Användbara egenskaper hos frukter. Hur använder man dem på rätt sätt, när är det bättre att äta? Rekommendationer för att kombinera dem med andra ingredienser i matlagningen. Den optimala kursen per dag. Notera! Oavsett produkttyp, med dålig matsmältning, är det korrekt att äta frukt 30 minuter före huvudmåltiden. Faktum är att syrorna i dem har en positiv effekt på produktionen av magsaft, förbättrar absorptionen av mat och förhindrar avsättning av fett och effektivt bryter ner dem.
Fruktkonsumtion per dag
Normen är intag av 5 portioner frukt per dag, vilket är i genomsnitt 500 g. Men även om deras mängd i kosten inte överstiger 200 g, är detta tillräckligt för att minimera riskerna för att utveckla hjärt -kärlsjukdomar, förhindra cancer och för tidigt åldrande.
Om du anger i procent, bör frukterna helst stå för cirka 30% per dag från hela menyn. Resten är vanligtvis upptagen av grönsaker, kött, mejeriprodukter, baljväxter. Samtidigt bör personer med sjukdomar i mag -tarmkanalen minimera antalet eller äta dem i en värmebehandlad form.
Notera! För viktminskning, en gång i veckan, kan du ordna fruktavlastning helger. Om du tänker ta din hälsa på allvar kan du tänka på att byta till fruktarianism. Detta livsmedelssystem innebär användning av uteslutande bananer, kokosnötter, äpplen och andra liknande, det vill säga rå mat. I det här fallet används oftast varken kryddor eller örter.
Hur man äter frukt korrekt - titta på videon:
Vi försökte berätta så fullständigt som möjligt om när du kan äta frukt och hur det ska göras korrekt. Nu vet du att många av dem inte kan kombineras och konsumeras när som helst på dagen. Denna information hjälper dig att få ut det mesta av dem och förbättra din hälsa.
