Varför svullnar mina ben och hur ska jag hantera det? Kompresser och bad, gymnastik och massage, apoteksgeler och salvor. Är det vettigt att dricka urindrivande drycker?
Svullnad i benen är ansamling av vätska i det intercellulära utrymmet i muskelvävnaden i nedre extremiteterna. När det av en eller annan anledning inträffar börjar fötterna och benen svälla, vilket ökar i storlek, vilket inte bara ser oestetiskt ut och ger obehagliga känslor, utan också hotar mycket allvarligare hälsoproblem i framtiden. Det är därför, och inte alls på grund av tillfälliga besvär, du bör så snart som möjligt ta reda på varför svullnaden i dina ben förföljer dig och hitta ett pålitligt sätt att eliminera dem.
Vad är benödem?
På bilden, svullnad i benet
Benen är den lägsta delen av kroppen, som stannar upprätt under större delen av dagen och tål maximal stress. Detta leder till en obalans mellan vätskorna i kärlen och i kroppens intercellulära utrymme till förmån för den senare. Som ett resultat "svullnar" muskelvävnaden, fötter och ben svullnar, blåmärken och spindelvener uppträder på huden och personen känner trötthet, smärta och brännande känsla i nedre extremiteterna.
Ödem är:
- Lokal … De visas på ett ben eller koncentrerar sig i ett specifikt område - till exempel bara på anklarna eller fotens överkant.
- Pastos … De kännetecknas av lätt svullnad av vävnaderna i underbenets nedre del och stiger nästan aldrig högre. De kan identifieras med spåren av strumporna som har präglats på huden, såvida du inte på morgonen av misstag valde ett par storlekar mindre strumpor.
- Uttryckt … Dessa är svår svullnad i benen, som täcker hela utrymmet i de nedre extremiteterna från foten till knäleden, och i toppfall stiger till låret. De kan ses med blotta ögat.
Om ödem uppstår då och då är det en naturlig reaktion av kroppen på vissa yttre händelser: du överansträngde dig i gymmet, tog på dig obekväma skor, bar en tung ryggsäck på ryggen hela dagen. I det här fallet krävs inget särskilt, förutom att försöka att inte upprepa misstagen.
Om dina ben svullnar dag efter dag, oavsett omständigheterna, eller om deras svullnad blir starkare med tiden, är det stor chans att vi pratar om patologi, och du måste genomgå en medicinsk undersökning.
Notera! Om benen är mycket svullna kan huden som inte tål konstant sträckning med tiden täckas med sprickor, sår och erosioner, från vilka vätska börjar sippra. Dessutom provocerar nedsatt blodflöde i de klämda venerna trombos och tromboflebit. Det är därför det är oacceptabelt att vara lättsinnig med ödem.
Orsaker till benödem
Lyckligtvis är orsakerna till benödem i de flesta fall mycket vanliga och indikerar inte störningar i kroppens funktion. De kan enkelt beräknas genom att bara komma ihåg den senaste dagen.
Relativt ofarliga skäl till varför ben svullnar:
- Ett yrke som är förknippat med behovet av att spendera lång tid på fötterna (frisör, lärare, kurir) eller i en statisk position (lastbilschaufför, pilot på långdistansflyg);
- Betydande övervikt, särskilt ökad till följd av graviditet, när vätskevolymen i kroppen ökar och hormonella stötar stör det naturliga förloppet av fysiologiska processer;
- Förutom graviditet kan den naturliga orsaken till benödem hos kvinnor vara den närmande menstruationen, på grund av vilken vätskeretention uppstår, en ökning med 2-3 extra kilo och utseende av ödem;
- Överbelastning i gymmet;
- Bärvikter;
- Obehagliga, snäva, högklackade skor;
- Dricker för mycket vätska
- Vanan att sitta med korsade anklar, med benet korsat över benet, etc.
- Den ökade omgivningstemperaturen, på grund av vilken venerna expanderar och inte längre helt kan "trycka" blodet upp i kroppen, och kroppen förlorar salter som hjälper till att dra vätska från vävnaderna - det är därför benen svullnar mer i värmen.
Notera! Orsakerna som nämns ovan är ofarliga, eftersom ödem som orsakas av dem inte på något sätt är associerat med sjukdomen och som regel försvinner av sig själv. Men det betyder inte att de kan ignoreras!
Patologiska skäl till varför benen svullnar:
- Störningar i det kardiovaskulära eller urinsystemet;
- Leversjukdom;
- Sjukdomar i lederna;
- Åderbråck;
- Diabetes;
- Hypotyreos eller andra sköldkörtelproblem
- Skador.
Det är omöjligt att självständigt behandla ödem som orsakas av störningar i kroppens aktivitet, om än bara för att vätskeretention i detta fall bara är ett symptom på en mer formidabel sjukdom. Men det är möjligt att ta bort benödem hemma, vilket är en följd av yttre omständigheter, och åtgärder för detta kommer att kräva relativt enkla åtgärder.
Vad ska man göra om benen är svullna?
Det vanligaste rådet, som måste ha mottagits av varje person vars ben är svullna på kvällen, låter så här: ta av dig skorna, ta av dig strumporna, lägg dig med fötterna över hjärtats nivå och lägg dig ner i 20-30 minuter. Receptet är effektivt, det fungerar bra, men du kommer inte att gå långt på det ensam. För att få ett anständigt resultat, använd aktivt recepten från folkets första hjälpen -kit och den moderna vetenskapens prestationer - de hjälper dig mer exakt.
Bad för benödem
Detta är en av de enklaste och roligaste hemmet för bensvullnad. Om du sänker dina svullna fötter till ljummet vatten, smaksatt med helande lösningar, kommer du nästan omedelbart att känna lättnad: trötthet försvinner, tyngd kommer att minska och efter ett tag kommer svullnaden att avta.
Hur man förbereder ett bad:
- Med örter … Ta 100 g av alla örter som visas för svullnad av benen - björkblad, fläder, johannesört, calendula, kardborre, nässla, lind, hästfot, mynta, murgröna, kamomill eller salvia. Häll 3 liter kokande vatten, låt det bryggas tills buljongen svalnar till en behaglig temperatur för huden, sila, häll i ett bassäng och sänk fötterna i den i 15-20 minuter.
- Med nålar … Använd 100 g gran-, gran- eller tallnålar för att brygga. Det är bra om du kan lägga till en handfull enbär till dem.
- Med salt … Lös upp 100 g havssalt i 3 liter varmt vatten och sänk ner fötterna i det. Efter avslutad procedur, skölj huden med rent vatten för att skölja bort saltet.
- Med eteriska oljor … Du kan öka effekten av alla bad genom att tillsätta 10-12 droppar eterisk olja av pelargon, grapefrukt, oregano, ingefära, lavendel, enbär, muskot, patchouli, kamomill, fänkål, tea tree och eukalyptus i vattnet.
- Med mentol … Ett lika effektivt botemedel mot svullnad av tår och fötter är ett bad med svalkande och lugnande mentol, som finns antingen i färdiga badblandningar eller i specialaffärer för tillverkning av hemmakosmetika.
Efter avslutad procedur bör benen torkas noggrant med en handduk, smörjas med fuktkräm och läggas på strumpor.
En intressant metod som gör att du snabbt kan bli av med starka, plågsamma ben även under dagen, är kontrasterande bad. Deras mening är att växelvis placera fötterna i ett bassäng med antingen varmt eller kallt vatten i 30 sekunder, påskynda utflödet av vätska från vävnaderna. I detta fall kan salt tillsättas varmt vatten, och örtinfusion och mentol kan tillsättas till kallt vatten. Det enda är, var försiktig så att du inte överexponerar dina fötter i kallt vatten och inte får blåsor.
