Lär dig hur du använder gurkdieten för att hjälpa dig att komma tillbaka i form och snabbt förlora fett. För att gurkdieten bara ska ge fördelar för kroppen, rekommenderas det att utföra det under gurkasäsongen, eftersom endast naturliga grönsaker kan ätas, som inte innehåller skadliga ämnen.
Gurkadieten är en av de mest effektiva och efterfrågade viktminskningsmetoderna, eftersom den gör det möjligt att få fantastiska resultat på en relativt kort tid. På bara 7 dagar kan du gå ner mer än 5 kg övervikt utan att skada din hälsa. Men för att få ett sådant resultat måste du strikt följa den tillåtna kosten och helt utesluta alla skadliga, feta och kaloririka livsmedel från din meny.
För denna diet kan du bara använda färsk produkt, och bevarande är strängt förbjudet. Grönsaker innehåller en stor mängd fiber, vilket hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också för att effektivt rengöra hela kroppen, naturligt ta bort alla toxiner och gifter.
Principerna för gurkadieten
Denna diet är baserad på användning av endast fiber, samt anslutning till en speciell dricksregim. Färska gurkor anses vara en idealisk och hälsosam produkt för detta. Denna grönsak innehåller en stor mängd fiber och cirka 95% vatten.
Om du äter cirka 2 kg färska grönsaker under dagen kommer kroppen att få i sig cirka 1 liter vätska. Samtidigt kommer känslan av hunger inte att störa, tack vare vilken denna metod för att gå ner i vikt är så populär idag. Faktum är att tarmarna ständigt kommer att smälta inkommande mat.
Efterlevnad av gurkadieten har följande åtgärder:
- effektiv rengöring av kroppen från ackumulerade toxiner, toxiner och andra skadliga ämnen;
- tarmens funktion normaliseras gradvis;
- kroppen börjar återuppbyggas, medan balansen mellan vatten och salt återställs, vilket stördes, varför det uppstår störningar i den metaboliska processen.
Gurkadieten har ett ganska stort antal fördelar, på grund av vilka det finns en effektiv och skonsam rengöring av hela kroppen från skadliga ämnen som har ackumulerats under lång tid.
Denna teknik kan följas i 3, 5 och 7 dagar. Till en början kan det tyckas att det helt enkelt inte är möjligt att stå emot denna tid, men det är det inte. Efter att gurkorna ätits kommer en mättnadskänsla väldigt snabbt och hunger stör inte på länge. Det svåraste kommer att vara att bryta vanan med befintliga smakvanor och för ett tag helt överge snabba kolhydrater, som inkluderar socker, godis, glass, muffins, chips, etc.
När du följer gurkadieten är det tillåtet att inte äta mer än 1,5 kg färska grönsaker under dagen. På individuell basis, med hänsyn till egenskaperna hos din egen kropp, kan du välja antal måltider, men de bör inträffa ungefär efter lika lång tid.
Men det finns också en negativ sida av en sådan diet - denna teknik kan inte användas för ofta. Detta är ett sätt att gå ner i vikt snabbt, vilket resulterar i att kroppen kommer i ett tillstånd av stress. Därför, efter att ha använt gurkdieten, tas en paus, inte mindre än 30 dagar, och sedan är det tillåtet att upprepa det igen. För att bibehålla normal vikt är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt beredningen av den dagliga menyn, eftersom kroppen ständigt måste ta emot proteiner, kolhydrater, vitaminer, mineraler, fetter, men bara i begränsade mängder.
Den största nackdelen med gurkadieten är en otillräcklig meny som måste följas i flera dagar. Det är därför det rekommenderas att börja dricka speciella vitamin- och mineralkomplex från den första dagen. Tack vare detta tillvägagångssätt kommer det att vara möjligt att inte bara gå ner i vikt snabbt, utan att förbättra sitt eget välbefinnande.
Gurkadiet i 7 dagar: dietfunktioner
Det snabbaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt anses vara en gurkadiet i en vecka. För närvarande är det tillåtet att äta högst 1 kg färska grönsaker per dag.
Denna teknik får förlora minst 500 g övervikt per dag, men slutresultatet beror direkt på kroppens och livsstilens individuella egenskaper - måttlig sport och simning hjälper till att påskynda processen med att gå ner i vikt avsevärt. Naturligtvis är denna siffra relativt liten, men kosten gör att kroppen kan bli av med överskott av fettreserver och ger inte möjlighet att lagra nya.
Från måndag till söndag rekommenderas att du strikt följer följande diet, som kommer att vara densamma varje dag:
- färska gurkor - 1 kg;
- fettsnål kefir - 1 l.;
- magert kokt fisk - 100 g;
- renat vatten -1–2 l.
Det är nödvändigt att försöka dela upp hela matvolymen i 6 lika stora portioner och konsumera dem efter ungefär samma tid - ungefär, efter 2 timmar. Det är också tillåtet att dricka kaffe och grönt te, men bara utan att tillsätta grädde, mjölk och socker.
Det finns också en mer restriktiv version av den veckovisa gurkadieten, under vilken det är tillåtet att bara dricka rent vatten och äta gurkor. Du bör inte omedelbart tillgripa denna teknik, särskilt om du inte har behövt följa strikta dieter tidigare.
En av fördelarna med en 7-dagars gurkadiet är den snabba förlusten av extra kilo. Men samtidigt finns det betydande nackdelar som du behöver veta om innan du börjar följa den - en begränsad meny och en fullständig brist på mineraler med vitaminer. Det är därför du måste förbereda dig för att ett sammanbrott kan inträffa, vilket inte bör tillåtas. Det är också nödvändigt att ta mineral- och vitaminkomplex, läkaren hjälper dig att välja rätt. Den styva versionen av kosten skiljer sig praktiskt taget inte från standardmetoden i 7 dagar. Oftast väljs ett enklare sätt, eftersom det i det här fallet är möjligt att åtminstone lite diversifiera din egen kost. Flera frukostalternativ kan användas under denna tid:
- en portion fettfri keso 0% - 1 förpackning;
- kokta ägg (2 st.) och en halv färsk gurka, en kopp inte sött te;
- en kopp mjölk eller osötat kaffe;
- kokt kycklingbröst (högst 150 g) och en skiva rågbröd.
Och under resten av dagen är endast färska gurkor tillåtna - högst 1 kg per dag. Om så önskas kan du göra en lätt grönsaksallad med citronsaft eller örter, men det är strängt förbjudet att använda olja.
Detta kostalternativ låter dig gå ner cirka 5 kg övervikt på bara en vecka. Att använda sig av denna teknik är dock för ofta förbjudet, eftersom det finns risk för allvarlig skada på din egen hälsa. Denna diet anses vara instabil, men samtidigt störs den ofta av en ganska stark hungerkänsla. Därför rekommenderas att köpa fiber från apoteket och ta det i 1 sked. Den största fördelen med denna metod är att de inte kommer att äta grönsaker som har tröttnat på dem till frukost, utan mer rejäl och god mat.
Gurkadiet i 3 dagar
Nutritionister har utvecklat två alternativ för denna diet på en gång, så du kan välja ett mer lämpligt för dig själv:
- Varje dag måste du äta 1, 5 färska gurkor, medan gröna är tillåtna (du kan lägga till sallad) och olivolja (högst 1, 5 msk. L.). Grönsaker får ätas i sin rena form eller för att förbereda lätta sallader, allt beror på personliga preferenser. Det är lämpligt att ta bort skalet från grönsakerna och skär dem i tärningar till sallad, finhacka örterna och tillsätt lite olivolja. Salladen beredd enligt detta recept är uppdelad i 4 lika stora delar, som måste ätas under dagen med ungefär lika långa intervall (cirka 3-4 timmar).
- Den andra varianten av tredagarsdieten på gurkor hjälper till att gå ner cirka 2-3 kg övervikt. Men i detta fall kommer en något annorlunda meny att observeras - under dagen är det tillåtet att äta en portion 0% fet keso, saft av en citron och 1 kg gurkor (färsk). Hela mängden keso är uppdelad i cirka 3 delar - den första äts under frukost, den andra vid lunch och den tredje senast kl. 18.00. Under dagen är det tillåtet att äta en gurksallad, som kan smaksättas med citronsaft.
Genom att följa denna diet i 3 dagar kan du garanterat gå ner 1 kg övervikt, och det spelar ingen roll vilket alternativ för viktminskning som väljs.
Innan du använder dessa tekniker är det värt att komma ihåg att de har både fördelar och nackdelar:
- Det har en laxerande och diuretisk effekt. Det är därför det är för ofta förbjudet att följa sådana dieter.
- En sådan kost kan inte kombineras med fysisk aktivitet.
- Fördelarna med denna diet är dess låga kostnad och tillgänglighet.
- Denna teknik rekommenderas efter att ha använt en proteindiet om det uppstår problem med processen med naturlig tarmtömning.
- För att må lite bättre under en diet måste du dricka minst 1,5 liter rent vatten varje dag.
- Allvarlig huvudvärk inkluderar svår huvudvärk och sannolikheten för glykemiska attacker.
- Det är bättre att följa en gurkadiet på helgerna, när du inte behöver gå till jobbet och du kan koppla av hemma.
Att komma ur gurkadieten
Det räcker inte att bara stå ut alla dietens dagar, för att konsolidera det erhållna resultatet måste du veta hur du kan komma ur det korrekt. Att äta en hälsosam och hälsosam kost hjälper till att undvika viktfluktuationer. Du kan också regelbundet följa fastedagar på gurkor.
För att bibehålla vikten efter att ha slutfört dieten rekommenderas det att förbereda följande gurkrätter:
- Soppa med kefir - gurkor (2 st.), kefir med minimalt fettinnehåll (250 g) tas. Grönsaker hackas i en mixer, kefir, en liten mängd färska örter, rädisor och salt tillsätts, men bara lite. Det är värt att komma ihåg att salt kan hålla kvar vätska i kroppen, så du bör inte missbruka det.
- Sallad med magert kött, gurka, örter. Köttet måste kokas, lättsaltat. Alla komponenter krossas och blandas. Lågkalori hemlagad majonnäs eller olivolja kan användas som dressing.
- Diet sallad. För att förbereda denna maträtt tas gurkor (2 st.) Och hackas på ett rivjärn, sedan senapspulver (1 tsk.) Och kefir (0,5 msk.), En kvist färsk rosmarin tillsätts.
Trots att gurkdieten är mycket svår och inte alla tål det, är den ganska populär, eftersom den hjälper till att uppnå fantastiska resultat på en relativt kort tid.
För mer information om att gå ner i vikt på en gurkadiet, se här:
