Grundläggande regler för kefirdieten, menyer i 3, 7 och 10 dagar. Resultat och riktiga recensioner av dem som har gått ner i vikt.
Keferdieten är en monodiet, vars grund är konsumtionen av kefir och begränsningen av andra livsmedel. Kefir -diet för viktminskning är en av de mest effektiva, men inte alla kan göra det. Grundregler, menyn finns längre fram i artikeln.
Funktioner och regler för kefirdieten
En av få godkända av dietister är kefirdieten. Lämplig inte bara för viktminskning, utan också för hälsoskäl. Det hjälper till att snabbt bli av med inre fett, det ordineras för patienter med hjärtfetma. Kefir används för att ta bort gifter och gifter från kroppen, för att förbättra tarmarnas funktion.
Det finns många kostalternativ, överväg de mest populära och effektiva:
- Kefir -diet för dagen … Hjälper till att förbättra tarmfunktionen och känner lätthet. Antar att du använder 1,5 liter kefir per dag. Dela in i 5-6 mottagningar. Du kan hålla dig på denna diet i upp till 3 dagar och gå ner till 3 kg.
- Kefir -diet i en vecka … Den sju dagars dieten innehåller ytterligare 6 produkter-dessa är potatis, fettsnål fisk, kycklingfilé, nötkött, mager ost, gröna äpplen. Men varje dag kan du bara lägga till en av dessa acceptabla produkter till kefir. Dag 7 - kefir. Låt oss säga adjö till 5 kg.
- Kefir -diet i 10 dagar … Ser ut som 7 -dagarsversionen. Dieten i 1-6 dagar inkluderar 500 ml kefir och en liten mängd av en produkt. Dag 7 - lossning, endast vatten i kosten. Från 8 till 10 är endast kefir i kosten. Om du håller ut i alla 10 dagar kommer viktminskningen att nå -10 kg.
Kefir -dietregler för viktminskning:
- Den första måltiden bör vara senast 2 timmar efter att ha vaknat.
- Observera vattenförbrukningshastigheten per dag - cirka 0,03 l / 1 kg vikt;
- Ta bort salt, socker, alkohol från kosten;
- Ta bort såser och livsmedelstillsatser i form av kryddor.
Medicin har visat att en kefir -diet inte skadar en frisk kropp, men det finns fortfarande ett antal kontraindikationer:
- Sjukdomar och störningar i mag -tarmkanalen;
- Njursjukdom;
- Kolecystit;
- Graviditet och amning.
Se även funktionerna och reglerna för vattenmelondieten.
Tillåten mat på en kefir -diet
Keferdieten är en monodiet som innebär användning av en huvudprodukt i kosten - kefir. Du kan inte välja fettfri - detta kommer att provocera hälsoproblem i form av gastrit eller störningar i mag -tarmkanalen.
Beroende på varaktigheten av en sådan diet ändras listan över tillåtna livsmedel. Kefir -diet i 3 dagar laddas ur. Listan över tillåtna produkter innehåller endast kefir, dess dagliga hastighet är 1,5 liter. I sällsynta fall är ett grönt äpple tillåtet.
Ytterligare 6 produkter läggs till i kefirdieten under en vecka och 10 dagar:
- potatis;
- kycklingfilé;
- nötkött;
- äpplen, morötter, kål;
- magert fisk (torsk, pollock, kummel);
- keso 5-9%.
I veckodieten är 1,5 liter kefir per dag + en av de acceptabla produkterna tillåtna. I en 10-dagars diet reduceras kefirhastigheten till 0,5 l + en produkt.
Förbjuden mat på en kefir -diet
Listan över acceptabla produkter innehåller ett begränsat antal produkter, och eventuella avvikelser från kosten kommer att ha en negativ inverkan på resultatet.
Med någon typ av kefirdiet för viktminskning finns det allmänna begränsningar:
- Socker - helt utesluta;
- Salt - minimera, använd endast som en sista utväg;
- Bageriprodukter - kaloriinnehållet är enormt och mättnaden är minimal;
- Konserver - med kefir -diet är det tillåtet att använda fisk och vissa typer av kött, men i konserverad form är deras närvaro i kosten förbjuden;
- Kaffe och alkohol - väck aptiten, öka risken för sammanbrott;
- Spannmål;
- Frukt - allt utom gröna äpplen. Ett undantag är en dag i en kefir -diet i 10 dagar.
Läs också om kontraindikationer och faror med datum för viktminskning.
Kefir diet meny
Vi tog reda på de grundläggande principerna. Vi vänder oss till beredningen av kefir -dietmenyn. Nedan finns alternativen för 3, 7 och 10 dagar.
