Ta reda på hur brottningsträning kan gynna dig och om det är värt att föredra en sådan brutal sport. Freestyle -brottning är en sport för riktiga män. Genom att utöva denna sportdisciplin kan du förbättra din fysiska kondition, förbättra din hälsa och vid behov stå upp för dig själv eller dina nära och kära. I en freestyle -brottningsduell deltar två idrottare som använder olika brottningstekniker. Låt oss bekanta oss med alla fördelar och nackdelar med fristilbrottningsträning.
För- och nackdelar med freestyle brottningsträning
Vi kommer inte att plåga dig på länge, men notera omedelbart alla för- och nackdelar med fristilbrottningsträning.
Fördelarna med fristilbrottning
- Förbättrar immunsystemets prestanda.
- Ger möjlighet att stärka alla muskler i kroppen.
- Det har en positiv effekt på kardiovaskulära och andningssystem.
- Ökar kroppens uthållighet.
- Idrottarens koordination och smidighet förbättras.
- Idrottaren ökar flexibiliteten i sin kropp.
- Bra för att hjälpa till att gå ner i vikt.
- Du lär dig att falla korrekt, vilket hjälper dig att undvika skador i vardagen.
- Många element i fristilbrottning kan användas för självförsvar.
- Utvecklar intuition och ökar självförtroendet.
Kontraindikationer mot fristilbrottning
Som alla sporter har freestyle -brottning flera kontraindikationer. Först och främst gäller detta personer som har problem med ryggraden. Detta beror på den höga belastningen på honom under lektionerna. I själva verket är detta den enda allvarliga kontraindikationen. Innan du börjar träna bör du dock genomgå en fullständig medicinsk undersökning för att diagnostisera dolda besvär.
I vårt land har fri brottning långa traditioner och en bra skola. I nästan vilken stad som helst kan du hitta en sektion och skicka din pojke till den. Du kan börja träna från en ganska ung ålder, nämligen från fyra eller fem år. Idag är flickor också engagerade i fristilbrottning, men dottern ska skickas till sektionen vid en senare ålder. Detta beror på att en kvinnlig figur först måste bildas, eftersom fysisk aktivitet kan bromsa denna process.
Varför är det värt att göra fristilbrottning?
Vi har precis presenterat dig för och nackdelar med fristilbrottningsträning, och nu kommer vi att överväga flera bra anledningar till varför du bör börja göra denna sport.
- Vana dig till att hålla koll på ditt utseende. Otrevliga idrottare släpps helt enkelt inte ut på mattan. Poängen här är inte något infall av domare eller tränare, utan banala säkerhetskrav. Om du bestämmer dig för att delta i fristilbrottning, gör dig redo att bli snygg och ren.
- Ungdom kommer att bestå. Denna sport utvecklar snabbt egenskaper som rörelsehastighet och reaktion. Forskare är säkra på att de är inneboende i unga människor och går vilse med åldern. Konstant träning kommer att bromsa åldrandet, och du kommer att känna dig ung under lång tid.
- Du kommer att bli skicklig. En annan egenskap, utan vilken det är omöjligt att bli kämpe, är smidighet. Freestyle -brottning är perfekt för utvecklingen av denna kvalitet. Under lektionerna lär sig idrottare ett stort antal tekniker och deras kombinationer och det är nödvändigt att lära sig snabbt, växla mellan dem. Detta är exakt vad som är fingerfärdighet, och tillämpningen av denna färdighet kan hittas utan stora svårigheter i vardagen.
- Stärka musklerna i hela kroppen. Om du är fysiskt dåligt förberedd kan du inte gå ut på mattan. Det är inte svårt att gissa hur mycket makt en idrottare måste ha för att slå ner och sedan immobilisera sin motståndare. Om det i vissa sporter, till exempel armbrytning, ägnas tillräcklig uppmärksamhet åt utvecklingen av en eller två muskelgrupper, då i fristilbrottning kommer detta inte att fungera. Först när musklerna i hela kroppen förstärks kan man kliva upp på mattan.
- Utveckla intuition. Håller med om att denna kvalitet är viktig inte bara inom sport, utan också i vardagen. För att vinna en duell måste du lära dig att beräkna din motståndares handlingar några steg framåt. För detta måste du vara försiktig.
- Självförtroende kommer att dyka upp. På grund av det långsamma beslutsfattandet eller bristen på självförtroende kan människor ofta inte lyckas i livet. Det gäller både karriär och privatliv. Börja med freestylebrottning så försvinner detta problem. Endast en självsäker idrottare som kan fatta rätt beslut med blixtsnabbhet kan förvänta sig att vinna.
- Du kommer att bära din flickvän i dina armar. Ofta vinner idrottaren som har mer styrka och mer uthållighet i en duell. Aggressiva idrottare slösar bort mycket energi redan innan kampen startar och rasar snabbt ut. Vi kan rekommendera att du bär din flickvän i dina armar oftare - hon kommer att bli glad och du kommer att öka din uthållighet.
- Låg risk för skador. I alla sporter kan skador av varierande svårighetsgrad uppstå. Fristilbrottning är dock inte den mest traumatiska sporten, även om vissa människor tänker annorlunda när de tittar på idrottarnas kamp.
Skillnader mellan fristilbrottning och andra stridsporter
Till skillnad från de flesta kampsporter finns det ingen slående teknik i fristilbrottning. Oftast, under kampen, är idrottare i stående position eller på marken (liggande eller på knä). I det första fallet använder de alla slags kast, svep och håll, och i det andra - smärtsamma och kvävande tekniker, analogt med judo.
Det finns många typer av brottning, men bara freestyle och grekisk-romersk brottning, liksom judo är representerade vid de olympiska spelen. I många länder i världen finns det nationella typer av brottning, till exempel japansk sumo eller mongolsk beh. Tävlingar i dessa sporter hålls endast på ett visst lands territorium. Dessutom finns det internationella typer av brottning, till exempel rysk sambo. I var och en av dessa sportgrenar finns det ingen slående teknik.
Fördelarna med brottning
Vi har redan pratat om fördelar och nackdelar med fristilbrottningsträning, men låt oss nu kort prata om detta i förhållande till brottning i allmänhet. Låt oss inte prata nu om chanserna att vinna den olympiska guldmedaljen, eftersom miljoner går in för sport, och bara några stiger till första steget på pallen.
Om du inte räknar med höga resultat i stora internationella turneringar är fördelarna med brottning uppenbara - att förbättra din figur och förbättra din hälsa. Håller med om att även dessa två skäl är tillräckligt för att börja spela sport, och inte nödvändigtvis fristilbrottning.
Motion hjälper dig att behålla ett utmärkt fysiskt försprång hela tiden och därmed undvika överviktiga problem. Fristilbrottning innebär en kombination av kardio och anaerob belastning, vilket inte bara gör det möjligt att stärka musklerna utan också att bli av med övervikt. Om samma kroppsbyggnad inte tillåter utveckling av funktionella egenskaper, men bara kan öka muskelmassan, så är allt annorlunda i kampen. Många egenskaper som aktivt utvecklas inom freestyle -brottningsträningar används aktivt i vardagen. Låt oss ta förmågan att falla, för i kallt väder ökar risken för skador dramatiskt. Att delta i fristilbrottning, även om det inte var möjligt att undvika att falla i isen, kommer du inte att bryta ben.
Ålder och kamp
Det är allmänt accepterat att det är värt att börja brottas endast i barndomen. Om du räknar med en framgångsrik idrottskarriär kan du hålla med om detta uttalande. Ålder är inte ett hinder för brottning.
Metod
Varje typ av brottning har en unik teknik. Redan genom idrottarnas form kan man anta vilken slags brottning de ägnar sig åt. Till exempel, i sambo använder idrottare brottningsskor, och i judo går de barfota på tataminen. Kombinerar olika typer av brottning med ett överflöd av kast, svep och tag. Men smärtsamma och kvävande tekniker är inte tillåtna överallt.
Låt oss prata om målen för varje typ av kamp:
- Grekisk-romersk - denna typ av brottning kallades tidigare klassiker. Idrottare bär strumpbyxor och hårda brottningsskor, och under kampen är deras huvudsakliga uppgift att balansera motståndaren och det är lämpligt att inte bara kasta honom på mattan, utan också att sätta honom på axelbladen.
- Judo - idrottare bär en kimono. För att vinna måste du göra ett rent kast eller utföra en choke hold eller ett smärtsamt grepp.
- Sambo - Sambo brottarens kläder är shorts och en speciell jacka. Mjuka brottningsskor bärs på benen. Det bör noteras att judo och sambo är väldigt lika och vissa idrottare lyckas kombinera prestationer i två idrottsgrenar.
- Fristilbrottning - om du tittar noga på idrottarnas duell kan du hitta mycket gemensamt med grekisk-romersk brottning. Men i fristil är mer aktivt benarbete tillåtet.
Grundläggande utbildning
Alla som kommer till brottningssektionen lär sig först och främst falla. Utan denna skicklighet kan skador inte undvikas. När tränaren är säker på att du har behärskat denna teknik börjar träningen med kast. I varje typ av brottning, som vi sa ovan, har kasttekniken vissa skillnader.
I den andra etappen av träningen behärskar idrottaren svep, kast, grepp, kupper. Om vi pratar om judo, kommer till dessa element också att läggas till kvävning och smärtsamma tekniker, och ett så unikt element som "uchikomi" - tekniken för att närma sig motståndaren. På mattan får du gå ut först efter att ha bemästrat alla grundläggande element i kampen.
Som med andra sporter börjar varje brottningspass med en uppvärmning. Detta gör att du kan värma upp leder och muskler, för att inte få en irriterande skada, bokstavligen ur det blå. Träningen avslutas med ett drag, vilket gör att kroppen kan återgå till normal drift.
Varje träningspass kan ge tillräcklig stress och idrottaren går hela tiden framåt. Det kan dock inte klara sig utan ytterligare belastningar, och gradvis införs styrka och aerob träning i träningsprogrammet. Således kan vi med säkerhet säga att i varje typ av brottning är grundträningen praktiskt taget densamma. Skillnader börjar i andra etappen, när idrottaren går vidare till att behärska kasttekniken.
Om du bestämmer dig för att skicka ditt barn till brottningssektionen måste du välja en tränare. Var noga med att fråga vilken titel kandidaten har. Kanske hade han mer än en gång vunnit internationella turneringar, och i det här fallet kan du lita på hans erfarenhet. Här är några användbara tips för att välja en tränare:
- Gör ett provpass - i dag finns det i många sektioner en öppen dag eller gratis lektioner.
- Kommunicera - fråga de idrottare som redan arbetar under ledning av en mentor du gillar om upplevelsen. Det räcker med att fråga flera personer för att du ska kunna bilda dig en egen uppfattning.
- Google - idag, tack vare Internet, har du stora möjligheter att hitta information. Leta efter recensioner om själva sportklubben och tränaren i synnerhet.
För mer om freestyle brottningsträning, se här:
