Användbara egenskaper och skada av datum för viktminskning. Recept på utsökta torkade frukträtter. Viktminskningsresultat och riktiga recensioner.
Datum för viktminskning är en av de mest kontroversiella, men samtidigt effektiva produkterna för att bli av med extra kilo. Torkad frukt är mycket användbar inte bara när det gäller normalisering av kroppsvikten, utan också för hela organismen.
Kan du äta dadlar medan du går ner i vikt?
De flesta går ner i vikt tror att dadlar är en tabuprodukt på vilken kost som helst. Å ena sidan är de faktiskt ganska kaloririka och innehåller mycket socker. Det finns dock vissa positiva aspekter av detta.
Det är viktigt att överväga kaloriinnehållet i dadlar när du går ner i vikt. 100 g av produkten innehåller 280 kcal, varav
- Proteiner - 2 g;
- Fett - 0 g;
- Kolhydrater - 72 g.
Från kolhydrater innehåller dessa torkade frukter glukos och fruktos. Fruktos absorberas och bryts ner i vår kropp mycket lättare än glukos och sackaros. På grund av detta anses dadlar vara en mycket tillfredsställande produkt som snabbt tillfredsställer känslan av hunger. Det kan konsumeras antingen under dagen för att minska aptiten före måltider, eller högst 2 gånger på morgonen istället för huvudmåltider.
För att säkert förstå om det är möjligt att äta dadlar medan du går ner i vikt måste du bestämma din typ av ämnesomsättning. Det sker en snabb och långsam metabolism. Med den långsamma typen föredrar folk vanligtvis att äta rika kötträtter och äta något sött till efterrätt. De är inte fans av färska grönsaker och frukter. Dessutom, om de tillåter sig en extra tårtbit för natten, kommer detta inte att påverka deras vikt på något sätt. Om de med en långsam ämnesomsättning tillåter sig söta kaloririka desserter en gång i veckan kommer extra kilon att läggas till, men mycket långsamt.
En snabb metabolism kännetecknas av flera andra egenskaper hos viktökning. Sådana människors kroppsvikt beror på de minsta förändringar i kosten. De kan enkelt sitta på olika dieter, äta grönsaksallader, färsk frukt, inte särskilt föredra köttprodukter. Men de är nästan konstant hungriga och äter små måltider hela dagen. Det är mycket lättare för dem att gå ner i vikt. Det är dock för personer med en snabb ämnesomsättning som det är oönskat att äta dadlar samtidigt som de går ner i vikt. Den enda framgångsrika kombinationen är torkad frukt tillsammans med långsamma kolhydrater, till exempel med gröt eller bröd.
Alla som går ner i vikt är intresserade av hur många dadlar som kan användas för viktminskning. Det är lämpligt att inte äta mer än 15 torkade frukter per dag. I detta fall måste de delas in i flera delar.
Det är bäst att konsumera 3-4 delar dadlar för viktminskning per dag. De rekommenderas att ätas före frukost, lunch och middag för att minska aptiten och äta en mindre del av huvudrätten. Om en oacceptabel känsla av hunger plågar under dagen kan du tillfredsställa det med ett par dejter.
Användbara egenskaper för datum
Fördelarna med datum för viktminskning är mycket stora. De undertrycker inte bara hunger, utan har också en positiv effekt på kroppen. Torkad frukt innehåller många vitaminer och mineraler.
De användbara egenskaperna för datum är följande:
- Påskynda nedbrytningen av kolhydrater … När datum konsumeras börjar alla kolhydrater som kommer in i kroppen med andra livsmedel jäsa snabbare. Det finns en acceleration av ämnesomsättningen, på grund av vilken överskott av fettavlagringar kommer att försvinna snabbare.
- Kraftfull energikälla … På grund av deras kaloriinnehåll och ett ganska högt glykemiskt index (150) frigör dadlar en stor mängd energi när de smälter och bryter ner kolhydraterna som de innehåller. Tack vare detta kommer en person som går ner i vikt inte att känna sig trött, även om han äter mindre än vanligt.
- Förbättrar hjärt- och blodkärlens arbete … Denna effekt uppnås på grund av det höga innehållet av kalcium, magnesium och kalium i dadlar. Tack vare dessa element fungerar hjärtat mer rytmiskt, och blodet stagnerar inte i kärlen. Dessutom är kroppen bättre mättad med syre, eftersom järn är en del av dadlar.
- Stärka kroppens immunförsvar … Skyddet mot patogener ökar något när dadlar intas, eftersom de innehåller askorbinsyra, vilket stimulerar immunsystemet.
- Hjälper till att lindra stress … Datum förbättrar humöret, lindrar irritabilitet och nervositet. Detta beror på magnesium och vitamin B6., som finns i dessa torkade frukter och har en lugnande effekt på kroppen.
- Minska risken för cancer … Denna effekt uppnås tack vare sådana element i sammansättningen av dadlar som kalcium, pektin, selen och askorbinsyra.
- Stärker skelettsystemet och tänderna … Fluor och kalcium är ansvariga för detta. De förhindrar tandförfall hos människor som går ner i vikt och gör också benen starkare. Detta är särskilt viktigt eftersom dessa näringsämnen ofta är bristfälliga under viktminskning.
- Förbättrar hudens skick … Vitamin A (retinol) och E (tokoferol), som finns i ganska stora mängder i frukt, hjälper till med detta.
Den största fördelen med datum för viktminskning för kvinnor är att de är ett utmärkt alternativ till godis. Om du äter dem dagligen i små mängder minskar lusten att smaka en tårta eller bakverk avsevärt. Samtidigt täcker användningen av dadlar kroppens dagliga behov av kolhydrater.
Kontraindikationer och skada av datum
Balansen mellan fördelar och skador av datum när du går ner i vikt råder mot fördelar. Denna produkt kan dock också ha en negativ effekt på kroppen.
Skadan av dadlar när du går ner i vikt är att denna produkt är ett potentiellt allergen. Om du aldrig har provat dem tidigare, var mycket försiktig innan du använder dem för första gången och börja med en liten mängd för att undvika en eventuell allergisk reaktion.
Dessutom innehåller dadlar kolhydrater. De påverkar blodsockernivån avsevärt. Detta är oönskat för personer med diabetes mellitus eller nedsatt glukostolerans.
Det är också oönskat att äta dadlar om en person tar mediciner. Det är inte känt vad reaktionen kan vara när de kombineras. I ett sådant fall är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare.
Att äta datum när du går ner i vikt är kontraindicerat i följande fall
- Graviditetsperioden och amningen;
- Diabetes;
- Patologi i mag -tarmkanalen;
- Individuell intolerans mot datum;
- Disackaridasbrist (brist på enzymer som bryter ner kolhydrater).
Se även listan över förbjudna livsmedel på Malysheva -kosten.
Viktminskningsrecept med datum
Datum kan ätas snyggt för att tillfredsställa hunger, eller så kan du laga olika delikatesser med dem som kommer att göra att gå ner i vikt mer utsökt och intressant.
Recept för vissa rätter med torkad frukt:
- Valnöt-dadelsallad … Välj gropar från 15 datum och skär dem i små bitar. Skala därefter eventuella nötter (mandel, pinjenötter eller hasselnötter) från skalet och krossa dem. Lägg sedan 1 tsk. finhackad ingefära och 1 msk. l. honung. Rör om alla komponenter väl och mal sedan med köttkvarn eller mixer. Du får en pastaliknande rätt. Det kan ätas i sin rena form, eller det kan spridas på bröd.
- Datum morotsallad … Skala 2 morötter och hacka dem med ett rivjärn. Ta sedan några dadlar, ta bort frön från dem och skär i små bitar. Blanda ingredienserna och tillsätt 1 tsk till dem. olivolja eller honung. Tillagad sallad rengör matsmältningskanalen perfekt och är bara ett lager av vitaminer för kroppen.
- Havregryn med dadlar … Blanda ett glas havregrynflingor med linmjöl eller linfrön. Häll allt detta i 500 ml mjölk och lägg i en kastrull på spisen. Koka flingorna i 10 minuter, rör om dem regelbundet. Efter denna tid, frigör dadlarna från fröna, skär dem och lägg till gröten. När det är klart kan du tillsätta finhackade jordnötter eller lite honung. Denna gröt är en mycket tillfredsställande frukost.
- Datokompott … Skala och hacka 15 dadlar, tillsätt lika stora mängder russin, tranbär, katrinplommon och aprikoser. I det här fallet kan du använda citron istället för tranbär och istället för aprikoser - torkade aprikoser. Häll all torkad frukt med 3 liter vatten och koka. Låt det sedan stå för infusion i en halvtimme. Kokt kompott kan drickas mellan måltiderna, vilket minskar aptiten, liksom före måltiderna och på natten.
- Söt dadelsallad … Skala och hacka 5 dadlar. Koka sedan 1 betor och skär den i tärningar. Skala och riv sedan 1 morot. Smula sedan ner en nöt (valfritt) och skär 1 äpple i små bitar. Blanda alla ingredienser och krydda med 1/2 msk. l. gräddfil. För en sötare och rikare smak, tillsätt 1/2 tsk. honung och en nypa kanel efter smak.
- Date bollar … Mal 100 g jordnötter eller mandlar och stek dem lätt. Tvätta sedan, fritt från frön och hacka dadlar, katrinplommon och torkade aprikoser (100 g varje torkad frukt). Efter det, vispa väl proteinet från 1 kycklingägg. Blanda alla komponenter tillsammans med 2 tsk. bakpulver till degen. Forma bollar från den resulterande massan och lägg dem i ugnen i 20 minuter.
Se även TOP 5 extrema dieter.
Resultaten av att använda datum för viktminskning
Från många som går ner i vikt kan du höra helt motsägelsefulla recensioner om kaloriinnehåll och användning av datum för viktminskning. De är oroliga över produktens höga energivärde. Viktminskningsresultaten är dock riktigt imponerande.
Allt beror på hur man exakt använder torkad frukt:
- Om du följer datummjölksdieten kan du under veckan bara äta torkad frukt, tvättad med mjölk eller kefir. Dessutom är det tillåtet att äta högst 25 bitar per dag. Detta är en diet där du kan bli av med minst 5 kg på en vecka. Men med det utvecklas en betydande mineral- och vitaminbrist.
- I 10 dagar måste du äta dadlar, äpplen, grönt te och dricksvatten. Men ytterligare livsmedel får börja äta först från den femte dagen av kosten. Kosten är tung och strikt, men den låter dig gå ner 7 kg eller mer.
Om du bara äter dadlar dagligen i ren form eller som en del av kosten, kan du i genomsnitt gå ner 3-4 kg per vecka.
Verkliga recensioner av datum för viktminskning
Även om datum anses vara en direkt källa till snabba kolhydrater, hjälper de dig att gå ner i vikt. Dessa torkade frukter kan hjälpa dig att hantera sockersug. Recensioner av datum för viktminskning är ofta positiva.
Olga, 28 år
Länge försökte jag få ordning på min figur. Jag provade olika ansträngande dieter, tränade på gymmet. Ja, tyngden gick dock bort, men återvände sedan mycket snabbt med ett överskott. Jag bestämde mig för att försöka äta dadlar före måltiderna minst 3 gånger om dagen, för jag älskar dem väldigt mycket. Jag försökte äta inte mer än 5 bitar åt gången. Jag har ätit så här i 2 veckor redan. Min aptit sjönk med nästan hälften jämfört med min vanliga, och 6 kg gick på vågen. Jag är nöjd!
Anastasia, 33 år gammal
Jag har aldrig haft några speciella problem med övervikt, men som ett resultat av konstant kontorsarbete de senaste 2 åren har jag ökat märkbart. Jag ville inte begränsa mig för mycket i mat, så jag bestämde mig för att flytta mer och äta dadlar till frukost och före middagen. Jag märkte att lusten att äta något sött praktiskt taget försvann. Mot bakgrund av att jag gick in för sport 3 gånger i veckan, på en månad gick jag ner 12 kg, vilket jag är mycket nöjd med.
Ksenia, 23 år
Efter att ha provat olika dieter och inte uppnått önskat resultat bestämde jag mig för att försöka äta dadlar med kefir. I det här läget höll jag ut i 10 dagar, för det är verkligen väldigt svårt. Dessa dagar var det en konstant känsla av lätt svaghet och trötthet, men samtidigt tog det 9 kg. En sådan diet är mycket extrem, men effektiv.
Är det möjligt att äta dadlar medan du går ner i vikt - titta på videon:
Datum är mycket användbart för viktminskning. De ersätter de vanliga desserterna i kosten, har en positiv effekt på kroppens tillstånd och påskyndar ämnesomsättningen. Dessutom är dessa torkade frukter utsökta. Det viktigaste är att äta dem i små mängder och övervaka resten av kosten.