Kefir dietmeny i 3 dagar:
| Dag | Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
| Först | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grönt äpple | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Andra | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grönt äpple | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tredje | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grönt äpple | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grönt äpple |
Kefir dietmeny för en vecka:
| Dag | Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
| Först | Kefir 2,5% - 300 ml, kokt potatis (100 g) utan olja och salt | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, bakad potatis (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, kål och morotsallad, kryddat med citron - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kokt potatis (100 g) utan olja och salt |
| Andra | Kefir 2,5% - 500 ml | Bakad kycklingfilé - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Kokt kycklingfilé (100 g) med buljong | Kefir 2,5% - 500 ml, riven morot med äpple - 150 g |
| Tredje | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Kokt nötkött (100 g) med buljong | Kefir 2,5% - 500 ml | Bakat nötkött (150 g) |
| Fjärde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kål och morotsallad, kryddat med citron - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kokt fisk - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kokt fisk - 100 g |
| Femte | Kefir 2,5% - 300 ml, gröna äpplen - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gröna äpplen - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gröna äpplen - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gröna äpplen - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gröna äpplen - 200 g |
| Sjätte | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Sjunde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Kefir dietmeny i 10 dagar:
| Dag | Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
| Först | Kokt potatis (100 g) utan olja och salt | Kefir 2,5% - 300 ml | Bakad potatis - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kokt potatis (100 g) utan olja och salt, kål och morotsallad, kryddat med citron - 200 g |
| Andra | Kefir 2,5% - 200 ml | Bakad kycklingfilé - 100 g, kål och morotsallad, kryddat med citron - 200 g | Kokt kycklingfilé (100 g) med buljong | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Tredje | Keso 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Keso 5% - 150 g | |
| Fjärde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kokt fisk - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, kokt fisk - 100 g | ||
| Femte | Kefir 2,5% - 300 ml, gröna äpplen - 200 g | Orange - 2 st | Alla bär - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gröna äpplen - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, vilken frukt som helst - 200 g |
| Sjätte | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Sjunde | Vatten | Vatten | Vatten | Vatten | Vatten |
| Åttonde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Nionde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tionde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Resultat av kefirdieten
Dieten låter dig få snabba och imponerande resultat, vilket framgår av många positiva recensioner om kefirdieten. Om du håller ut utan haverier kan du märkbart gå ner i vikt, minska volymen.
Resultatet av en tredagarsdiet blir upp till 3 kg, det vill säga 1 kg per dag. Sport är förbjudet, det är fysiskt svårt för kroppen att klara av belastningen.
Resultaten av kefirdieten kan ökas om du följer en sådan diet i 7 dagar. På en vecka kan du bli av med 5-6 extra kilo. Sport är inte önskvärt, men lite aktivitet i form av snabb promenad gör att du kan gå ner till 7 kg.
Kefir -diet i 10 dagar hjälper dig att bli av med 10 kg övervikt. Detta är minus 2 storlekar i kläder. För att bevara resultaten är en smidig utgång nödvändig: under veckan bör 1-2 produkter läggas till i kosten. Sport är tillåtet först efter att en tio dagars diet är klar, men det hjälper till att konsolidera resultatet och minska volymen med ytterligare 2-3 cm i problemområden.
Riktiga recensioner av kefirdieten
Kosten utvecklades för medicinska ändamål. Men ett stort antal kvinnor lyckades gå ner i vikt på en kefir -diet. Det är svårt och svårt att bära, men det ger snabba och märkbara resultat. Nedan finns recensioner av riktiga människor.
Karina, 27 år
Jag har alltid varit smal, men efter förlossningen gick allt snett - 20 extra kilo. Jag trodde att jag aldrig skulle kunna gå ner i vikt igen. Jag läste många recensioner om dieter och bestämde mig för kefir. Jag gick ner 10 kg första gången och ytterligare 6 kg en månad senare. Före och efter kefirdieten - 2 olika personer. Nu på datorn och jag går in för sport, min vikt har inte ökat på ett halvt år.
Nastya, 44 år gammal
Jag har varit bekant med kefirdieten länge, men jag kunde fortfarande inte hitta tid att skriva en recension. Jag har aldrig varit fet, men innan semestern ville jag alltid göra ordning på mig själv. Kefir diet i 3 dagar är min trogna assistent för en rund mage.
Natalia, 35 år gammal
När min vän rådde mig att bekanta mig med resultaten och recensionerna av kefirdieten trodde jag inte att du lätt kan gå ner 10 kg på 10 dagar. Jag orkade inte stå emot alla 10 dagarna, jag gav upp vid 5. Men resultatet blev -3 kg. Kefir -diet är svårt att tillskriva ljus, men resultatet är värt det.
Hur man går ner i vikt på en kefirdiet - se videon:
