Ta reda på om du ska börja träna aikido och vilken skola du ska föredra att snabbt behärska denna teknik. Många moderna människor föredrar att spendera sina kvällar vid datorn eller framför TV -skärmen. Det finns dock de som vill behålla sin hälsa och börja idrotta. Lyckligtvis ökar antalet av de sistnämnda ständigt. Det finns ett stort antal idrottsgrenar, och alla kan definitivt hitta något som de gillar. Ofta faller valet på orientalisk kampsport. Tack vare filmerna av Steven Seagal har aikidos popularitet ökat och folk deltar i avsnitten.
Aikidoträning för nybörjare hjälper dig inte bara att förbättra din hälsa, bli starkare och snabbare, utan lär dig också hur du står upp för dig själv. Denna kampkonst skiljer sig i grunden från andra. Först och främst handlar det om slående tekniker, som praktiskt taget saknas i aikido. Inte alla människor har stor fysisk styrka, men i det här fallet behöver du inte det.
Denna typ av kampsport innebär utveckling av andra krafter. För att besegra din motståndare måste du först och främst fördela vikten av din egen kropp och använda fiendens aggression till din fördel. I en av böckerna skrev Gozo Shioda att för att träna aikido finns det tillräckligt med styrka som gör att du kan lyfta en last som väger 30 kilo från marken. Samtidigt vägde Shioda själv 50 kilo, och hans höjd översteg något 150 centimeter. Regelbunden aikidoträning för nybörjare låter dig behärska ett effektivt självförsvarssystem, förbättra koordinering av rörelser samt flexibilitet.
Om du är intresserad av aikido föreslår vi att du svarar på några frågor:
- Känner du dig som en jägare eller offer i en stressig situation?
- Varför börjar de flesta människor ha hälsoproblem efter 30 års ålder?
- Hur påverkar en passiv livsstil ämnesomsättningen?
- Hur reagerar ryggraden på långvarigt sittande?
- Vem behöver en sjuk hjälplös person?
- Vad väljer du: att ständigt ta piller för att inte uppleva hälsoproblem eller för att utveckla styrka hos dig själv?
Det var ingen tentamen, och du svarade först och främst på dig själv. Om du väljer en sport och vill veta vad aikidoträning ska vara för nybörjare, fortsätt läsa den här artikeln.
Vilka aikido -skolor finns det?
Detta är en mycket viktig fråga som vi helt enkelt måste överväga. Först och främst gäller detta invånare i stora städer, eftersom valet i regionerna kan vara litet. Aikido blomstrar idag, och bedragare är vanliga. Du måste också komma ihåg att det inte kan finnas distansundervisning i aikido.
Endast att arbeta med en tränare gör att du kan bemästra invecklingen i denna kampsport. Formella skolor har provcoachning som hjälper dig att välja din lärare. Se till att dra nytta av denna möjlighet.
Grundläggande principer för aikido
För det första ägnas aikidoträning för nybörjare åt att behärska kampsportens grundprinciper. De japanska mästarna säger att din kropp ska vara triangulär och att ditt sinne ska vara runt. Triangeln i detta fall representerar energi. Cirkeln är i sin tur en symbol för renhet och perfektion.
Ställningen är viktig, vilket är grunden för din teknik. Dina lemmar ska vara centrerade och i detta fall kan du röra dig fritt. Kroppens fysiska centrum är buken, och alla rörelser ska vara som vatten - mjuka, fogliga och kapabla att bryta stenar.
Dina fötter ska vara på angreppslinjen i rät vinkel mot varandra. Se dig för. Som ska rätas ut och axlarna läggas tillbaka. Placera händerna framför dig i mitten och låt handflatorna vara öppna. Låt oss nu överväga andra grundläggande principer, utan kunskap om vilken aikidoträning för nybörjare kommer att förlora sin relevans.
Shutyu -Ryoku - fokuserad kraft
När en person använder fysisk styrka förlitar han sig främst på sina muskler. I aikido är det nödvändigt att fokusera styrkan hos enskilda delar av kroppen vid ett tillfälle. Som ett resultat kommer du att vid behov kunna uppvisa en mycket större kraft, som kallas shutyu-floden. Det kan bara visa sig om hela din kropp rör sig i ett fokus.
Genom att använda shutyu -floden kan du koncentrera styrkan i hela kroppen vid ett tillfälle. Men om rörelseshastigheten för kroppsdelar är annorlunda, misslyckas du. För att utveckla denna skicklighet behöver du inte använda styrkan i överkroppen. Dessutom, när den är aktiverad, kommer energiflödena att sakta ner, och du kommer inte att kunna använda syutu-floden.
För maximal koncentration måste du hålla din kropp avslappnad. Tekniken för denna typ av kampsport involverar aktiv användning av denna fokuserade kraft. Målet med aikidoträning för nybörjare är att utveckla färdigheten att använda shutyu -floden. Vi kommer nu att avslöja för dig en hemlighet - fokuserad kraft är i stortåren. När de pressas mot marken rinner energin in i benen.
Om du lägger till knäledens fjädrande rörelse, kommer din kraft att öka många gånger. När alla dessa åtgärder kombineras till en, får du en stor mängd kraft. Detta berättar för oss att utveckla tårna så snart som möjligt.
Tyusin River - styrkan i mittlinjen
Principen för mittlinjen är extremt viktig för att behärska tekniken för aikido. För många människor, även om de är säkra på att de står upprätt, är mittlinjen inte korrekt placerad. Detta leder till det faktum att du i ögonblicket av rörelsens början lämnar den och som ett resultat kan du inte utveckla andningskraften. Endast om du lär dig att hålla din mittlinje hela tiden kommer att tvinga fokus.
När du väl kan koncentrera din styrka kan du förbättra din stabilitet och kontrollera din andning. I aikido används särskild utbildning för detta - kamae. Således är en av dina huvuduppgifter träning av stallcentret, som används för vidareutveckling av kampsportstekniker.
Kokyu -floden - andningens kraft
Andningskraft bör förstås som det som utvecklas vid interaktionen mellan din koncentrerade kraft och en annan person. I denna fråga har rytm och anda stor betydelse. Det senare begreppet innebär förmågan att eliminera alla känslor som stör koncentration. Ta bort alla tankar som "jag ska försöka", "kanske lära av mig", etc.
I det här fallet kommer du att kunna "läsa" fiendens handlingar i väntan på dem. Som ett resultat kommer det att vara möjligt att röra sig med den hastighet som behövs vid en viss tidpunkt. Rytm betyder din egen andning. I enklare termer bör du andas in och andas in vid behov. Om du lär dig att kombinera rytm, koncentration och andning kommer en kokyu-flod att dyka upp. Det är inte nödvändigt att göra särskild aikidoträning för nybörjare för att utveckla andningen. Detta är en naturlig handling för alla levande varelser, och när din skicklighet växer kommer allt att komma av sig själv.
Behärska din balans
I aikido används ofta termen "ki", som har många betydelser. Vi är dock bara intresserade av dem som är direkt relaterade till kampsporten. Detta är den energi som genereras genom sammansmältning av rätt hållning, kroppens mittlinje, andning och fokuserad kraft. Med andra ord, det här är alla de färdigheter som vi redan har övervägt med dig.
Japanska aikidomästare definierar "ki" som förmågan att behärska balans. Om din träning är regelbunden kan du lära dig att förutsäga alla dina motståndares steg och korrekt bygga dina motåtgärder. Vi kan med fullt förtroende säga att en av nybörjarnas huvuduppgifter är att behärska färdigheten att skapa och kontrollera energi.
Om du fördjupar dig i stridskonstens invecklingar, blir den globala innebörden av begreppet "ki" tydlig - universums essens. När en person når harmoni med universum är han i balans. Var uppmärksam på själva namnet "aikido". Den första delen av ordet "aiki" betyder harmonisering av energi. Med andra ord måste du bli av med ditt eget ego och följa universums lagar.
Irimi - uppstigning
Inom aikido -teknik finns inga rätlinjiga rörelser, utan endast radiella rörelser. Det är med deras hjälp som du kan omdirigera din motståndares energi utan att pressa den mot din. Dessutom tillåter radiella rörelser dig att komma så nära fienden som möjligt och tillämpa en eller annan stridsteknik mot honom. När du utför radiella rörelser uppstår situationer där du befinner dig i mitten och uke vänder sig om dig. Motsatta fall kan också uppstå när du vänder på uke.
Det är viktigt att komma ihåg att radiell rörelse inte nödvändigtvis är en cirkel; den kan mycket väl vara en spiral. Men i alla fall är det bara denna typ av rörelse som låter dig ändra kraftens riktning utan att störa energiflödet. För att få kaitenrörelsen till sin logiska slutsats är det viktigt att se till att din tyngdpunkt sitter fast. Annars kommer du inte att kunna behålla din balans i slutet av svängen. Tack vare förmågan att behålla ett tyngdpunkt kan du fritt flytta din kroppsvikt från ett ben till det andra. Sfärisk rörelse förutsätter förekomst av två krafter: centrifugal och centripetal. För att förstå skillnaden mellan de två, föreställ dig ett snabbt roterande bord med föremål monterade på det.
Centripetalkraften för dem till mitten och centrifugalkraften försöker kasta bort dem. De används ofta i aikido. För att göra ett kast måste du göra en sväng eller rotation runt din motståndare. Som en analogi är det lämpligt att nämna orkanens styrka och vinden som blåser i samma riktning. Vilken tror du kommer att vinna?
Vi har nu bara täckt de grundläggande principerna som används i aikido. Oftare är intrycket man får efter den första aikidoträningen för nybörjare det mest korrekta. När du väljer en coach rekommenderar vi att du uppmärksammar hur han presenterar information och hur tillgänglig den är för dig. Ta också en närmare titt på själva gruppen.
Det händer ofta att tränaren själv är omtyckt i allt, men miljön visade sig vara obekväm. Detta kan bromsa dina framsteg. För att undvika denna situation, be mentorn att överföra dig till en annan grupp. Vi noterar också att du måste förbereda dig för seriöst arbete, eftersom du måste lära dig mycket och länge.
För mer om slående tekniker i aikido för nybörjare, se nedan:
