Nutritionister fortsätter att upprepa att knäckebröd kan befria oss från övervikt, eliminera alla skadliga ämnen och gifter. Hjälper denna produkt dig verkligen att gå ner i vikt? Hela sanningen finns i vår artikel. På hyllorna i stormarknader finns det ett stort antal knäckebröd, olika till innehåll och olika pris. Många går vilse i gissningar - så, vilka av dem är mer användbara och är det möjligt med hjälp av dem att bli av med övervikt? Låt oss försöka lista ut det.
För att komma igång, läs vår artikel: "Brödets fördelar"
Det är känt att bröd innehåller mycket kalorier (cirka 295 kcal), vilket nästan är lika med kaloriinnehållet i vitt bröd. Då visar det sig att brödet inte alls är avsett för viktminskning? Faktum är att de är gjorda med en helt annan teknik och från andra ingredienser. På grund av detta gör kroppen mer när han smälter produkten mer ansträngningar och följaktligen förbränns fler kalorier, du får energi och känner dig inte hungrig.
Hur man äter bröd för viktminskning?
När du sammanställer en diet enligt en "bröddiet" ska du inte tro att du behöver snacka denna produkt när som helst, ersätta dem med kakor för te eller helt ersätta frukost eller middag. Ett sådant beslut leder inte till något bra, och om du inte äter en balanserad kost kommer bröd bara att förvärra situationen.
Det är värt att nämna lite om monodieten, när kvinnor plötsligt bestämmer sig för att bara sitta på bröd och vatten. Naturligtvis är produkten bra för en person, men om andra källor till kolhydrater - frukt och grönsaker - är helt uteslutna från kosten, kommer kroppen att "uppleva stress" på grund av bristen på saknade vitaminer och mikroelement. Bristen på något vitamin påverkar metabolismen avsevärt - det är en slags kedjereaktion när frånvaron av en komponent skadar resten. Därför bör du äta kolhydrater med måtta här och späda din kost med hälsosam mat. En sådan kardinalmetod för att gå ner i vikt är inte heller lämplig för oss. Det är bättre att ersätta rågbröd med bröd under kosten, använd dem en för varje måltid (3-4 per dag). Det mest användbara är vete, ris, majs, råg (det lägsta i kalorier). De är alla gjorda av lågförädlade spannmål. Så för knäckebröd används raffinerade spannmål, men med maximal bevarande av alla användbara egenskaper. Genom att äta ett bröd kommer du inte bara att gå ner i vikt, utan också fylla din kropp med kostfiber, fibrer, vitaminer och mineraler.
Spannmålscrisps är rika på vitamin A, vilket hjälper till att normalisera nervsystemets aktivitet, och detta är mycket nödvändigt när du går ner i vikt. En tillräcklig mängd protein (aminosyror) hjälper till att bränna övervikt snabbare, samt normaliserar funktionen i mag -tarmkanalen, levern och andra organ.
En annan anledning att välja bantningsbröd är bristen på matfärger, tillsatser och jäst. Jäst, till exempel, hämmar kraftigt viktminskning och orsakar obehagliga symptom som uppblåsthet och gas.
Vilken tid ska man använda bröd för att gå ner i vikt?
Denna produkt är idealisk för snacks på jobbet. Istället för choklad, bullar eller korv, ta den här underbara produkten med dig - den kommer att tillfredsställa din hunger väl, fylla dig med energi, och det är mycket bekvämare på vägen än en smörgås med smör. Det är lämpligt att äta före klockan 5 på eftermiddagen, utan att belasta magen före sänggåendet.
Och till frukost kommer bröd, som havregryn på vattnet, att vara ett oklanderligt alternativ. Du kan sprida ett tunt lager olja på dem, lägga ett blad sallad, lite medel fet fisk och den mest hälsosamma frukosten är klar.