Notera! För att underlätta badprocessen kan du ersätta den med en kontrastdusch.
Komprimerar mot benödem
Om ödem åtföljs av dragande smärta och inte vill avta på länge, krävs ett mer effektivt botemedel, som kan vara en kompress som är säkert fixerad på det drabbade området av kroppen med ett bandage. Håll den i 2-3 timmar eller över natten.
De mest populära avsvällande kompresserna är:
- Kål … Lägg kålbladen krossade med en kavel på baksidan av benet. Du kan också använda unga kardborre.
- Persilja, sallad, hästsorrel … Hacka bladen med en kniv och lägg dem på ostduken som ska fästas vid benet.
- Växtbaserade avkok … Istället för att förbereda infusionen för badet, 2-3 msk. l. någon av de örter som anges ovan hälls med ett glas kokande vatten, får svalna, filtreras och fuktas i en buljong med ett bandage, som sedan lindas runt fötterna, anklarna eller anklarna på benen från ödem. För större nytta kan du lösa upp 1 msk i buljongen. l. havssalt eller honung.
- Linfröolja … De smörjer benet generöst med det, lindar det med bomullstyg och sedan med polyeten. Du kan också använda olivolja och kamferolja.
- Potatis … Potatismos, tillagad av väl tvättad, men oskalad och krossad tillsammans med knölarna, används varm och hålls under bandaget i högst 30 minuter.
- Alkoholhaltig infusion av Kalanchoe -blad … Mal råvarorna och dra i vanlig vodka i 14 dagar. I infusionen fuktas vävnaden och appliceras på de svullna delarna av benen. Behåll kompressen i cirka 1 timme.
Visst vet du hur du tar bort svullnad i benen som orsakas av en skada - applicera is på det eller, som amerikanska filmers hjältar, ett paket med frysta grönsaker från frysen. Denna metod fungerar också med andra typer av ödem, kom bara ihåg att slå in kylkompressen i en servett för att skydda din hud mot kalla brännskador och håll inte is på kroppen i mer än 15 minuter.
Diuretiska drycker för bensvullnad
Läkemedel som främjar eliminering av vätska från kroppen tas strikt enligt läkarens recept. Om du bestämmer dig för att försumma denna regel riskerar du att bli av med kalium tillsammans med överflödigt vatten, provocera saltavlagring, öka dina chanser att få diabetes och bli nära bekant med sömnlöshet, svaghet och anfall.
Växtbaserade diuretika är mildare och anses därför säkrare. Men de ska inte missbrukas heller. Om deras användning inte ger resultat inom 1 månad måste du fortfarande besöka en läkare.
Om dina ben är mycket svullna kommer följande till undsättning:
- Grönt och svart te med mjölk … Brygg och drick dem 2-3 gånger om dagen som vanligt.
- Örtsamling … Tillagad på basis av johannesört, majsstigmas, mynta, hästsvans, kumminfrön, nypon, örtknöl, fläderblommor och bär, lingonblad eller färdiga farmaceutiska preparat. 6 tsk råvaror från den utvalda anläggningen, häll 600 ml varmt vatten och håll i 10 minuter i ett ångbad eller 2 timmar i en termos. Kyl, sila och ta 1 glas 2-3 gånger om dagen.
- Persilja rotavkok … 1 msk. l. Häll den torkade och hackade roten med 2 dl kallt vatten, koka upp och koka på svag värme i 5-7 minuter. Sila den kylda drycken och drick i 3 doser under dagen. Detta bör göras före måltiderna.
- Avkok av bönor … 1 msk. l. torra blad kokas i 0,5 dl vatten, avlägsnas från värmen och insisteras i cirka 1 timme. Den färdiga drycken filtreras och tas under dagen i 2-3 steg.
- Färskpressad juicecocktail … För dess beredning, använd gurka, morötter och citron. Juicer blandas i lika stora volymer och späds ut med rent dricksvatten i förhållandet 1: 1. Det konsumeras dagligen för 1 glas.
Vattenmelon och pumpa kommer också att klara en liknande uppgift. Den första frukten är känd för sin diuretiska effekt, så den äts helt enkelt i valfri mängd. Den andra verkar mindre uttalad, men samtidigt fungerar den "för framtiden" och återställer gradvis vattenutbyte och kroppsmetabolism. Pumpa används i någon form: pressa juice, gryta, koka med gröt, etc.etc.
Notera! Örtte kan orsaka klåda, nässelutslag eller svullnad. Om du vet att du har en tendens till allergiska reaktioner, vägra att använda okända infusioner. Om du inte vet, använd dem med försiktighet ändå.
Externa botemedel mot benödem
På bilden Heparinsalva från ödem i benen till ett pris av 50 rubel.
Flebotoniska salvor stimulerar blodcirkulationen, ökar tonen i blodkärlen och påskyndar processerna för vätskeborttagning från vävnader. Var och en av dessa läkemedel har dock sin egen lista med kontraindikationer, så en läkarkonsultation är nödvändig innan du använder dem. En professionell kommer inte bara att välja den lämpligaste lösningen för dig, utan kommer också att förklara i detalj hur man ska hantera orsakerna till varför benen svullnar, vad man ska göra för att minimera deras effekt, hur man förhindrar svullnad, hur man förhindrar att det utvecklas till en allvarligare sjukdom.
Phlebotonics inkluderar:
- Heparinsalva … Det har en antiinflammatorisk effekt, normaliserar vätskebalansen i kroppen och aktiverar blodflödet. Tillverkad i Ryssland. Kostar från 50 rubel. för 25 ml.
- Sophia … En separat rad kärlvårdskrämer från ryska "Korolev Pharm". Innehåller 3 sorters grädde - med leech -extrakt, urea, mentol. Det tar hand om vener, lindrar smärta och spasmer och hjälper till med svullnad. Det kostar 130-230 rubel. för 200 ml.
- Troxevasin … Verktyget är utformat för att stärka blodkärlens väggar, men främjar delvis eliminering av vätska. Tillverkad i Bulgarien. Kostar från 200 rubel. för 40 ml.
- Detralex … Gelen används för att behandla mindre blåmärken och stukningar, ta bort blåmärken, lindra åderbråck och förhindra uppkomst av ödem. Tillverkad av ett franskt företag. Det kostar cirka 500 rubel. för 40 ml.
- Lyoton … Gelen stimulerar blodcirkulationen, hjälper till att ta bort överflödig vätska, även om det ofta orsakar torr hud. Ursprungsland - Italien. Det kostar 500-600 rubel. för 50 ml.
Om du för tillfället av någon anledning inte kan få ett samråd med en specialist, är detta inte en anledning att köpa en läkemedelsprodukt utan recept. För en person utan medicinsk utbildning, som inte med säkerhet kan säga vad man ska göra med benödem, skulle en värdig lösning vara att köpa en kosmetisk produkt med en antiödemeffekt, som inte bara skadar utan också återfuktar huden och hjälper till och med att hantera celluliter.
Kosmetiska geler mot ödem:
- Toninggel med eterisk olja av mynta Easy Step från Aravia (Ryssland) … Förutom pepparmyntsolja, har den vitamin P och hästkastanjextrakt. Lindrar trötthet, uppdaterar, toner, tar bort trängsel i vävnader, återställer blodcirkulationen. Det kostar 540 rubel. för 550 ml.
- Duo fotgel från Guam (Italien) … Förbättrar metaboliska processer och blodmikrocirkulation, lindrar svullnad, trötthet, tyngd i benen. Det har en lymfatisk dräneringseffekt. Innehåller ett komplex av oljor och växtextrakt. Det kostar 1500 rubel. för 75 ml.
- Feather-Light Legs fotgel från Thalgo (Frankrike) … Tonar venerna, klarar känslan av tyngd, minskar svullnad. Innehåller ett komplex av örtextrakt. Det kostar 2300 rubel. för 150 ml.
Om det är nödvändigt är det tillåtet att använda andra anticellulitgeler, eftersom de alla har en lymfdräneringseffekt och därför förmågan att lindra lätt ödem på benen - anklar, kalvar och till och med fötter kan bli ett naturligt område av deras tillämpning, trots avsaknaden av spår av celluliter. Men kosmetiska produkter kommer inte att klara allvarliga ödem; mer kvalificerad hjälp behövs här.
Gymnastik mot bensvullnad
Överraskande nog blir primitiva övningar, genomförbara även för dagisbarn, ett kraftfullt verktyg i kampen mot ödem. De bör utföras regelbundet, 1-2 gånger om dagen.
Övningar för ödem:
- Rulla från häl till tå.
- Gå på insidan och utsidan av din fot.
- Sitt på en stol, höj benen rakt vid knäna framför dig och rotera fötterna.
- Ligg på rygg, gör "cykel" -övningen.
- Plocka upp små föremål från golvet - pennor, nyckelringar, knappar - med tårna.
Antalet repetitioner bestäms utifrån din fysiska kondition. Du bör inte anstränga dig under gymnastik, men du bör inte begränsa dig till 1 uppsättning 10-12 repetitioner heller.
Massage mot svullnad i benen
Mjukt, försiktigt gnidning har en bra effekt på flödet av lymf och blod, stärker blodkärlens väggar, klarar trängsel i vävnaderna. Detta är exakt proceduren som du bör tänka på så snart du först upptäcker att dina ben är svullna i vaderna eller på fötterna (det är bättre att överlåta massagen av fotleden med lederna på den till en professionell).
Under 10 minuter, gnugga långsamt och försiktigt det drabbade området, som tidigare smordes med lymfdräneringskräm eller vegetabilisk olja, med fingertopparna, dutta sedan med fötterna med en pappershandduk och lägg dig. Det är mycket bra att göra en kontrastdusch eller bad innan proceduren.
Notera! Alla dessa metoder är utformade för en frisk person utan några fysiska förändringar. Att bli av med svullnad i benen under graviditeten eller till exempel åderbråck går enligt ett annat schema. Kontrollera det med din övervakande läkare, som hjälper dig att välja säkra folkmetoder och läkemedel i ditt fall.
Förebyggande av benödem
En framgångsrik kamp mot vätskeansamling i kroppsvävnader bör börja med eliminering av de faktorer som provocerar det. Om du inte vill att bad, kompresser, diuretika och andra läkemedel för att benödem ska bli dina ständiga följeslagare, ompröva din livsstil.
Första sakerna att göra:
- Håll vikten under kontroll.
- Byt skor. Den ska vara passform, bekväm och tillverkad av material som andas. Och ge upp klackar som är mer än 4 cm höga.
- Begränsa salt- och kolhydratintaget genom att ersätta dem med proteiner och livsmedel med högt kaliuminnehåll - bananer, nötter, torkad frukt.
- Drick mycket vatten, men låt dig styras av kroppens behov. De 2 liter som rekommenderas av nutritionister visas inte för alla.
- Ta en taxi när du är laddad med shopping i snabbköpet för att inte bära tunga saker.
- Om du spenderar mycket tid på dina fötter, försök att vila dina stressade fötter under dagen - ta en minut att sätta dig ner och höja dem på en bänk, göra korta massage och gymnastik. Om du lever en stillasittande livsstil, försök att röra benen oftare, ta korta pauser under arbetet för att resa dig från bordet och gå runt i rummet, flytta runt i staden med cykel, inte med bil.
- Använd kompressionsstrumpor och strumpbyxor.
- Sov med fötterna på kudden.
Hur bli av med svullnad i benen - se videon:
