Samtidigt hjälper en mjuk, len och behaglig melonsmoothie att släcka törsten, mätta kroppen, få nyttiga ämnen och äta en utsökt frukost.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Smoothie är en hälsosam och välsmakande kostcocktail som tillagas på basis av yoghurt, kefir eller mjölk. Alla typer av produkter och smakämnen läggs till drycken. Drycken är utmärkt för den dagliga kosten för barn och vuxna. Det konsumeras till frukost, lunch och middag. Det görs mycket enkelt, på bara några minuter. Grönsaker och frukter hackas i en mixer tills de är släta. Om drycken visar sig vara mycket tjock, måste den spädas med kokt vatten till önskad konsistens.
Smoothies har dykt upp i vårt liv relativt nyligen, vi är skyldiga deras recept till anhängare av en hälsosam livsstil. Du kan få dem att experimentera med alla produkter du gillar. Vad som är bra är att nästan alla smoothies är låga i kalorier, medan de är mycket rika på vitaminer och mineraler, eftersom produkterna under tillverkningsprocessen inte förlorar sina fördelaktiga egenskaper. Dessutom kan du förbereda en sådan drink i förväg och ta den med dig till kontoret eller en promenad. Och cocktailens sammansättning väljs i enlighet med preferenser och smak. I det här receptet ska jag visa dig hur man gör en yoghurt-, havregryn- och melonsmoothie.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 47 kcal.
- Portioner - 2
- Tillagningstid - 5 minuter
Ingredienser:
- Naturlig yoghurt utan tillsatser - 300 ml (kan ersättas med kefir eller mjölk)
- Omedelbar havregryn - 100 g
- Melon - 100 g (kan ersättas med andra säsongsfrukter)
- Glassgryta - 100 g (du kan använda choklad eller annan glass)
Hur man gör en melonsmoothie steg för steg
1. Häll yoghurt i en mixerbunke. Om du har en manuell mixer, häll sedan maten i en lämplig djup behållare.
2. Tillsätt glass till yoghurten.
3. Häll havregryn i en djup skål och ånga med kokande vatten. Stäng locket och låt svälla i 5 minuter. När de har absorberat all fukt skickar du dem till matblandaren.
4. Tvätta melonen, skär av önskad bit, som skalas från skinnet och fröna. Skär den i medelstora skivor och skicka den efter spannmålen. Placera skålen på en elektrisk apparat och slå på den i 3 minuter med maximal hastighet. Mal maten tills den blir en homogen massa.
5. Vispa drycken tills det bildas vita och luftbubblor på ytan.
6. Det är det, drinken är klar! Det kan hällas i glas och provsmakas, eller det kan hällas i speciella flaskor och tas med dig till jobbet eller på vägen.
Se även videoreceptet om hur man gör en melonsmoothie.