Vilka är de farligaste dieterna? Hur lär du dig att känna igen dem? Hur skadar de hälsan och hur minimerar man riskerna med att gå ner i vikt?
En farlig kost är ett ganska godtyckligt koncept. Varje koststil som innebär en begränsning av vissa användbara ämnen är potentiellt farlig, det är inte för ingenting som läkarna inte tröttnar på att upprepa behovet av ett kompetent tillvägagångssätt för att gå ner i vikt. Vissa dieter är dock klart i spetsen i den här listan: för det första på grund av en elementär obalans i kosten och för det andra på grund av deras popularitet bland dem som går ner i vikt. Vi kommer att prata vidare om hur man inte faller för kroken på en fashionabel modefluga och lär oss hur man känner igen farliga dieter i tid.
Vad är en farlig kost?
Under de senaste åren har termen "modefluga" blivit utbredd i väst, vilket inte bara kan översättas som "snyggt" eller "trendigt", utan också som "farlig viktminskning". Med dess hjälp betecknar de dåligt balanserade näringssystem som är potentiellt skadliga för en persons välbefinnande, som ändå har många anhängare - främst på grund av den aktiva främjandet av kosten av stjärnor eller framstående läkare.
Varje modefluga utlovar dem som behöver snabb viktminskning, rengöring och föryngring av kroppen, lätthet, en kraftig energi - i ett ord, kontinuerliga fördelar och utan radikala förändringar i livsstil. Huvudfokus ligger på en väl utformad meny och … det är det. Ofta, under de ibland mycket tvivelaktiga kostkraven, finns en vetenskaplig bas, den vanliga läsaren kommer knappast att förbinda sig att kontrollera vilka postulat, särskilt om författaren till nästa viktminskningssystem är en läkare, även om han har en mycket avlägsen förhållande till dietetik.
Vill du inte riskera din hälsa i jakten på en smal figur? Tänk tre gånger innan du försöker en diet som:
- garanterar frestande snabb viktminskning;
- ger inte ökad fysisk aktivitet för kaloriförlustens skull;
- har en omfattande lista över förbjudna livsmedel som går utöver standardrekommendationerna att inte äta fet, stekt, rökt mat.
Särskild försiktighet bör iakttas när det gäller näringssystem, vars utvecklare levererar sina kostprodukter till marknaden. Tyvärr, vi lever i en tidsålder för marknadsförare, för vilka det främsta målet är att sälja märkesvaror, inte konsumenternas hälsa.
TOPP 7 farligaste dieter i världen
Övervikt målar inte någon, bidrar inte till hälsan och hindrar oss från att känna oss lätta och aktiva. Du kan och bör bli av med det. Detta bör dock göras eftertänksamt, utan brådska och inte hoppas på ännu en mirakeldiet, som på 3 dagar kommer att göra dig från en välmatad pumpa till en smal lilja. Ha tålamod, bygg upp vänskap med sport och följ hälsosamma matvanor. Viktigast av allt, håll dig borta från farliga dieter. De kommer inte att göra dig någon nytta ändå.
Lågkolhydratkost
Livsmedelssystem som bygger på en motvilja mot kolhydratmat förökar sig som svamp efter ett regn och liknar varandra som syskon. Sant, inte de som är "röst till röst och hår till hår", utan var och en med sin egen särart, men naturligtvis från samma familj. I den här gruppen kan du säkert spela in den berömda skapelsen av Monsieur Ducan och Atkinson -viktminskningsprogrammet och Kreml -kosten, populär under perestrojka -eran, liksom andra metoder för att gå ner i vikt, med den stolta titeln "protein".
Alla dieter i denna grupp innebär ett förbud mot kolhydratkonsumtion av varierande svårighetsgrad. Det finns en viss känsla i detta: kvar utan den vanliga bränslekällan går vår kropp in i ett ketosläge - det vill säga den börjar extrahera allt den behöver från fett. Överskottet som deponeras i olika delar av kroppen brinner ut, vikten försvinner, reflektionen i spegeln tilltalar med trevliga former.
Faran med en proteindiet är oförmågan att ge en person alla de näringsämnen han behöver, liksom den snabba vätskeförlusten, som hotar att förvandlas till uttorkning (detta är förresten en av anledningarna till snabb vikt förlust).
En annan fet nackdel är bristen på glukos, som kolhydrater levererar till vår kropp. Å ena sidan är detta bra, eftersom nivån av insulin i blodet sjunker, och med det minskar risken för att få diabetes. Å andra sidan är det dåligt, eftersom en persons mentala och fysiska prestation till stor del beror på glukos, och därför kommer du efter en tid att ge dig svaghet, avsaknad och avmattning i reaktionen.
Vad är faran med en kolhydratfri kost, förutom de listade "läckerheterna"? Överskott av protein i kosten:
- Överbelastar matsmältningsorganen, vilket tillsammans med brist på fiber leder till en obehaglig känsla av tyngd i magen och förstoppning;
- Dårligt påverkar levern, gallblåsan och njurarna;
- Det leder till en ökning av kolesterolhalten i blodet, på grund av vilka hjärt -kärlsjukdomar utvecklas.
På en lapp! Ducansystemet kritiserades en gång hårt av näringsläkaren Jean-Michel Cohen, som hävdade att det kan göra mer skada än nytta för dem som går ner i vikt. Och även om författaren till metodiken försökte försvara sin ära i domstol, avvisade de näringsläkarens påståenden och erkände: under vissa omständigheter är Ducan-kosten livshotande och kräver extrem försiktighet vid tillämpning. Tja, British Dietetic Association förklarade det till och med som ett av de värsta sätten att gå ner i vikt.
Men näringsläkare avråder från att helt rabattera lågkolhydratkost. Allt som krävs av dig är att följa några enkla regler:
- Använd protein viktminskning program regelbundet, inte mer än 2-3 gånger om året och inte längre än 2-3 veckor i rad, i inget fall förvandla dem till en livsstil;
- Ta vitaminkomplex;
- Inkludera i kosten en viss mängd "långsamma" kolhydrater - spannmål, kli, spannmål, grönsaker, frukt;
- Ät jästa mjölkprodukter som är bra för matsmältningen;
- Lämna utrymme på menyn för fetter, som är nödvändiga för att vår kropp ska producera vissa hormoner, inklusive de som bromsar åldrandet.
Keto -kosten, på många sätt liknande Atkins -kosten, är förresten mycket lojal mot fetter, så att dess anhängare kan äta fläsk, animaliska och vegetabiliska oljor och andra lipidprodukter.
Om du har något kroniskt medicinskt tillstånd, innan du börjar gå ner i vikt "på ekorre", besök din läkare och fråga hur han känner för denna idé. Och om du bestämmer på egen risk och risk att förlänga viktminskningen längre än den period som rekommenderas av experter, ta blod och urin för analys. Varför ketodiet och liknande ätstilar är farliga: för hög koncentration av ketonkroppar i blodet kan leda till ketoacidos, vars konsekvenser först blir svaghet, kräkningar och frossa, och sedan, om det inte krävs akuta åtgärder, svimning och koma.
Monodieter
Denna typ av kost har muterats från fastedagar, vilket är en sund idé i sig. Tanken är enkel: från hela sortimentet av produkter väljs man som regel med lågt kaloriinnehåll och äts upp till det bittra slutet - tills den åtråvärda figuren på vågen eller en sjukhussäng skymtar vid horisonten.
Monodieter på äpplen, kefir och spannmål är särskilt populära, men ibland finns det mer exotiska alternativ, till exempel att gå ner i vikt på choklad eller dadlar.
Monodieten är inte balanserad per definition. När det varar en dag eller två finns det inga signifikanta störningar i vår kropp, men det är värt att sträcka det tvivelaktiga nöjet i en vecka, eller till och med två, och kroppen börjar uppleva en katastrofal brist på näringsämnen. Matsmältningen lider, cellerna lämnas utan byggmaterial, ämnesomsättningen kastar av sig oförutsägbara knän - i ett ord har kroppen svårt.
Dessutom tillför varje diet individuellt sin egen obehagliga lapp till denna kakofoni:
- Vattenmelon leder till svullnad;
- Ananas och citrusfrukter orsakar irritation av munslemhinnan och matsmältningskanalens väggar, hoppar i blodsockernivåer, gastrit;
- Curd ost framkallar problem med levern och njurarna om dessa organ inte är i perfekt skick.
Med andra ord förtjänar "mono-nutrition" -stilen sin plats i listan över de farligaste dieterna.
Använd kortsiktiga alternativ för monodieter, ordna själv 1-2 fastedagar i veckan. Och naturligtvis, välj bara de livsmedel som inte hotar dig med allergiska reaktioner eller försämring av välbefinnandet.
Drickande kost
Efter att ha vågat radikalt rengöra kroppen med hjälp av dricksmenyn kan du säkert "lägga tänderna på hyllan" - du kommer inte behöva dem under de kommande 2-4 veckorna. Vid denna tid kommer din hunger att släckas av vätskor av alla slag och konsistenser, från vatten och juice till mosade soppor.
Även med en stark önskan kommer det att vara svårt att gå över med kalorier, men när det gäller näringsämnen kommer du inte att gräva i: om du närmar dig saken i stor skala kommer kroppen att få alla vitaminer och mikroelement som finns i naturen, lämplig för näring.
Vad är haken? Endast en bebis kan äta uteslutande flytande mat och må bra. En människas mage kräver närvaro av inte bara fiber i maten, utan också mer eller mindre uttalade bitar, utan vilka matsmältningsprocesserna inte kommer att kunna gå som de borde. I toppfall kan en drickdiet till och med leda till atrofi i mag -tarmslemhinnan!
Dessutom justerar själva tuggprocessen magen för det kommande arbetet, vilket signalerar aktivering av speciella enzymer. Om det inte kommer att vara - förvänta dig inte normal assimilering av det ätna, vilket innebär att metaboliska störningar inte är långt borta.
Intressant! "Black Panther" Naomi Campbell har upprepade gånger berättat för reportrar att hon snabbt kommer i form med hjälp av en detox -diet baserad på limonad gjord på färska citrusfrukter, vatten och cayennepeppar. Det är skrämmande att föreställa sig vad som händer just nu i magen på en mörkhyad skönhet och vad "limonadviktnedgången" öser in för henne!
Använd en drickdiet som en fastedag. I det här fallet kommer hon inte att ha tid att göra problem, men det gör att hon kan gå ner från 0,5 till 2 kilo.
