Orsaker till hängande bröst under förlossningsperioden. Effektiva sätt att återställa bröst efter förlossningen, vilka kosmetiska och fysiska procedurer ger maximal nytta. Tips och tricks.
Det kvinnliga bröstet är en av de mest attraktiva delarna av kroppen, men efter att ha fött och matat ett barn förlorar det sin form. Idag finns det ett ganska stort antal olika metoder och tekniker som hjälper till att återställa hängande bröst efter förlossningen. För att uppnå detta resultat behöver du ordentlig, och viktigast av allt, regelbunden vård, kosmetika och specialövningar.
Orsaker till att brösten sjunker
För att exakt förstå orsakerna till att brösten sjönk efter förlossningen är det nödvändigt att bekanta dig mer med funktionerna i dess struktur. Det kvinnliga bröstet är ett unikt skelett som består av bindväv, körtellobuler och fett.
Vid ungefär 10-13 års ålder börjar utvecklingen, och närmare 20 år stannar denna process. Bröstkörteln ändrar sedan form före och efter menstruationscykeln. Dessa förändringar sker som ett resultat av en hormonell ökning, som under denna period börjar i kvinnokroppen.
Muskelsvaghet eller slapphet i huden kan framkalla deformitet i bröstet efter förlossningen. Det är därför, för att undvika detta problem, är det nödvändigt att ständigt behålla en god fysisk form. I människokroppen är alla processer sammankopplade, så om det finns problem med hållning eller skolios är det sannolikt att bröstkörteln kommer att drabbas. Om du aktivt deltar i muskelutveckling, inklusive att utveckla bröstet, kan du återställa bröstkörteln till en attraktiv form.
Under bärandet av ett barn börjar kvinnokroppen gradvis förbereda sig för amning, och bröstkörteln förändras också. Det är därför muskelvävnadens tillstånd är viktigt. Efter amningsprocessen kan bröstet återgå till sin ursprungliga form, men musklerna är något utsträckta och försvagade. Att utöva regelbunden måttlig träning och hålla kroppen tonad kan hjälpa till att förhindra slappna bröst efter förlossningen.
Omedelbart efter att amningsperioden har stoppats kan du börja återställa bröstet efter förlossningen. Vid denna tidpunkt är måttlig fysisk aktivitet tillåten, vilket rekommenderas att gradvis öka.
Rätt bröstvård före förlossningen
Det är mycket viktigt att alltid ta hand om dina bröst, från och med de första dagarna av graviditeten. I slutet av den nionde månaden kommer den att öka till maxgränsen, eftersom det är under prenatal- och postpartumperioden som den allvarligaste deformationen av bröstkörteln inträffar.
Om du förbereder dig för dessa svårigheter i förväg, kommer det att finnas ett bra tillfälle att undvika hängande och utseendet på fula bristningar efter att brösten återgår till sin vanliga storlek.
För att göra detta kommer det att vara tillräckligt för att ge måttlig fysisk aktivitet och glöm inte att regelbundet använda speciell kosmetika som gör huden mer elastisk.
Under denna period bör du bära stödjande underkläder för att förhindra bristningar. Idag erbjuder butikerna ett ganska brett sortiment, så varje blivande mamma kommer att kunna välja en BH -modell för sig själv, som helst skulle passa i storlek och form, ha breda remmar, utan tröja. Det är bäst att välja modeller med hängslen på flera nivåer, eftersom bröstets vikt kan öka.
När man använder uppstramande förfaranden och kosmetiska preparat bör man inte glömma behovet av korrekt brösthudvård. Det är praktiskt att ta en kontrastdusch flera gånger om dagen och göra luftbad, vars längd bör vara minst 10 minuter.
Fördelarna är en speciell massage med tillsats av avokado, lavendel, mandelolja. Denna blandning hjälper till att påskynda återställandet av elasticiteten i bröstets hud, den blir mjuk och elastisk. Det är absolut nödvändigt att köpa en kräm mot bristningar och applicera den varje dag.
