat.
- Måndag. Börja morgonen med ett hårdkokt ägg och en sallad gjord av endast gröna grönsaker. Till lunch kan du njuta av ett färskt, litet päron. Efter några timmar börjar du äta vegetarisk soppa med rågbröd. På kvällen tillåts ett glas hallon och en liten portion fettfri keso.
- Tisdag. Förbered en grönsaksallad till den första frukosten, ät en liten apelsin till den andra. Till lunch är samma grönsaksbuljong lämplig; på kvällen dricker du ett glas kefir med en minsta andel fett.
- Onsdag. Börja den tredje dagen av kosten med en sallad gjord på rädisor, kål och gröna. En sådan vitaminrätt är helt enkelt nödvändig för kroppen. Efter några timmar äter du en annan hälsosam mat i form av ett äpple. Förbered grönsaksbuljong till lunch och magert fiskstek till middag. Högst tre timmar före sänggåendet, mellanmål på en liten gurka.
- Torsdag. För den första frukosten, laga och ät en portion sallad gjord av grönsaker. För det andra, unna dig en granatäpple, som kan sänka blodtrycket och hjälpa till att normalisera hjärtats arbete. Lunchen är densamma - grönsaksoppa, baka kaninkött i gräddsås till middag.
- Fredag. Förbered en sallad med grön och röd paprika, tomat, persilja och ruccola till din första frukost, njut senare av persimmon (särskilt användbart för personer med hjärt -kärlsjukdomar). Lunchmenyn för den femte dagen av kosten skiljer sig inte från menyn för någon dag i Arina Sharapovas veckovisa viktminskningsprogram. Middagen bygger på kalkonkött bakat i folie med tillsats av vitlök och morötter.
- Lördag. Frukost den sjätte dagen i kosten kan presenteras i form av en sallad med kokta grönsaker och färska örter. Efter ett tag, om möjligt, ät ett glas blåbär, vars kostfiber är en viktig faktor för viktkontroll och hjälper till att minska aptiten. Till lunch, förbered en grönsaksbuljong, till middag, koka havsfisk, så att den senare läggs till en sallad med gurkor, ruccola och örter.
- Söndag. Gör en sallad med färska gurkor, örter och rädisor till din första frukost, ät sedan en grapefrukt, en vegetarisk buljong till lunch och ett bakat kalkonkött i en krämig sås till middag.
