Alla människor kan bli förkylda och även idrottare är inte immuna mot detta. Lär dig hur du hanterar förkylning och hur sjukdomar påverkar muskelvolymen. Många människor lider av förkylning väldigt ofta. Motion hjälper till att minska risken för att utveckla sjukdomen, men kan inte helt eliminera den. Det har länge varit känt att det är mycket lättare att förebygga sjukdom. Dessutom finns det idag inga läkemedel som kan bota förkylning. Med deras hjälp kan du bara jämna ut symptomen under en viss tid.
Endast immunsystemet klarar infektionen och därför är det viktigt att stärka kroppens försvarsmekanismer. Det mest effektiva sättet att uppnå detta mål idag är härdning. Detta betyder dock inte att du omedelbart ska börja hälla kallt vatten på din kropp. Som i alla frågor krävs en uppmätt handling här. Dessutom, om du redan är sjuk, kan det i det här fallet inte talas om härdning. Idag kommer vi att prata om hur du kan förhindra förkylning i kroppsbyggnad.
Metoden för att förhindra förkylning i bodybuilding
Härdning bör startas från händerna. För att göra det mer bekvämt för dig kan du dra kallt vatten i bassängen och doppa händerna i det upp till armbågslederna. Tidpunkten för denna procedur bör väljas utifrån individuella egenskaper, men din kropp ska inte täckas med "gåshud". Efter att du slutfört proceduren bör du noggrant torka händerna med en handduk. Efter det måste kroppen vänja sig vid sådana effekter. Fortsätt med denna procedur i minst 14 dagar. Efter det kan du börja sänka inte bara händerna utan även fötterna i kallt vatten. Här gör vi också allt gradvis, och först ska du sänka benen i vatten upp till knälederna.
Du ska inte tvinga fram händelser och du måste fokusera på din egen stat. Om du redan är van vid kallt vatten, börja sedan dyka djupare i det. Efter en viss tid beror det också på din kropp, du kommer att kunna sänka nedre kroppen i vatten.
Det är bäst att utföra denna procedur innan du lägger dig. Det bör noteras att kroppen behöver tid för att anpassa sig och återhämta sig, så det är bättre att temperera varannan dag. Denna tid borde räcka för anpassning.
För mer information om hur du förhindrar förkylning i bodybuilding, se här:
