Reglerna för Hollywood -kosten. Tillåtna och förbjudna produkter. Meny i 7 och 14 dagar. Nutritionists åsikter om resultaten, recensioner av människor som går ner i vikt.
Hollywood Diet är en diet som hjälper dig att kasta extra kilon och behålla din vikt. Det är med hennes hjälp som de flesta amerikanska skådespelerskor behåller idealiska kroppsförhållanden, ser unga och sexiga ut. Ett stort utbud av produkter och den enkla tillagningen gör att invånarna i alla länder kan använda kosten.
Funktioner och regler för Hollywood -kosten
Huvudregeln för Hollywood-kosten för viktminskning är att minska den dagliga kosten till 800-900 kcal. Samtidigt sker minskningen av kalorier på grund av begränsningen av livsmedel som är rika på fetter och kolhydrater. Proteiner och grönsaksgarneringar är grunden för näring. Måltiderna tillagas i ugnen eller ångas.
Efterlevnad av en sådan kost leder till det faktum att kroppen börjar använda fett från sina reserver. Dessutom minskar en persons magvolym och tarminnehåll. Som ett resultat börjar processen med allmän viktminskning, fettveck minskar, ödem i ansiktet och lemmarna avtar.
En egenskap hos Hollywood -systemet i 14 dagar är att vägra frukost. Den enda rätten som får äta på morgonen är en halv grapefrukt. Man tror att äta denna frukt på tom mage hjälper till att bryta ner celluliter. Samtidigt kan vatten, grönt och svart te utan socker drickas i obegränsade mängder.
Fördelar med Hollywood Diet:
- Produkttillgänglighet … Efter att ha behandlat principerna för Hollywood -kosten kan en person själv göra en diet från de produkter som finns tillgängliga i hans region. Det enda kravet för dem är hög kvalitet och färskhet.
- Komplex kroppsrengöring … Den lilla storleken på disken och den stora vätskemängden hjälper till att rena matsmältningskanalen. Som ett resultat spolas patogena mikrober, toxiner, osmälta matpartiklar ut ur kroppen.
- Metabolismacceleration … Sådan näring gör att kroppen kan använda sina dolda reserver. Som ett resultat börjar organen i matsmältnings- och utsöndringssystemen att fungera för fullt, ämnesomsättningen accelereras och immunsystemet stärks.
Det finns inga komplicerade rätter på Hollywood -menyn. Tvärtom uppmuntras minsta värmebehandling av grönsaker och enkel ångning av färskt kött. Därför är det inte svårt att följa detta strömförsörjningssystem. Förbered din mat på morgonen och ta den med dig till jobbet i en termos- eller plastbehållare.
Nackdelar med Hollywood Diet:
- Daglig kaloriräkning … Det dagliga kaloriinnehållet i måltider är begränsat till 800-900 kcal. För att inte överdriva normen är det nödvändigt att skapa en meny för dagen, beräkna energivärdet och storleken på portionerna.
- Avslag från sportträning … Att minska det dagliga kaloriintaget är stressande för kroppen. Under denna period är det därför nödvändigt att undvika oroligheter, långa resor, fysisk aktivitet. Dessutom åtföljs rengöringsprocesserna alltid av frekvent urinering och tarmrörelser.
- Mår dåligt … Enligt recensioner, när man följer Hollywood -kosten upplever människor ofta yrsel, mörkare ögon, smärta i templen. Många klagar över nedsatt prestanda, oförmåga att koncentrera sig och kommer ihåg ny information.
Hollywood -kosten anses vara hård och strikt. Innan du observerar det bör du rådfråga din läkare. Det är kontraindicerat:
- gravid kvinna;
- ammande mödrar;
- barn, ungdomar, gamla människor;
- personer med kroniska sjukdomar i alla organ och system.
Dessutom kan Hollywood -kosten inte följas av personer med yrkesspecialiteter, förare av intercityvägar, kirurger, idrottare. Frukost är avgörande för dem, liksom påfyllning av förbrända kalorier.
Tillåtna livsmedel på Hollywood -kosten
Listan över tillåtna livsmedel i Hollywood -kosten är ganska stor. De kan användas för att förbereda många läckra, kaloririka måltider. Se till att kött och fisk är färska och att grönsaker och frukter tvättas noggrant.
Vilka livsmedel du kan äta på Hollywood -kosten:
- Magert kött … Dessa inkluderar nötkött, kalvkött, kanin, kyckling, kalkon. Vid tillagning är det dessutom nödvändigt att ta bort fjäderfäets skinn, skära av fettet från det röda köttet. Det är förbjudet att steka i olja, baka med kaloririka marinader.
- Fettfattiga sorter av fisk … Dessa inkluderar havsabborre, torsk, flundra, blåvitling. Fisk kan bakas i en ärm, folie, grillas. Det går bra med grönsaker, fullkornsbröd. Skaldjur anses vara hälsosamt och kalorifattigt - tång, räkor, musslor.
- Grönsaker … De mättar kroppen med vitaminer, hjälper till med matsmältningen av kött. För att få ett bra resultat av Hollywood -kosten är det nödvändigt att inkludera gurkor, tomater, äggplanter, zucchini, paprika, alla sorter av kål i kosten.
- Mejeriprodukter … Kefir, yoghurt, fermenterad bakad mjölk, keso bör ha en liten andel fett. De kan användas som en separat måltid eller som en del av rätterna - svala soppor, kaloririka desserter.
- Drycker … När du följer Hollywood -kosten måste du dricka mycket. Förutom vatten och mjuka mjölkdrycker med låg fetthalt är det tillåtet att dricka kaffe, grönt och svart te utan socker. Späd färskpressad fruktjuice med vatten för att undvika att irritera matsmältningskanalen.
Observera att alla måltider måste tillagas med minst salt. I detta fall blir kroppen av med överflödig vätska i vävnaderna. Paprika och andra kryddor kommer att göra din aptit piggare, så hoppa över dem medan du bantar.
Förbjudna livsmedel på Hollywood -kosten
För att laga flera måltider varje dag utan att överskrida det dagliga kaloriintaget bör du bara använda lätt, fettsnål mat. Förbudet omfattar också stärkelsehaltiga grönsaker (potatis, majs, baljväxter), liksom rejäla frukter (bananer, druvor).
Vad är inte tillåtet på Hollywood -kosten:
- Fett kött och fisk … När du följer Hollywood -kosten kan du inte äta rätter med lamm, fläsk, anka och gås. Från fisk förbjuden makrill, sill, lax. På grund av den stora mängden salt är det nödvändigt att ge upp kaviar, rökta, torkade, torkade fiskprodukter.
- Halvfabrikat, korv, snabbmat … Dessa produkter är kaloririka, så att ta dem saktar ner processen att gå ner i vikt. Och det höga kryddinnehållet väcker aptiten, får dig att känna en akut hungerkänsla.
- Spannmål, pasta … Dessa livsmedel är källor till kolhydrater. De ger energi för att hålla kroppen vid liv. Men ett av målen med Hollywood -kosten är att använda fettlager. Därför bör användningen av kolhydrater begränsas till ett minimum.
- Mjölprodukter … Bröd, rullar, kakor, kex är högkolhydratmat. De har dock en mycket liten mängd näringsämnen. Därför bör bakning överges och intaget av råg eller fullkornsbröd bör strikt begränsas.
- Alkohol … Alkoholhaltiga drycker innehåller många skadliga ämnen. Att komma in i en organism försvagad av en kost, de orsakar stor skada på den. Dessutom, efter att ha druckit alkohol, försvagas motivationen och sannolikheten för haverier ökar.
Bristen på spannmål, bröd, frukt i kosten kan orsaka utveckling av vitaminbrist. Därför är det nödvändigt att ta vitamin- och mineralkomplex medan du följer en lång 14-dagars diet. Kontakta en läkare omedelbart om du märker en betydande försämring av hälsan.
