Bovete är populärt inte bara bland idrottare som proteinkälla, utan också bland människor som går ner i vikt. Ta reda på vad fastedagar på bovete är och vad det kan kombineras med. De flesta är väl medvetna om hur bra bovete är för hälsan. Och de som har problem med övervikt har förmodligen hört talas om bovetens möjligheter att effektivt bekämpa kroppsfett.
För- och nackdelar med fastedagar på bovete
För att avslöja fördelarna med fastedagar på bovete är det tillräckligt att nämna huvudegenskaperna för huvudprodukten i expressdiet.
- Bovete är rikt på sammansättning, det innehåller ett helt vitaminkomplex, som har en så gynnsam effekt på människokroppen. B2, B6, B1, P, PP, koppar, fosfor, kalium, jod, järn, magnesium - allt detta är koncentrerat i enbart bovete.
- Bovete är bra för personer med låga hemoglobinnivåer.
- Nästan varje spannmål innehåller en stor mängd vitaminer, men det är i bovete som rutin hittas, vilket bromsar åldringsprocessen. Detta element är särskilt användbart för personer med hjärt -kärlsjukdomar. Individer som inte kan bli av med kärlnätet i ansikte och kropp rekommenderas att äta mat som innehåller R -vitamin.
- Det bör noteras lysininnehållet. Denna aminosyra syftar till att hjälpa kroppen att absorbera kalcium. Intressant nog kan kroppen inte producera lysin, så aminosyran kommer bara in i den genom mat, inklusive bovete.
- Många näringsläkare rekommenderar att man äter mat med lågt glykemiskt index för att bekämpa hunger, men samtidigt leder sådana livsmedel inte till fetma. Bovete är i denna kategori av livsmedel som inte blir bättre.
- Inklusive bovete i kosten konsumerar du en produkt med mycket fiber, det hjälper också till att normalisera tarmfunktionen.
Under fastedagar, som är ett fullständigt avslag på mat, äter bara en produkt i flera dagar eller begränsar mat för bara en dag, blir människokroppen av med toxiner, kolesterol och toxiner. En sådan kost kan vara bra för personer som är benägna att fetma, eller de som har uppenbara extra kilo vikt. Att skaka kroppen leder till det faktum att fetter under huden börjar minska, och överflödigt vatten - att lämna.
Vissa går ner i vikt och märker ett bra resultat efter att ha gått igenom expressdieten, fortsätter att följa samma diet de närmaste dagarna, vilket är oacceptabelt. Kroppen har nyligen fått en slags stress, utan att få den nödvändiga mängden användbara komponenter, så den kommer att börja lägga ut fettreserver i olika delar av kroppen. Samtidigt försvinner inte fettcellerna, de minskar och väntar på att ägaren ska börja äta bra igen. När detta händer blir det ännu mer viktökning, eftersom fettcellerna är rädda för att upprepa fastan.
De mest populära fastedagarna är mejeri och spannmål. Det är sant att fermenterade mjölkprodukter kanske inte passar alla, men spannmål är motsatsen. En bovetekost kan vara till nytta vid åderförkalkning, högt blodtryck, lemödem, leversjukdom och artros.
Viktminskning under bovetediet åtföljs inte av smärtsamma känslor, trötthet, yrsel, vilket kan observeras när man tappar vikt på till exempel citronhonung eller kåldiet.
Om du läser recensioner på kvinnors forum om fastande dieter på bovete, så är de i de flesta fall positiva. Det rättvisa könet märker att efter begränsningar av mat minskar sidorna och fettet från andra problemområden i kroppen. Nackdelarna med kosten inkluderar en strikt begränsning av livsmedel som kan konsumeras under fastedagar.
I vilka fall är det omöjligt att sitta på en bovetekost
Var noga med att överväga kontraindikationerna för bovetedieten:
- Riskera inte att få dig att fasta dagar under graviditeten, för att vara i en intressant position behöver du helt enkelt kolhydrater. När du bär ett barn behöver du dessutom oroa dig mer för det ofödda barnets hälsa, och först då, efter hans födelse, för att korrigera din figur.
- Vissa människor har en intolerans mot en eller annan produkt. Om din kropp inte kan acceptera gröt, ska du inte testa den, välj andra typer av fastedagar själv.
- Vid sjukdomar i tolvfingertarmen, med gastrit och sår, var noga med att konsultera en läkare för råd och behandling så att du kan börja en fastande diet på bovete.
Om du märker några utslag på huden under fastedagarna ska du omedelbart stoppa kosten. Du bör också vara försiktig när du kliar i huden utan någon motstycke, orsakar röda fläckar eller andra tecken på allergiska reaktioner.
Kärnan i fastedagar
På lossningsdagen kan du sitta på bovete en gång varannan vecka, medan en person på bara en dag kan förlora upp till 1-2 kg övervikt. Kosten är mycket blygsam och består bara av gröt, vatten eller grönt te. Försök att följa följande rekommendationer för att uppnå maximala resultat:
- Vanligtvis är fastedieten utformad för en dag, men om du vill gå ner i vikt kan du avsätta två dagar för detta snabbprogram.
- Det är inte värt att störa din kropp med fysiska övningar, eftersom alla dess krafter bör koncentreras på självrening. Yoga, stretching eller cykling.
- Mängden konsumerad del bör bero på din kroppsvikt och energiförbrukning. Om du bestämmer dig för att komplettera gröten med grönsaker och frukt, bör deras massa inte vara mer än 2 kg, med proteinmat - 700 g.
- Du bör inte använda laxermedel eller diuretika under fastedagar, eftersom kroppen måste rengöra sig själv.
- För att tänka mindre om mat, gör några affärer. Arbeta, studera, titta på tv, brodera etc., men oroa dig inte för att äta. Drick ett glas vatten om din hunger inte är överväldigande. Förresten, vatten måste drickas utan att misslyckas och ofta.
- När du har slutfört den snabba kosten, växla långsamt till din vanliga kost för att förhindra uppkomsten av hälsoproblem.
- Försök att eliminera stekt, rökt, sött och salt mat från din kost 3-4 dagar före din kost för att förbereda matsmältningskanalen för den kommande lossningen.
Det finns ibland kontroverser om hur man korrekt förbereder gröt för viktminskning. Många kvinnor föredrar att laga bovete på vanligt sätt, men nutritionister försäkrar att det bästa alternativet är att ånga det. Anledningen till denna oenighet från läkarnas sida ligger i det faktum att kokt spannmål förlorar mer användbara egenskaper än ångade.
Om du bestämmer dig för en sådan snabbdiet, förbered dig för dess början i förväg, för detta på kvällen häll 500 ml kokande vatten 250 g bovete och stäng behållaren med lock. Slå in behållaren med en handduk. Det är förbjudet att använda olja eller kryddor vid tillagning eller konsumtion. Nästa morgon delar du den resulterande gröten i 4 eller 5 lika stora delar, beroende på hur många gånger om dagen du tänker äta. I alla fall rekommenderar läkare och nutritionister att äta fraktionellt, ungefär var 2,5-3 timme. Försök att vara i tid före 19:00, eftersom du inte kan äta efter den här tiden. Det är tillåtet att dricka rent vatten utan gas eller grönt te utan socker hela dagen.
Trots att brunstekta spannmål vanligtvis säljs i livsmedelsbutiker finns det också grönt bovete som inte har lagats. Om du någonsin ser grönt bovete på disken, ta det och spring till kassan, för just en sådan produkt är en skatt av många ämnen som är användbara för kroppen. Brunt bovete är sämre i användbarhet än grönt bovete, där alla näringsämnen bevaras, men det har en bättre smak och är mycket mer bekant i kosten. För fastedagar är det bättre att ta gröna spannmål, men om du inte gillar dess smak kan du använda brunt, bara med en ljus nyans.
Skillnaden mellan bruna och gyllene korn är att produkten av en ljusare nyans inte stektes så länge, vilket innebär att inte alla dess användbara ämnen förstördes under bearbetningen. Försök att hitta bovete med fullkorn, och inte krossat, det är i kärnan som vitaminer och spårämnen bevaras bättre.
Naturligtvis finns det bara en produkt och det är mycket svårt att vägra tillskott i form av sallad, såser, kött eller fisk. Lyckligtvis kan lossning på bovete varieras med äpplen, kefir, mjölk eller grönsaker. Samtidigt kan du komplettera gröt med bara en sak.
Kost på bovete och äpplen
Som ett resultat av forskning har europeiska mikrobiologer bekräftat att regelbunden användning av äpplen främjar en ökning av bakterier i tarmarna, som syftar till att förhindra förekomst av ruttnande och bättre assimilering av den konsumerade maten. Enligt amerikanska forskare, som ett resultat av att äta 3 äpplen om dagen, förlorar kroppen mycket snabbare vikt än de som inte inkluderar denna frukt i sin kost. Som du kan se är fördelarna med äpplen enorma!
Många näringsläkare rekommenderar att man inte bara äter färska utan även bakade äpplen. Sådana frukter, förutom att de innehåller mycket järn och vitaminer, bekämpar också dåligt kolesterol. Tänk på att äpplen ökar din aptit.
Om du bestämmer dig för att göra en fastedag på bovete och äpplen, kommer du att behöva äta bovetegröt och gröna äpplen mellan måltiderna. Tre äpplen om dagen räcker. Varför grönt? Allt handlar om det lägre innehållet av fruktos och sackaros. Kom ihåg att den sista måltiden måste vara före kl. 19.00.
Express bovetekost med mjölk
Om du föredrar att äta bovete i mjölk och din kropp tolererar laktos bra, är en fastande diet för viktminskning baserad på denna maträtt bara för dig. Häll bovete med vatten över natten, och på morgonen dela den resulterande mängden välling i 6 portioner. Ät bovete med jämna mellanrum med tillsats av ett halvt glas mjölk med låg fetthalt. Om det rekommenderas att dricka cirka två liter vatten med andra dieter, tillåts inte mer än 1,5 liter här.
Fasta dagar på bovete och kefir
Kombinationen kefir och bovete gröt har en fördelaktig effekt på människokroppen. Bovete är känt för närvaron av ett ämne som främjar bättre absorption av kalcium, vilket i sin tur finns i stora mängder i kefir. Kalcium, som alla vet, stärker naglar, tänder, hår och ben perfekt.
Om bovete har en mild effekt på tarmarna, förbättrar den fermenterade mjölkprodukten sitt arbete, vilket resulterar i att mikrofloran återställs, metabolismen normaliseras, matsmältningssystemet aktiveras och fettavlagringar på kroppen minskas. Var beredd att minska svullnaden, eftersom kefir tar bort överflödig vätska. Gå på en diet på helgerna, för du kommer att behöva gå på toaletten oftare.
För att laga bovete med kefir, häll 3 msk. matskedar spannmål med ett glas kefir. På morgonen kommer du att ha en färdig svullen gröt, som måste delas upp i 4-6 lika stora delar. Människor som går ner i vikt på en sådan kost hävdade att det inte var så svårt att stå emot en fastedag på bovete och kefir.
Expressdiet på bovete och grönsaker
Du kan gå ner i vikt med ett eller två kilo på en dag genom att göra en lossningsdiet för din kropp, inklusive bara bovete och grönsaker i kosten. Bovete bereds i förväg, men grönsaksallad bereds före användning. Skålen kan innehålla hackade gurkor (3), morötter (2), kokta rödbetor (2) och finriven vitkål. Endast sojasås kan användas som dressing, men inget salt. Grönsaker kan ätas med bovete eller som mellanmål mellan måltiderna.
Videotips om fastedagar på bovete:
[media =
