Ta reda på hur kompressionsplagg fungerar för långa och ansträngande träningspass och hur de jämförs med vanliga plagg. Om en person tvingas stå på fötterna länge under arbetet eller förberedelser pågår för tävlingar, ökar belastningen på blodkärlen dramatiskt. Om det finns en genetisk anlag för åderbråck eller ödem, kan du underlätta deras arbete genom att bära kompressionsunderkläder. Idag kommer vi att berätta i detalj varför idrottare behöver kompressionsunderkläder.
Hur kompressionsplagg fungerar
Idag produceras ett stort sortiment av kompressionsplagg. Dess namn kommer från ordet "komprimering", vilket betyder kompression eller tryck. Således påverkar kompressionskläder med olika grad av kompression extremiteterna och följaktligen kärlen, vilket gör det lättare för dem att arbeta.
När blodet rör sig uppåt måste det övervinna tyngdkraften och kärlen är utrustade med speciella ventiler. Under kroppens normala funktion uppstår inga problem, och delarna av blod stiger gradvis och ackumuleras inte. Detta eliminerar riskerna för uppblåsthet och till och med blodproppar.
En annan situation observeras när kroppen utsätts för fysisk ansträngning, eftersom kärlen kan förlora sin form och ventilernas arbete störs. Detta ökar belastningen på hjärtmuskeln och bidrar till utvecklingen av en sjukdom såsom trombos. Allt låter dig svara på frågan - varför behöver idrottare kompressionsunderkläder? Normal drift av blodkärl, även de med skador, säkerställs. Försök att stå på jobbet hela dagen i speciella strumpor, så kommer allt att bli klart.
Tillverkare av kompressionskläder, när de skapar sina produkter, gör speciella beräkningar så att kompressionsförhållandet minskar från botten till toppen. Det är ganska logiskt att anta att ju lägre blodet är i kroppen, desto svårare är det att stiga. Specifika standarder har utvecklats specifikt för kompressionsplagg. Till exempel i europeiska länder är det RAL-GZ 387. Kläder som uppfyller kraven i denna standard har en etikett som anger det.
Kompressionskläder och medicin
Kompression används aktivt inom medicin. Alla sådana kläder är indelade i fyra klasser. Vem som helst kan säkert bara använda de första kläderna, och för att bära de återstående tre måste du konsultera en läkare. Underkläder i klass 1 kan köpas på apoteket och läkare rekommenderar det för användning av personer som har hittat spindelvener, svullna vener eller ödem på kroppen.
Använd inte andra kläder av underkläder utan medicinsk rådgivning, även om de förmodligen inte kommer att säljas till dig utan recept. Ingen vill ta ansvar för en annan persons hälsa. Om vi pratar om sjukdomar för vilka kompressionsunderkläder rekommenderas, så är dessa ateroskleros, artros, trombangiitis obliterans och endoartrit.
Kan ett kompressionsplagg få en idrottare att gå snabbare?
Vi svarade på frågan om varför idrottare behöver kompressionsunderkläder. Men många kommer nog att vilja veta om det kan påverka atletisk prestation? Om vi analyserar informationen om den komprimering som finns på nätverket, så är det just den här känslan som uppstår.
Vi lovas att stödja muskler, bevara och till och med återföra energi under muskelarbete etc. Anställda vid universitetet i den brittiska staden Newcastle genomförde en särskild studie om detta ämne. Forskare har funnit att underkläder för nedre extremiteterna kan minska frekvensen av sammandragningar av hjärtmuskeln och öka blodflödet till musklerna under löpning.
I teorin bör detta stödja antagandet om kompressions leggings (strumpor) förmåga att öka prestanda. Men i praktiken finns det ingen tydlig bekräftelse på förmågan hos kompressionsplagg att accelerera en löpare. Förmodligen ligger orsaken till detta i de obetydliga fördelar som helt enkelt går förlorade bland det statistiska felet.
Under många år har forskare fortsatt att argumentera om effekten av kompressionsunderkläder på idrottares idrottsprestationer. Men kompressionsmaskinens förmåga att minska den genomsnittliga hjärtfrekvensen har vetenskaplig bekräftelse. Under experimentets gång, när man använde denna typ av kläder i jämförelse med den vanliga, var genomsnittspulsen för försökspersonerna två eller tre slag mindre.
Det råder ingen tvekan om komforten som skapas av kompression och dess positiva effekt på hälsan. Forskare från University of Auckland har visat att användningen av speciella strumpor hjälpte till att minska smärta efter att ha sprungit med hög intensitet under tio kilometer.
Ett annat intressant experiment utfördes vid University of Exeter. Forskare bestämde sig för att ta reda på effekten av kompressionsplagg på hastigheten i återhämtningsprocesser. För detta utförde försökspersonerna tre kraftfulla rörelser som orsakar smärta. Användningen av en kompressionsanordning hjälpte till att minska smärtan. Det finns andra bevis för fördelarna med kompressionsplagg, men det bör användas korrekt.
När ska idrottare bära kompressionsplagg?
Detta är definitivt värt att göra med långvarig kraftig fysisk ansträngning. Om du har de första symptomen på åderbråck eller har en genetisk anlag för denna sjukdom, bär definitivt kompressionsunderkläder. Om du älskar att springa eller cykla, är den här typen av kläder i det här fallet inte överflödig.
Dessutom kan du uppmärksamma specialdesignade underkläder för att påskynda återhämtningen efter tung fysisk ansträngning. Alla ledande märken har den i lager. Vi har redan sagt att det finns vetenskapliga bevis som bekräftar komprimeringsmaskinens förmåga att påskynda regenerativa processer.
Men du kan inte använda sådana underkläder hela tiden. De positiva effekterna i stora mängder kan bli negativa. Med en sådan "överdos" kan du enkelt skada kroppen. Först och främst pratar vi om tonen i blodkärlen. Om du ständigt hjälper dem kommer de att "slappna av" och kommer inte längre att kunna fungera normalt utan kompressionsunderkläder. När du väljer kläder, läs noga alla rekommendationer från tillverkarna.
Fördelar med kompressionsplagg för idrottare
Även om vi redan har förstått varför idrottare behöver kompressionsunderkläder, skulle en konversation om det vara ofullständig utan att ange de främsta fördelarna:
- Förbättrar blodflödet - på grund av kroppens kompression under fysisk ansträngning är det möjligt att upprätthålla normal blodcirkulation.
- Ett botemedel mot förebyggande av åderbråck - idag är denna sjukdom utbredd och oftast lider kvinnor av den.
- Återhämtningen efter träning accelereras - det handlar om normalisering av blodflödet, vilket gör att du snabbt kan leverera näringsämnen till muskelvävnad.
- Minskar risken för skador - plagget sitter tätt på kroppen och leder och muskler stöds.
- Förebyggande av liknar - Kompressionskläder liknar en andra hud och bildar inte veck, som oftast är orsaken till förhårdnader.
Hur väljer man rätt kompressionsplagg för idrottare?
Nu kommer vi att ge några användbara tips för att välja ett kompressionsplagg.
- Bestäm dig för syftet med att använda den. Det är viktigt att komma ihåg att det finns två typer av komprimering: för fysisk ansträngning och för att påskynda återhämtningsprocesser. Detta tyder på att sådana underkläder ger olika tryck på kroppen. Om du planerar att köpa kläder för träning måste du mäta vadmusklerna. Annars mäter du fotleden.
- Mät din kropp. Kompressionsunderkläder skiljer sig väsentligt från det vanliga och har ett annat storlekstabell. Dessutom använder nästan alla kända tillverkare sin egen storleksskala. Det finns speciella bord med hjälp av vilka det är nödvändigt att producera lämpliga storlekar för att välja rätt kläder. Kom också ihåg att muskelvolymerna gradvis ökar och kontrollmätningar bör göras regelbundet.
- Var inte rädd för trånga kläder. Kompressionsremmen måste sitta tätt på kroppen, annars förlorar den alla sina fördelar. Det är ganska uppenbart att det inte blir lätt att ta på sig sådana underkläder. Om du upplever obehag när du bär kläder, bör du prova en storlek större underkläder.
- Bestäm vilken typ av last. Faktum är att i det här fallet måste du välja mellan golf och leggings. Knähöjder är mer funktionella kläder, men strumpor kan användas för simning eller yoga. Idag på marknaden kan du enkelt hitta knähöjder utformade specifikt för en specifik sport.
- Linneets kvalitet. Det är värt att fokusera på sömlösa kläder i skenbenet. Endast i detta fall kan du få önskat resultat. I det här fallet, i tårområdet, ska sömmarna vara platta och vid kanterna - ett mjukt elastiskt band.
Hur bär jag kompressionsplagg för en idrottsman?
Du kommer förmodligen att behöva öva i den här branschen, men det är definitivt värt det. Det kommer att ta dig lite tid att lära dig hur du gör utan hjälp. Om ingenting kommer ut alls kan du köpa en speciell enhet. Du kan hitta den på samma plats där själva komprimeringsmaskinen köptes.
Glöm inte att läsa instruktionerna först, eftersom tillverkarna speciellt skapade den för att göra ditt liv enklare. Man kan med säkerhet säga att det är tillverkarens rekommendationer som är de mest exakta. Det enklaste sättet att hantera shorts. Till att börja med, stick dina ben i dem upp till knäleden och börja sedan försiktigt dra dem högre och håll kompressionsdelen.
För att ta på dig leggings eller knähöjder, kom ihåg hur du stoppade in filten i påslakan. Det första steget är att vända tvätten ut och ut och lägga den på fingrarna. Sprid sedan gradvis upp knästrumporna. En liknande teknik används för leggings. Först ska de dras upp till midjan (det enklaste sättet är att ligga) och sedan dras högre.
Avslutningsvis skulle jag vilja säga att CEP -kompressionsunderkläderna är ganska populära. Sortimentet innehåller alla typer av underkläder, från strumpor till T-shirts. Recensioner om denna klädsel är positiva. Självklart pratar nybörjare alltid om problem när de sätter på sig, men de kan inte undvikas i alla fall.
Men när detta steg är kvar lämnar CEP -produkterna bara trevliga intryck. Vi kan inte garantera att underkläderna från denna tillverkare passar alla, utan undantag. Vissa idrottare föredrar att använda produkter från ett företag och det är ingen idé att avskräcka dem. Det är bara viktigt att du inte känner obehag under träningen.
För mer information om vad kompressionsplagg är och varför du behöver dem, se nedan:
