Lär dig judos historia och de tekniska nyanser som hjälper dig att snabbt uppnå teknisk spetskompetens inom sporten. Judo skapades i Japan och blev snabbt populärt över hela världen. Denna typ av kamp kan utövas av människor i alla åldrar. Att spåra historien om bildandet av denna kampsport är ganska enkel. Vi kan lugnt säga att den är baserad på tekniken för jiu-jitsu, som i sin tur tar sitt ursprung från den nationella japanska sumosporten. Idag kommer vi att prata om hur du kan göra judoträning hemma.
Hur skapades judo?
Judos historia börjar 1882, för det var vid den här tiden som den första Kodokan -skolan skapades av Jigoro Kano. Nu är det svårt att föreställa sig, men först var området "Kodokan" drygt 20 kvadratmeter. Trots de många svårigheter som Jigoro Kano står inför, gjorde han sitt bästa för att popularisera en ny typ av kampsport.
Fem år senare bildades de tekniska grunderna för Kodokan Judo -stil. I början av 1900 -talet dök de första reglerna upp, utan vilka bedömningar av tävlingar var omöjliga. Men lite tidigare, 1888, undervisades judo redan i polis- och marinseglare. Judo blev snabbt populärt hemma och sedan 1907 ingick denna typ av brottning i skolplanen.
Allt detta kunde inte gå obemärkt förbi och judofans blev fler och fler. Som ett resultat blev Kano chef för en av de största och mest inflytelserika idrottsorganisationerna i hela Japan. År 1889 öppnades den första skolan utanför Land of the Rising Sun i Frankrike. Med tiden började judo undervisas i andra europeiska länder.
Observera att den nya stridsporten väckte intresse hos USA: s president, Theodore Roosevelt. På hans order var ett separat rum utrustat i Vita huset, där Roosevelt själv behärskade judokonsten under ledning av erfarna japanska mästare.
År 1926 beslutade Jigoro Kano att skapa en judosektion för flickor på grundval av sin skola i Tokyo. Befälhavarens fru tog över organisationen av denna riktning. År 1932 höll Kano själv med de bästa studenterna under OS demonstrationsföreställningar. Efter utbrottet av andra världskriget stoppades spridningen av judo och i många länder, inklusive USA, var det förbjudet. Men redan 1948 togs alla restriktioner bort.
Från det ögonblicket började den snabba spridningen av en ny typ av kampsport, och i början av femtiotalet grundades International Federation, vars huvud var son till grundaren, Risei Kano. Vid den här tiden var judo populärt i nästan alla länder på planeten, och det första världsmästerskapet hölls. Denna händelse inträffade 1956.
Idrottare från tjugo länder deltog i tävlingen. Observera att det vid denna tidpunkt ännu inte fanns någon viktklassificering. Detta introducerades första gången vid VM 1961 som hölls i den franska huvudstaden. Det var redan det tredje världsmästerskapet.
VM för kvinnor har hållits sedan 1980. För närvarande förenar International Judo Federation 178 stater på planeten. Bara i Japan är cirka åtta miljoner människor engagerade i denna typ av kamp. Det finns cirka två tiotals miljoner judofans över hela världen.
Judotekniska nyanser
Vi kommer att prata mer om judoträning hemma, men nu skulle jag vilja bekanta dig med de tekniska egenskaperna hos denna kampsport. Innan striden startade och efter dess slutförande utför krigare en hälsningsbåge. Idag finns det 3 tekniska sektioner i judo:
- Kata - kombinationer av övningar som utförs i par.
- Randori - brottning enligt vissa regler, så att du kan behärska en viss teknik.
- Shiai - tävling mellan idrottare.
Träningar genomförs på specialmattor av syntetmaterial eller pressat halm. De kallas tatami. Idrottare i träning och under tävling bär inte skor när de utför barfota. Judokläder - judogi, bestående av en jacka och vita byxor. Under internationella tävlingar används judogi med blå och vita färger.
Under bildandet av brottning i judo fanns det fyra dussin tekniker, som var olika typer av kast. När denna kampsport utvecklades, utmärktes tre tekniska sektioner:
- Nage-waza - kastteknik.
- Katame-waza - immobiliseringsteknik, som inkluderar smärtsamma (kansetsu waza) och kvävning (shime waza), samt håll (osaekomi waza).
- Atemi-waza - tekniken att slå smärtpunkter.
Nästan alla moderna judotekniker är baserade på dessa avsnitt. I judo, kast över höften, ryggen och axeln, olika sträcksteg, håll och grepp är tillåtna. Dessutom finns det två tekniker för att kasta - från läktaren (tachi waza) och med ett fall (sutemi waza). Kasten som görs från stativet har sina egna undertyper. Till exempel kan de separeras enligt följande:
- Hand kastar - te waza.
- Lårkast är koshi waza.
- Kasta med ben - asi waza.
Fallande kast har också sin egen klassificering:
- Framfört på sidan - yoko sutemi waza.
- Framfört på baksidan - masutemi waza.
Smärtsamma tekniker används också i stor utsträckning i judoteknik, som kan delas in i två grupper: spakar (lemmar är utsträckta vid lederna) och knutar (lemmar vrids i ledområdet).
Kämpar kan utföra smärtsamma tekniker på alla leder, men i sport används de bara på armbågen. Det är ganska uppenbart att en sådan begränsning infördes för att minimera risken för skador. Förresten om skaderisken för denna sportdisciplin. Judo ligger på 15: e plats bland alla sporter när det gäller skador. Om du bestämmer dig för att genomföra din judoträning hemma bör du komma ihåg detta. Samtidigt får de flesta skadorna idrottare får av sina egna misstag.
Ska du träna judo?
Denna fråga är av intresse för många, och vi kommer att försöka besvara den nu. Experter rekommenderar att du börjar träna vid fem eller sex års ålder. Detta betyder dock inte att vägen till judo är stängd för vuxna. Om du är intresserad av att utöva denna typ av kampsport, kan du säkert köpa judogi.
Om du är förälder och ännu inte har bestämt vilken sportavdelning du ska skicka ditt barn till och om det är nödvändigt att göra det alls, låt oss ta itu med den här frågan. Till att börja med förbättrar även judoträning hemma det fysiska konditionen och stärker andan. Genom att öva på denna typ av brottning kan barn lära sig att kombinera hjärnans arbete med kroppen.
Dessutom kräver judo stor flexibilitet från idrottare, och denna kvalitet är användbar i vardagen. Lika viktigt är förmågan att öka din koncentration. Under träning kommer barn att lära sig att slåss korrekt och samtidigt inte skada motståndaren och sig själva. Låt oss avslutningsvis påminna dig om att judo är ett utmärkt sätt att försvara sig själv och det kommer definitivt inte att vara överflödigt i det moderna livet.
Funktioner i judoträning hemma
Det är allmänt accepterat att judo kan utövas uteslutande på tatami och med en partner. Detta är inte helt sant, eftersom allt beror på de uppsatta uppgifterna. Att träna med en partner hjälper dig att finslipa olika tekniker. Men inte alla har ledig tid att delta regelbundet i avsnittet. I en sådan situation kan du genomföra judoträning hemma.
Du behöver inte mycket utrymme för att träna, och du kan använda en stolpe och elastiska tjocka rep, till exempel däck från cykelhjul eller enkla gummiband, som sportutrustning. Observera att längden på de elastiska repen ska vara mellan 2,5 och 3 meter. Börja din judoträning hemma med de enklaste typerna av uchikomi:
- Vik gummibandet till hälften och fäst det på stången, ungefär i nivå med axellederna. I detta fall bör buntens ändar hänga fritt.
- Ta ändarna på tourniqueten i dina händer och ta ett steg tillbaka. Dra selen mot dig för att skapa den önskade spänningen.
- Börja prestera, gradvis öka takten.
- Gör 10 repetitioner till höger och vänster, håll tårnet i konstant spänning.
- När du anpassar dig till belastningen ökar spänningen i selen och rörelsens hastighet.
Observera att träning med ett gummiband hjälper till att förbättra din kroppskontroll. När du arbetar med en tourniquet ska du inte linda änden i din handflata, bara hålla dem i din hand.
Den andra etappen av utbildningen innebär implementering av imiteringsrörelser. Efter den första delen av lektionen kommer dina händer att bli trötta nog, och det är värt att gå vidare till dina ben. För att göra detta erbjuder vi dig ett enkelt komplex som består av flera rörelser:
- Benen är placerade i nivå med axellederna. Håll händerna som om du tar tag i motståndaren i kimonon. Efter det, simulera ett sidosvep med ditt arbetsben och sänk samtidigt ner handen och föreställ dig att du drar motståndaren. Därefter dras arbetsbenet snabbt tillbaka och en liknande rörelse utförs med det andra. I varje riktning måste du utföra 50 repetitioner.
- Detta är en motattackrörelse mot sidosvepningen kallad tsubame gaeshi. Utför det i varje riktning 20 gånger. I det här fallet kan inte händerna användas för att imitera kaströrelsen.
- Nästa är den underskurna rörelsen med en sväng, som utförs i varje riktning i 20 repetitioner. För att göra det måste du föreställa dig att du håller din motståndare. Vänd dig om och när du efterliknar fiendens tur bör denna rörelse sammanfalla med din.
- Tai otoshi -rörelsen eller det främre steget bör utföras med hög hastighet diagonalt på ett avstånd av 1,5 till 2 meter. Utför först i en riktning och sedan i den andra, rör dig alltid diagonalt. Tio repetitioner måste utföras i varje riktning.
Om du har en viss nivå av initial fysisk kondition, är det bättre att inte sitta ner i pauserna mellan övningarna, utan att göra armhävningar, knäböj, crunches för magmusklerna etc. Vi rekommenderar att du gradvis minskar varaktigheten av vila pauser. För att träna judo hemma för att vara så effektiv som möjligt, träna dagligen i 40 minuter. Som ett resultat kommer du att kunna behärska de grundläggande principerna för denna typ av stridsporter. Det bör dock förstås att hög atletisk prestation endast kan uppnås under träning med en erfaren mentor.
Judoträning på gatan i följande video:
[media =
