Fasta dagar kan och till och med behöva ordnas 1-2 gånger i veckan. Annars kommer metabola processers arbete att sakta ner i kroppen. Och för att dessa dagar ska kunna varieras måste du ändra din kost. Idag kommer vi att förbereda en sallad med kål, äpplen och plommon.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Det mest beprövade sättet att gå ner i vikt och bli av med de hatade kilona är att regelbundet ordna fastedagar. Men för att enkelt bära dem, inte uppleva obehag och förstöra din hälsa, måste du göra det rätt. För att göra detta måste du regelbundet följa den tillåtna menyn på valda veckodagar. Det finns ingen anledning att ställa in sig på plåga och lidande. Detta är en vanlig dag i deras liv, när du kommer att äta hälsosam mat, och i morgon bitti kommer med en mängd utsökta livsmedel. Bara en sådan dag och du kommer inte att märka hur du kommer närmare den idealiska figuren.
De vanligaste rätterna för fastedagar är sallader. De tillagas av olika grönsaker och frukter. Till exempel kan du förbereda en sallad med olika ingredienser för varje måltid, och då kommer du inte att bli uttråkad av någon av dem. Idag kommer vi att förbereda en sallad från de mest bekanta och kalorifattiga livsmedlen: kål, äpplen och plommon. Detta är en utmärkt kombination av produkter som rengör tarmarna väl, tar bort gifter från kroppen, förbättrar mag -tarmkanalen och har en laxerande och diuretisk effekt. Dessutom finns det ytterligare ett plus från sådana fastedagar - utveckling av viljestyrka och uppväxt av anden.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 68 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Vitkål - 200 g
- Apple - 1 st.
- Plommon - 5-6 st.
- Vegetabilisk olja - 2-3 matskedar för tankning
- Salt - en nypa
Steg-för-steg-förberedelse av lossningssallad från kål, äpplen och plommon:
1. Finhacka kålen i tunna strimlor. Strö över salt och tryck ner flera gånger med händerna för att släppa ut saften. Även om salt praktiskt taget inte används vid lossning av sallader och sallader för viktminskning, men utan detta konserveringsmedel kan få människor äta mat. Därför använder jag salt, men i en mycket minimal mängd, och bara så att kålen startar saften.
2. Tvätta äpplet, ta bort kärnan med fröna med en speciell kniv och skär i strimlor eller riv. Jag skalar inte skalet, även om du kan klippa av det om du vill.
3. Tvätta plommonen, torka med en handduk, skär dem på mitten och ta bort fröna.
4. Skär bären i tunna strimlor.
5. Lägg all hackad mat i en salladsskål och krydda med vegetabilisk olja. Även om du kan använda vilken olja du vill mer: olivolja, sesam, pumpa, etc.
6. Rör om salladen och börja din måltid. Eftersom vi har en fastedag idag kan du äta den med bröd eller kex.
Se även ett videorecept om hur man gör en kålsallad med ett äpple.
