Man trodde tidigare att fettminskning inte var möjlig, men ny forskning tyder på annat. Lär dig hur du kan bli av med fett i ett specifikt område av kroppen. Arnie tog upp frågan om punktminskning av fettavlagringar och hävdade att han kan eliminera fett på de platser han behöver. Samtidigt är nästan alla forskare säkra på att detta är omöjligt. Eftersom det finns två motsatta åsikter i denna fråga, är det naturligtvis en av dem felaktig. Idag ska vi prata om Michael Gundill's Point Reduction i bodybuilding.
Under viktminskning avlägsnas fett gradvis från hela kroppen. Samtidigt finns det en särdrag i denna process, nämligen först och främst, fett bränns på de platser där det finns färre av dem. Till exempel, hos tjejer, först och främst, bränner det fett i bröstområdet, vilket leder till en minskning av deras storlek. Naturligtvis är detta oacceptabelt för kvinnor. Av denna anledning vill alla bara ta bort fett där det behövs.
Mekanismen för punktreduktion av fett
När det gäller punktreduktion är de flesta säkra på att för detta är det nödvändigt att pumpa vissa muskler, säg skinkorna eller magen. Detta, enligt deras åsikt, bör leda till avlägsnande av fettavlagringar som ligger i målmusklernas område. En sådan process är dock omöjlig, eftersom de med en ökning av musklernas storlek inte kan påverka fettet runt dem.
Det bör komma ihåg att i kroppen, förutom subkutana fettavlagringar, finns det också visceralt fett, som omger alla inre organ. Det finns ingen typ av träning som kan hjälpa dig att bli av med subkutant fett utan att påverka det viscerala fettet. Muskler kan använda glykogen och triglycerider i sina celler som energikälla. Dessa ämnen kan omvandlas till ATP. Det är detta ämne som ger musklerna energi. Vi kommer också ihåg att blodflödet kan leverera olika näringsämnen till alla vävnader, inklusive muskelvävnader. Dessa inkluderar fettsyror som bildas under fettförbränningsprocessen.
Det är dags att prata om denna process, som också kallas lipolys. Alla fettlager i kroppen lagras i liposomer i form av fettsyror. För att börja gå ner i vikt är det nödvändigt att förstöra dessa element, varefter fettsyror kommer in i blodomloppet och kan användas av kroppen för energi.
Punktreduktion kan vara möjlig om lipolys endast induceras i ett visst område. För att göra detta är det nödvändigt att leverera två hormonella ämnen där - adrenalin och noradrenalin. Det är de som kan aktivera lipolys. Alla andra hormoner med fettförbränningsegenskaper kan indirekt utlösa lipolys. Låt oss säga att samma tillväxthormon leder till en ökning av produktionen av noradrenalin och adrenalin. Således kan vi med absolut säkerhet säga att lipolys helt enkelt är omöjligt utan närvaro av en leveransmängd av dessa två hormoner i blodet. Adrenalin, liksom noradrenalin, har förmågan att interagera med två typer av receptorer: alfa-adrenerg och beta-adrenerg. Det bör noteras att fettförbränning kommer att fortgå mer effektivt när fler betareceptorer finns på ytan av fettvävnadsceller. Dessa strukturer är belägna på ytan av alla kroppsvävnader, inklusive fettvävnad. Som ett resultat blir lipolys endast möjlig efter hormonernas inverkan på beta -receptorerna.
Därför är vår uppgift att omfördela receptorerna, vilket orsakar en ökning av mängden beta. Förresten, fler betareceptorer är placerade exakt på de platser med minst ackumulering av fett, vilket leder till snabbare lipolys i dessa områden, som vi pratade om ovan.
För att ändra förhållandet mellan receptorer måste vissa läkemedel användas. Yohimbine och efedrin är mycket effektiva i detta avseende. Dessutom har de en annan arbetsmekanism. Yohimbin blockerar alfa -receptorer och efedrin påskyndar produktionen av adrenalin. Som ett resultat kommer du att få en större effekt när du använder dem tillsammans.
För att säkerställa en punktminskning är det nödvändigt att öka mängden adrenalin och noradrenalin som kommer in i det önskade området. Detta är ganska logiskt och begripligt. Det är på denna princip som alla bantningskräm är baserade. Ofta, under förberedelserna för tävlingen, injicerar professionella idrottare Clenbuterol och Yohimbine till platserna för största ackumulering av fett. Det första läkemedlet stimulerar beta -receptorer, och det andra har vi redan nämnt ovan.
Det är teoretiskt möjligt att uppnå detta på ett naturligt sätt. När du tränar en viss muskelgrupp ökar blodflödet i den, vilket leder till leverans av mer nödvändiga hormoner. Effektiviteten av detta tillvägagångssätt är emellertid extremt låg. Således kan vi sammanfatta några av ovanstående. För att uppnå en målinriktad fettminskning måste du träna mycket. Till exempel behöver män som vill bli av med fett i bukområdet träna minst tre gånger i 10 minuter under dagen. Målmusklerna i detta fall kommer att vara abs.
Gör den första lektionen efter att ha vaknat, den andra vid lunchtid och den sista innan du går och lägger dig. Med tjejer är det mycket mer komplicerat. För det första har kvinnor mer fettreserver än män. För det andra måste de stärka målmusklerna, säg skinkorna, och på så sätt ge dem mer elasticitet.
Således måste tjejer också använda ovanstående schema, men samtidigt vara mer uppmärksam på den nedre halvan av kroppen på vanliga klasser. Utöver detta bör du följa ett kalorifattigt dietprogram och använda koffein, efedrin och yohimbin.
Hur man bränner fett i benen och låren, se här:
[media =