Det är viktigt att komma ihåg att det är strängt förbjudet att gnugga in krämer, inklusive eteriska oljor, i området runt bröstvårtorna. Om det påverkar dessa zoner börjar en aktiv produktion av ett hormon, vilket framkallar livmoderkontraktion, vilket kan orsaka negativa konsekvenser.
Övning för bröstrekonstruktion
Innan du utför ett urval av fysiska övningar för bröståterhämtning efter förlossningen är det absolut nödvändigt att du först rådgör med din läkare. Om det inte finns några kontraindikationer och begränsningar kan du gå direkt till klasser, eftersom regelbunden träning av enkla övningar hjälper till att återställa bröstet mycket snabbare efter förlossningen:
- Du måste stå rakt, handflatorna viks ihop och placeras framför dig, varefter de pressas så mycket som möjligt i bröstområdet. 10 repetitioner utförs med en paus på 1-2 sekunder.
- Det är nödvändigt att bli rak, axlarna roteras först framåt, sedan bakåt. Det görs i 10 varv.
- Utgångsläget tas, som i den första övningen, men fingrarna låses i ett "lås". Skarpa ryck görs nu och försöker koppla ur fingrarna. Övningen upprepas minst 8 gånger.
- Det är nödvändigt att stå mot väggen, vila handflatorna mot den. Nu måste du liksom börja trycka av väggen, medan musklerna i bröstet och armarna är ansträngda så mycket som möjligt. 10-15 repetitioner görs.
- För att utföra denna övning måste du bli rak, ryggen är rak, dina ben är axelbredd. Händerna görs i runda varv - 4 gånger framåt och bakåt.
Hur matar du ditt barn korrekt?
Efter förlossningen skadas bröstets ömtåliga hud mycket ofta, eftersom det under denna period sker konstant tillflöde av mjölk, därför utförs också uttrycksprocessen regelbundet. Naturligtvis kan detta inte undvikas, men för att minimera skador på huden är det nödvändigt att uttrycka mjölk helt tills du känner lättnad.
Bröstets utseende kommer att genomgå betydande förändringar direkt under barnets matning. Det är därför det helt enkelt inte går att återställa det omedelbart. Erfarna mödrar, på betalda kliniker, erbjuds ofta att göra en speciell hormonell injektion som stoppar mjölkflödet, och därför bevarar bröstets prenatala form. I nästan alla fall kommer det önskade resultatet inte att uppnås, eftersom bröstkörtlarna gradvis börjar ändra form bokstavligen från de första graviditetsveckorna.
Det är väldigt enkelt att undvika negativa konsekvenser, för detta måste du följa några enkla regler:
- du måste använda en bröstpump regelbundet - med manuell pumpning finns det en stark stretchning av hud och muskler i bröstet;
- mjölkstagnation bör inte tillåtas, eftersom detta inte bara påverkar bröstets form negativt, utan kan också vara farligt för kvinnans hälsa;
- barnet måste matas omväxlande med båda brösten, på grund av vilket ungefär samma mängd mjölk kommer att bibehållas;
- Det är absolut nödvändigt att uttrycka mjölk på natten för att förhindra sträckning av muskelvävnad.
Hur återställer man bröst efter amning?
Under förlossningsperioden sker vissa förändringar i kvinnokroppen när endokrina och hormonella störningar börjar. Det är därför, efter avslutad amning, kan ansvarsfrihet visas. Detta kan inte ignoreras, medan det är nödvändigt att noggrant övervaka vilken färg höjdpunkten har.
Huvudtecknet på utvecklingen av mastopati är en urladdning av grönaktig och brun färg. Om en intraduktal tumör har bildats kan de vara helt transparenta eller ha en svart färg. Om urladdningen är beige eller mjölkaktig anses detta vara normen.
Efter att amningen slutat, med tiden, minskar bröstet i storlek. Detta fenomen inträffar ganska snabbt, medan det ena bröstet i vissa fall kan förbli större än det andra. Denna effekt uppstår som ett resultat av det faktum att felaktig matning utfördes och det kommer att vara möjligt att bli av med denna defekt endast med hjälp av kirurgiskt ingrepp.
För att återställa bröstet efter förlossningen rekommenderas det att göra en speciell massage efter att amningen upphört, gå in för att simma och försöka leda en aktiv livsstil, och inte glömma fördelarna med att spela sport.
Hur tar man bort bristningar på bröstet?
Ett av de vanligaste problemen för unga mödrar är fula bristningar på brösten. Ägare till ljus hy lider av detta problem mycket oftare. Men om du regelbundet och ordentligt bryr dig om dina bröst kan du snabbt återställa den skadade hudstrukturen och återställa den till ett attraktivt utseende.
För att dra åt brösten efter förlossningen och helt bli av med bristningar, behövs en integrerad metod, som inkluderar hydromassage (en ström av vatten riktas omväxlande till varje skadat område). Det är också användbart att använda speciella geler, som innehåller extrakt från tång. Det är värt att använda en massageborste, men inte en hård. Alla dessa procedurer, i kombination med en återfuktande kräm mot bristningar, hjälper till att självständigt eliminera problemet och återställa en vacker bröstform, vilket gör huden fast och elastisk.
Du kan använda flera typer av stretchmark -krämer - lättare ärr och de som hjälper till att bli av med märken efter amning. Innan du använder någon kosmetisk produkt för brösthudvård måste du noga läsa de bifogade instruktionerna. Faktum är att alla krämer kommer att ha en positiv effekt bara om de används omedelbart.
Om det inte finns tid eller möjlighet att utföra vanliga bröstvårdsprocedurer hemma kan du använda en kosmetologs tjänster. Idag är laserkorrektion mycket populärt, men denna procedur bör endast användas i de mest extrema fall, när andra medel inte ger en positiv effekt.
Hur man återställer bröst efter förlossningen - användbara tips
Inte bara fysisk aktivitet och kosmetiska ingrepp hjälper till att återställa bröstet efter förlossning och amning. Det drar också nytta av en hälsosam livsstil, korrekt och balanserad kost och regelbunden vård av bröstkörtlarna:
- Det är värt att minimera användningen av salt, eftersom det provocerar ackumulering av vatten i vävnaderna, på grund av vilka de börjar töjas. Den dagliga kosten måste nödvändigtvis innehålla livsmedel som innehåller mycket vitamin E, C och A (blåbär, aprikoser, spenat, bananer, kål, morötter, etc.).
- Det är nödvändigt att äta proteiner - mejeriprodukter, kyckling, nötter.
- Det är omöjligt att följa strikta och styva dieter för att tillåta plötsliga viktuppgångar, eftersom dessa faktorer påverkar processen för brösthudregenerering negativt.
- Det är användbart att regelbundet göra hemgjorda kosmetiska masker för brösthudvård, som bara innehåller naturliga ingredienser.
- Det är nödvändigt att helt överge dåliga vanor, eftersom de inte bara provocerar den accelererade förstörelsen av vävnaderna i bröstkörtlarna, utan också hela organismen. Det kommer att vara mycket svårt för unga mammor som röker att återställa sina bröst efter förlossning och amning.
- Du bör försöka undvika långvarig exponering för ultravioletta strålar, eftersom de gör huden trög, slapp, provocerar utseende av åldersfläckar och för tidiga rynkor.
För snabbare bröståterhämtning rekommenderas att ta en kontrastdusch, regelbundet göra bröstmassage med mjuka cirkulära rörelser. Om du följer ovanstående tips och regelbundet tar hand om din kropp, behöver du inte ta till drastiska åtgärder för att återställa dina vackra brösts form.
För mer information om hur man återställer bröst efter förlossning, se följande video:
