Ta reda på hur Roy Jones, en av de största mästarna i boxning, utvecklade sin styrka och hastighet och hur hans metoder kan tillämpas på dig själv. Denna höghastighetsboxare med en unik kampstil kunde inte låta bli att bli kär i allmänheten. Lite senare kommer vi att berätta hur Roy Jones träningsprogram var organiserat, men för tillfället kommer vi att fokusera på hans korta biografi.
Roy Jones biografi
Roy föddes i januari 1969 i Florida. Den blivande mästaren kom till boxningssektionen vid tio års ålder. Dessutom insisterade svärmens far, som tidigare också var inblandad i boxning, på detta. För många boxningsfans blev Roy en idol efter att ha deltagit i OS 1988. Även om han förlorade i finalen mot den koreanska fighteren Park Si Hoon, såg alla tittare att det var Roy som skulle bli vinnaren. Han slog metodiskt motståndaren under alla tre kampens omgångar, men domarna gav segern till Xi Hong.
Boxningsfans kunde inte låta bli att lockas av Jones kampstil och hans höga hastighet. Efter de olympiska spelen bestämmer svärmen sig för att flytta till professionell boxning. Hans första officiella kamp i proffsringen ägde rum i maj 1989. Och redan i andra omgången, tack vare en teknisk knockout, firade Jones segern. Detta följdes av en serie segrar på 24 slagsmål och 1993 blev Jones IBF -världsmästare i kategorin mellanvikt.
Ett år senare flyttar Jones till en tyngre kategori och blir världsmästare igen. Jones lyckades försvara sin titel fem gånger, varefter han bestämde sig för att gå över till lätt tungvikt. Det hände 1996. Den första kampen om världstiteln i den nya viktkategorin misslyckades dock, och Roy förlorar mot Montella Griffin.
Observera att detta var det första nederlaget för en svärm i en yrkeskarriär, även om det inte var utan rättsligt ingripande. Efter denna kamp föll en flod av kritik mot Jones, men han lyckades säkra rätten till en omkamp där motståndaren inte ens hade den minsta chansen. Redan i första omgången tilldelades segern genom knockout till Roy.
1998 skedde den så kallade föreningsstriden med WBA-världsmästaren mot Lou Del Valle, där Jones firade segern på poäng. Ett år senare lyckas han lägga till ytterligare en till sina titlar - den absoluta världsmästaren i kategorin lätt tungvikt.
Roy har sedan dess försvarat sin titel sju gånger och flyttade 2003 till tungviktsdivisionen, där han också fick framgång. Hans rival i den sista matchen var Antonio Tarvera.
För många fans av boxaren, en fullständig överraskning, som chockade dem. De besegrades i en omkamp, som ägde rum sex månader senare. Dessutom tilldelades Tarvere en seger genom teknisk knockout i andra omgången. Serien av misslyckanden för Roy slutade inte där, och efter ytterligare 4 månader förlorar han för Glen Johnson och igen genom knockout. Nästa år hålls ytterligare en kamp mellan Roy Johnson och Antonio Tarvera, där den andra boxaren vinner igen, men på poäng.
Efter tre nederlag i rad visade sig Roys önskan att lämna storboxning vara ganska begriplig. Men han kunde inte vara frånvarande från ringen på länge, och redan 2006 ägde hans återkomst rum. Till en början hade hans rivaler inte formidabla titlar och Jones hade inte stora problem.
Detta fortsatte till 2008, då han träffades i ringen i en interimistisk kamp med Felix Trinidad. Domaren fick enhälligt segern till amerikanen. Svärmen kämpade sin sista kamp 2009 i sin hemstad och besegrade Omar Sheiku. Denna seger för Jones var 54: e i hans professionella karriär.
Tyvärr föll Roy till kategorin världsboxningsstjärnor, vars representanter inte riktigt kunde disponera de intjänade avgifterna. Detta förklarar till stor del hans önskan att fortsätta uppträda länge. För närvarande deltar Jones i olika projekt.
Ganska ofta framstår han som en expertkommentator. Dessutom har Roy dykt upp i musikbranschen. Det är ganska uppenbart att alla spår han spelade in skapades i rapgenren. Boxaren noterades också på bio, efter att ha spelat i en blockbuster som "The Matrix" och mindre kända filmer, till exempel "Downhole Revenge" eller "Lefty."
Roy Jones utbildningsprogram
Roy, sa han, höll sig alltid till den dagliga rutinen. Till exempel vaknade han alltid och gick till sängs samtidigt - 5.30 respektive 10.30. Innan morgonjoggen värmde boxaren aktivt och gjorde stretchövningar. I genomsnitt sprang han tre till fem mil och gick till gymmet vid middagstid, vilket slutade vid 15.30.
Enligt Roy själv var han väldigt förtjust i träning, och om vi pratar om styrketräning, så gillade han mest av allt att pumpa magmusklerna. Förresten, Jones tränade fem -sex gånger under veckan. Varje träningspass började med en uppvärmning, varefter han gick vidare till huvuddelen av klasserna:
- torso vridning;
- armhävningar;
- stretchövningar;
- hoppa på tårna;
- fyra omgångar med skuggboxning (varaktigheten för var och en av dem var fyra minuter, och pauserna varade 230 sekunder);
- arbeta med en tung väska på ett liknande sätt;
- träning med en hastighetspåse i en kvart;
- träning med en slagpåse på att sträcka i 15 minuter;
- arbeta med ett rep i 25 minuter med konstant hastighet;
- fyra uppsättningar benlyft, 100 repetitioner vardera (pausen mellan seten var 30 sekunder);
- fyra uppsättningar av vändningar på hundra repetitioner med pauser mellan uppsättningar om 0,5 minuter.
Vid detta slutade Jones träning, och han gick till duschen. Du märkte nog att Roy inte använde vikter i sina träningspass.
Några dagar i Jones liv inför kampen mot Joe Calzaghe
Minns att denna kamp ägde rum den 8 november 2008. Roy förde en dagbok och bestämde sig för att öppna för allmänheten anteckningarna om förberedelserna för denna kamp.
16 oktober 2008
Efter en traditionell morgonkaffe gick Jones på träning på morgonen. Tyvärr fick han stanna sent när han hamnade i en trafikstockning. Denna dag följde filmteamet i den populära 24/7 kanalen honom genom hallen. Lektionen började med en konditionsträning, varefter styrketräning började, där särskild uppmärksamhet, som alltid, ägnades åt att pumpa pressen.
När han kom hem, åt John frukost och ändrade något på menyn. I allmänhet var svärmen nöjd med måltiden och i framtiden kan det vara värt att göra koständringar oftare. Sedan följde resten, som ägnades åt datorn, eller snarare ett tv -spel. Omöjligt närmar sig tiden för den schemalagda presskonferensen och Jones talade i telefon med brittiska journalister. Kvällsträningen bestod av sparring, följt av ytterligare ett samtal med medieombud. Efter duschen började Roy förbereda sig för sängen.
17 oktober 2008
Roy hade funderat över de två dagarna som föregående kväll. Ju närmare dagen hans kamp kom, desto tydligare blev jag känslan av behovet av att ändra den dagliga rutinen. Han behövde hitta tid i ett hektiskt schema för att skriva autografer och annonsera kampen. För fansen valde han lördag och samma dag ville han gå och se Hopkins kamp med Pavlik.
Han besöktes också av tankar om sparren som hölls lite tidigare, och även planer gjordes för nästa serie sparringstrider, som skulle äga rum på måndag. Jones försökte planera i förväg för varje träning och arbete tills alla planer var genomförda. Idag varade hans klass fem timmar, och det mesta ägnade han åt snabb- och uthållighetsträning.
18 oktober 2008
Efter hans morgontur signerade Roy autografer. Vi får ju inte glömma fansen. Han tog sedan ett flyg till Atlantic City för att delta i en duell mellan Hopkins och Pavlik.
19 oktober 2008
Det var söndag och Jones förtjänade vila. När han återvände från Atlantic City tittade idrottaren på tv och vilade.
23 oktober 2008
På morgonen vaknade Jones innan väckarklockan väckte honom och började tänka på hans planer för dagen framöver. Det var fortfarande mörkt ute, även om solen redan började visa sig över kullen. Vintern närmar sig redan, och hela marken var täckt av frost. Som vilken ny dag som helst för Roy började den här med en kopp kaffe och en morgonjogg på höglandet. Efter en lätt frukost och några pressintervjuer körde Roy till tävlingsbanan för att lägga ett par satsningar. Vid 18 -tiden utsågs sparrings, som han utarbetade med fullt engagemang. På kvällen tittade Roy på TV och spelade sitt favoritspel.
24 oktober 2008
Jones vaknade vid sju på morgonen och som vanligt efter en kopp kaffe med grädde gick boxaren till gymmet. Denna dag skulle han flyga till Florida, och han ville göra ett kraftfullt träningspass, samt träffa sina barn innan kampen startade. Efter att ha avslutat sitt morgonträning vilade han i två timmar och gjorde en andra lektion. I pausen mellan träningarna var Roys tankar upptagna av det lokala fotbollslaget i gymnasiet, vars spel han försökte att inte missa.
Tyvärr, den dagen var han tvungen att göra det, eftersom flyget inte väntar. Men han skickade killarna en lapp och gåvor och sa att nästa vecka kommer han definitivt att delta i deras nästa match. Under den andra lektionen tränade han med en pneumatisk väska, genomförde skuggboxning och arbetade också med ett rep. De kommande två dagarna skulle vara en helg för Jones, varefter han planerade att återuppta klasserna.
Hur Roy Jones tränade, se videon nedan:
