Trött på klassiska havregrynfrukostar? Jag föreslår ett läckert, enkelt och tillfredsställande magert recept - päron i mikrovågsugnen med havregryn, russin och honung. Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
En hälsosam maträtt gjord på helt enkla ingredienser. Den är god, aromatisk, hälsosam, lätt att förbereda och förvandlas till en söt efterrätt som ger dig liv, styrka och energi! Päron i mikrovågsugnen med havregryn, russin och honung - som man säger, allt genialt är enkelt! Bakade söta päron med krispiga smakflingor - den här efterrätten får dig att äta även för dem som inte gillar havregryn i någon form. Du kan laga en sådan delikatess inte bara till frukost, utan också ett eftermiddagsmat eller sen middag, komplettera det med olika pålägg efter smak. Till exempel en skopa glass, choklad eller jordnötssmör, strö över riven choklad och malna nötter, ringla med lönnsirap, smula sönder karamell eller puffade marshmallows etc.
Det föreslagna receptet kan kompletteras med tillsats av kanel, vanilj, anis, sesamfrön, nötter, kokosflingor till fyllningen … Då får du ett riktigt kulinariskt mästerverk som definitivt kommer att uppskattas av alla söta tänder. Detta är ett bra måltidsalternativ för de som fastar eller bantar. Havregryn är trots allt kalorifattiga och näringsrika, och det finns ingen anledning att argumentera om dess fördelar alls. Denna spannmål är en vanlig på menyn för dem som bryr sig om hälsa.
Se också hur man gör en päronomelett.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 129 kcal.
- Portioner - 2
- Tillagningstid - 15 minuter
Ingredienser:
- Päron - 1 st.
- Russin - 2 tsk
- Havregryn - 2 matskedar
- Honung - 2 tsk
Steg för steg tillagning av päron i mikrovågsugnen med havregryn, russin och honung, recept med foto:
1. Ta päron stora och täta, utan bortskämda fläckar och brister. Tvätta och torka frukterna med en pappershandduk. Skär frukten på mitten och kärna genom att ta bort frölådan. Tvätta russinen och torka dem med en pappershandduk. Om det är mycket tätt, häll kokande vatten över bären i 5 minuter för ånga. Du kan också hälla dem med alkohol eller fruktjuice. Lägg de beredda russinen i päronhalvor.
2. Ringla russinen med honung. Om det är sockrat och blir tätt, smält det lite i ett vattenbad.
3. Fyll päronen med omedelbar havregryn.
4. Skicka päron med havregryn, russin och honung till mikrovågsugnen och grädda i 3 minuter vid 850 kW. Desserten blir måttligt mjuk, men behåller sin form. Se tiden så att päronen inte ångar ut och förvandlas till en mosad, formlös massa. Om apparatens effekt är annorlunda, justera baktiden och titta på maten.
[media =] Se även videoreceptet på hur man lagar bakade päron med havregryn, russin och nötter.
