Ta reda på varför den fysiska aktivitet som en person får på jobbet inte ger den effekten som borde vara som att träna på gymmet. Om ditt arbete är kopplat till stark fysisk ansträngning, så är detta inte en anledning att ge upp sporten. Många människor har en annan åsikt och tror att den aktivitet de visar under arbetsdagen är tillräckligt. Nu kommer vi att berätta varför fysisk aktivitet på jobbet inte ersätter sport.
Varför ersätter inte fysisk aktivitet på jobbet sport?
Det finns inget sätt att stärka alla muskler i kroppen
Oftast är fysisk aktivitet på jobbet monotont, och en person måste utföra samma handlingar varje dag. Detta leder till att bara vissa muskler är stressade, medan andra tappar sin ton. Denna situation påverkar vår kropp negativt, eftersom en obalans uppstår, vilket kan orsaka sjukdomar i muskuloskeletala systemet och dålig hållning.
Det är med detta som alla yrkessjukdomar är associerade, till exempel ledproblem, impingementsyndrom eller smärta i ryggen. Träning i gymmet gör att du harmoniskt kan utveckla alla muskler i kroppen, vilket eliminerar obalanser och relaterade problem.
Arbetsbelastning är inte tillräckligt för att hålla sig i form
Ofta är de påfrestningar som vi upplever på jobbet inte tillräckligt för att bibehålla muskelton. Detta tyder i sin tur på att en person spenderar lite energi och kan få fettmassa. Detta faktum bekräftas av resultaten av vetenskaplig forskning. Trots att ditt arbete innebär fysisk aktivitet kan kroppen anpassa sig till dem och energiförbrukningen minskar.
En säker teknik för att utföra rörelser bildas inte
De flesta styrketräningar när det gäller deras utförande teknik är nära de rörelser som vi utför i vardagen. Till exempel att göra knäböj med rund rygg kan skada dig. Samtidigt kommer ett sådant misstag säkert att utföras på jobbet när du lyfter vikter. Som ett resultat är allvarliga problem med ryggraden möjliga.
Klasser i hallen innebär att behärska tekniken för alla övningar. Det är därför det rekommenderas att arbeta med en erfaren instruktör i minst ett par månader. Efter att ha behärskat tekniken. Du kommer att vana att göra rörelserna korrekt även utanför gymmet. Styrketräning tillåter inte bara att öka fysiska parametrar. Men också minska risken för skador.
Flexibilitet utvecklas inte
Flexibilitet för varje person är en viktig parameter. Det är hon som låter dig utföra rörelser korrekt och därigenom bibehålla hälsan. Om dina muskler är mycket styva är din rörelseomfång kraftigt begränsad. Som ett resultat kan en person inte använda alla sina förmågor. Om du inte arbetar, säg, som yogainstruktör, utför du förmodligen inte muskelsträckningsrörelser. I denna situation blir musklerna stela. Att träna i gymmet hjälper dig att sträcka ut dina muskler, återställa rörligheten hos ledbandsapparaten och behålla rätt hållning.
Arbetsbyte kommer att innebära en minskning av fysisk aktivitet
Situationerna i livet är olika och det är fullt möjligt att du måste byta jobb till ett kontor. Som ett resultat kommer du att förlora även de belastningar som var tidigare. Samtidigt kommer indikatorn för energivärdet i din kost att förbli densamma, vilket oundvikligen kommer att leda till en uppsättning fettmassa. Om du går in för sport kommer det inte på något sätt att påverka din fysiska kondition att byta jobb.
Få mindre njutning av livet
I de flesta fall ger arbete inte fullständig moralisk tillfredsställelse. Samtidigt ger många vardagliga bekymmer och problem dig inte möjlighet att övervaka din kropp. I hallen får du möjlighet att ta en paus från allt detta och återvända hem med ett rent huvud. Styrketräning kan lossa hjärnan och förbättra din kropps utseende.
Varför undviker många människor fysisk aktivitet?
Forskare har visat att vid en ålder av 90, med en passiv livsstil, kommer en person att förlora cirka 70 procent av sin arbetsförmåga. Om du går in för sport, då kommer denna siffra bara att vara 30. Alla vet att sport är bra för hälsan. Nu pratar vi inte om yrkesutbildning, eftersom situationen är en annan där. Måttlig fysisk aktivitet gör att du kan förlänga ungdomen och må bra även i ålderdom.
Men frågan uppstår, varför i en sådan situation kommer de flesta inte att idrotta? Kanske är någon säker på att de belastningar som kroppen upplever i vardagen räcker för honom. Vi har dock redan förklarat varför fysisk aktivitet på jobbet inte ersätter sport. Mest troligt ligger orsaken någon annanstans. I alla de publicerade verken om fördelarna med sport för kroppen finns det ingen tydlig förklaring till varför en person ska springa eller gå till gymmet.
Det kan med stor sannolikhet hävdas att de flesta efter 30 års ålder ignorerar sport på grund av den banala förklaringen av behovet av regelbunden träning. Inte alla vet att en passiv livsstil bara ger ålderdomens närhet närmare. Har du någonsin undrat varför djur och människor inte är utrustade med livslängd? Forskare idag säger ofta att förhållandet mellan fysisk aktivitet och en persons psykologiska tillstånd inte beror på din konditionsnivå. Även idrott, många tycker inte om det.
Numera kan du ofta höra att regelbunden promenad kan förbättra din hälsa. Detta bekräftas av resultaten av vetenskaplig forskning, som vi inte ens kommer att motbevisa. Men frågan uppstår varför brevbärare, som vänder en anständig körsträcka varje dag, är praktiskt taget lika mottagliga för olika sjukdomar som representanter för andra specialiteter. Ett annat exempel är haren och sköldpaddan. Den första är i rörelse hela tiden och springer eller hoppar hela tiden. Detta djur har dock en maximal livslängd på 15 år. Sköldpaddan rör sig långsamt, men samtidigt lever den i över 400 år. Ofta tvingar människor sig själva att idrotta, vilket är helt fel. Du behöver bara förstå att vår kropp behöver konstant fysisk aktivitet. Naturen gjorde oss sådana och det går inte att komma ifrån det.
Till exempel, om astronauter befann sig i noll gravitation under en lång tid utan speciella gravitationella belastningar, skulle de snabbt försvagas och deras benvävnader skulle bli bräckliga. Med påtvingad orörlighet under en sjukdom, bara under två dagars sängstöd, tappar en person ungefär en fjärdedel av sin volym. Samtidigt vill varje normal person alltid må bra, vara energisk och frisk. Detta kräver bara fysisk aktivitet, men det ska ge dig nöje.
Det är meningslöst att hävda att idrott hjälper dig att gå ner i vikt, och idag är detta problem relevant för ett stort antal av befolkningen i utvecklade länder. Men samtidigt kan fysisk aktivitet inte anses vara det enda sättet att bekämpa fett. Det är nödvändigt att gå in för sport, men inom rimliga gränser. Överdriven belastning är farlig för kroppen, vilket bekräftas av professionella idrottare som har allvarliga hälsoproblem i slutet av sin karriär.
Gradvis och kompetent dosering av fysisk aktivitet kommer definitivt att hjälpa dig att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Den ständiga ökningen av fysisk aktivitet är ett ganska kontroversiellt uttalande om fetma. Kroppen sätter självständigt gränserna för energiförbrukning, och vår fysiska aktivitet har praktiskt taget ingen effekt på detta. Människor kommer att bli tjocka så länge de äter mycket ohälsosam mat.
På senare tid blev det känt att många världsledare inom livsmedelsproduktion stöder detta uttalande. Till exempel har Coca-Cola Company befunnits sponsra en studie som bekräftar träningens betydelse för fetma. Men det vore fel att avvisa de fördelar som fysisk aktivitet ger kroppen.
Varför ska du spela sport?
Om du fortfarande är säker på att du inte behöver detta, kommer vi att försöka ändra denna synvinkel. Studier har visat att spotting, även utan att ändra kosten, kan leda till en liten förlust av kroppsvikt. Samtidigt visade försökspersonerna en förbättring av hälsan när det gäller flera indikatorer, i synnerhet normalisering av balansen mellan lipoproteinföreningar och en minskning av blodtrycket.
I den genomsnittliga personen, i vila, slår hjärtat med en hastighet av 60 till 70 slag per minut. För att göra detta behöver han en viss mängd näringsämnen och orgeln sliter gradvis. Om en person aldrig har idrottat, arbetar hjärtmuskeln med ökad intensitet, konsumerar mer näringsämnen och åldras snabbare. Hos idrottare kan hjärtat slå med en hastighet av 50 eller mindre slag per minut. Det är uppenbart att dess slitage i en sådan situation visar sig vara mindre snabb.
Det visade sig att med ålder, i frånvaro av fysisk aktivitet, blir lungvävnaden stel. Som ett resultat kan kroppen inte få tillräckligt med syre. Genom att träna kan du bromsa dina lungors åldrande. Vår kropp har ett stort antal blodkapillärer. Om musklerna är i vila, fungerar inte mer än 0 procent av de små blodkärlen. Så snart musklerna aktivt börjar arbeta, aktiveras reservkärl och processen för utnyttjande av toxiner accelereras, och kroppen får mer syre och näringsämnen.
Muskler kan jämföras med pumpar som påskyndar blodflödet. När du regelbundet belastar din kropp inom rimliga gränser kommer du garanterat att bli av med mycket stagnation. Forskare har bevisat att de ofta är orsaken till utvecklingen av olika sjukdomar. Under påverkan av fysisk ansträngning blir blodkärlen mer elastiska, vilket gör att du kan hålla blodtrycket inom det normala intervallet. Observera att med god blodtillförsel elimineras toxiner och metaboliter snabbt från kroppen.
Telomerer finns vid ändarna av DNA -strängarna, som fungerar som lock. De skyddar kromosomer från förstörelse. Med åldern minskar telomerernas linjära dimensioner, vilket leder till aktiv förstörelse av cellulära strukturer, och de förlorar förmågan att återskapa sig utan fel. Faktum är att denna process åldras. Forskare har bevisat att fysisk aktivitet dramatiskt saktar ner processerna för att minska storleken på telomerer och därmed förlänger ungdomen.
