Ta reda på vilken fysisk aktivitet som ska ges till personer med diabetes mellitus och om det är möjligt att träna med denna diagnos. Diabetes och sport är ett ganska viktigt ämne, eftersom sjukdomen är utbredd. Idag kommer vi att försöka beröra alla aspekter som bör uppmärksammas av idrottare med denna sjukdom. Du vet säkert att det finns två typer av diabetes: den första och den andra. Idag kommer vi i större utsträckning att fokusera på den första typen. Du lär dig att bygga din träning och kost för bästa möjliga resultat.
Diabetes en överblick
När du pratar om diabetes och sport bör du börja med grundläggande information om sjukdomen. Vi har redan noterat att det finns två typer av sjukdomar. Den första typen är insulinberoende och den andra är icke-insulinberoende. Den första typen av sjukdom manifesterar sig oftast i barndomen, upp till cirka 30 år. Det finns en viss chans att bli sjuk i en mer mogen ålder, men detta är ganska sällsynt.
Typ 1 -diabetes
Orsaken till sjukdomen är att insulin syntesen upphör i kroppen. Minns att hormonet produceras av bukspottkörteln. Detta beror på att ett stort antal betaceller dör (upp till 90 procent). Som ett resultat är det enda sättet att få insulin genom att injicera ett exogent hormon. De måste göras för resten av ditt liv.
De viktigaste symptomen på denna allvarliga sjukdom inkluderar följande:
- Konstant svaghet.
- Viktminskning, på en månad kan en person gå ner upp till 15 kilo.
- Känsla av muntorrhet.
- Intensiv törst.
- Utseendet av lukten av aceton från munnen.
- Synen försämras.
- Sömnen störs.
Denna sjukdom kan inte botas, och förutom konstanta injektioner bör du följa en viss kost. Vi noterar också att, beroende på situationen, kan läkaren ordinera kort, ultrakort eller långverkande insulin.
Det förlängda läkemedlet tas i drift efter en och en halv timme från injektionsögonblicket och verkar på kroppen under hela dagen. Korta läkemedel tas i drift en halvtimme efter administrering. Maximal exponeringstid är åtta timmar. Ultrakorta läkemedel ger effekt direkt efter injektionen och fungerar från tre till fem timmar.
Diabetes typ 2
Den andra typen av sjukdom är den vanligaste och manifesterar sig redan i vuxen ålder. Typ 2 -diabetes förknippas ofta med övervikt, men inte alltid. Genetisk predisposition är också av stor betydelse. I den andra typen fortsätter insulin i kroppen att syntetiseras.
Det bör noteras att den andra typen av diabetes kan gå obemärkt förbi och att personen inte ens antar närvaron av denna sjukdom. Mycket ofta diagnostiseras det av misstag under en annan studie. Fall av uttalad hyperglykemi är möjliga, men diabetisk koma är extremt sällsynt. Det viktigaste obehagliga ögonblicket för typ II -diabetes är den svaga känsligheten hos vävnadens cellulära strukturer för hormonet. Som ett resultat kommer sockret inte in i cellerna fullt ut. För behandling av sjukdomen är det nödvändigt att öka kroppens insulinkänslighet och insulin injiceras inte. Piller används som läkemedelsbehandling.
Diabetes och sport - nytta eller skada
En aktiv livsstil är bra för alla människor, inklusive de med diabetes. Endokrinologer rekommenderar att deras patienter går in för sport. Även om vissa människor är säkra på att diabetes och sport är oförenliga, är fysisk aktivitet nödvändig under rehabiliteringsperioden efter någon sjukdom. Det är mycket viktigt att dosera dem korrekt för att inte skada kroppen. Idag är många personer med diabetes aktivt engagerade i sport.
För att upprätthålla en hög prestanda och förhindra utveckling av olika typer av komplikationer måste en person övervaka koncentrationen av socker i blodet. När vi talar om sambandet mellan diabetes och sport diskuterar vi aktiviteter på amatörnivå. Måttlig fysisk aktivitet främjar bildandet av nya insulinreceptorer, vilket ökar kroppens känslighet för detta hormon.
Låt oss ta en titt på fördelarna med att träna för diabetes:
- Metabolismen normaliseras.
- Oxideringen av socker accelereras och dess konsumtion ökar.
- Metabolismen av proteinföreningar aktiveras.
- Processen för minskning av fettvävnader startas.
- Koncentrationen av socker i blodet normaliseras.
För att kombinationen av diabetes och sport ska vara så fördelaktig för kroppen som möjligt, och hypoglykemi inte uppträder efter träning, måste flera regler följas:
- Övervaka koncentrationen av socker före sessionens början, under kursen och efter det.
- Regelbunden morgonträning minskar behovet av exogent insulin.
- I klassen bör du alltid ha med dig en produkt som innehåller en stor mängd kolhydrater.
- Följ din läkares rekommenderade diet.
- Innan träningens början är det nödvändigt att injicera insulin i fettviken i buken så att läkemedlet börjar fungera snabbt.
- Ät en hel måltid 120 minuter före träningens början.
- Drick mer vatten och ta det alltid med dig till lektionen.
Dessa är allmänna råd och varje person måste rådgöra med sin endokrinolog om tillåten nivå av fysisk aktivitet, utarbeta rätt kostprogram, dosering av exogent insulin etc. I vissa fall kan diabetes och sport fortfarande vara inkompatibla i svåra stadier av sjukdomen. Du kan också rekommendera att använda testbelastningar och övervaka ditt tillstånd samtidigt. Diabetes och sport kombineras efter samråd med en läkare. I de flesta fall löses detta problem positivt, men du måste få lämpliga rekommendationer och hålla dig till dem i framtiden.
Låt oss titta närmare på hur och hur sport kan vara fördelaktigt för diabetes.
- Förebyggande av störningar i hjärtmuskeln och kärlsystemet.
- Minskning av fettvävnader.
- Aktivering av syntesen av endorfiner, som förbättrar humöret och kan påverka koncentrationen av socker positivt.
- Normalisering av blodcirkulationen kan förbättra en persons allmänna tillstånd.
- Cellorganets strukturer i hela organismen föryngras.
- Minskar risken för överätning.
- Förbättrar minnet och ökar inlärningsförmågan.
- Förebyggande av olika sjukdomar.
Människor som får diagnosen diabetes under aktiv sport verkar vara betydligt yngre än sin verkliga ålder. De har inga problem med sömn, deras prestanda är på en hög nivå och det finns inga problem med att vara överviktig.
Vi har redan noterat att den allvarligaste är typ 1 -diabetes och personer med denna sjukdom upplever konstanta fluktuationer i sockerkoncentrationen. Detta påverkar hela organismens arbete negativt. Om du inte spelar sport kommer situationen bara att bli värre.
Det finns säkert vissa kontraindikationer, men de positiva effekterna av att kombinera diabetes och sport uppväger definitivt de negativa. Du måste ständigt övervaka sockerkoncentrationen medan du spelar sport, men detta bör göras ändå med diabetes. Vi garanterar att regelbunden, måttlig träning eliminerar depression från ditt liv.
Experter inom endokrinologi rekommenderar sport, både för den första och andra typen av sjukdomen. Du kan använda styrkan och aerob aktivitet du väljer. Men de flesta läkare tror att löpning är det bästa valet för diabetes. Om du märker en försämring av ditt tillstånd när du joggar, rekommenderar vi att du går över till promenader.
Konditionsträning hjälper till att stärka hjärtmuskeln och kärlsystemet. De är ett utmärkt sätt att förebygga hjärt -kärlsjukdomar. Sport kommer också att hjälpa till att undvika gemensamma problem som kan uppstå med åldern. Du kan också rekommendera att kombinera olika sporter. Till exempel, idag går du till gymmet för styrketräning, och i morgon tar du en cykeltur. Här är några riktlinjer för att organisera träningsprocessen för diabetes:
- Det är nödvändigt att gå in för sport med nöje.
- Börja alltid med minimal belastning och öka dem gradvis. Samtidigt övervaka koncentrationen av socker och allmäntillstånd.
- Försök hitta ett rum nära ditt hem.
- Du ska inte försöka slå dina personliga rekord och din träning ska vara måttlig.
- Gå in för sport varannan eller var tredje dag och det är lämpligt att alternera de typer av laster, som vi redan har nämnt ovan.
- Träna inte bara för att få massa, utan också för att öka din uthållighet.
Oavsett vilken sport du väljer förblir rekommendationerna desamma. Rådgör först med din läkare, följ det nödvändiga kostnäringsprogrammet, övervaka ständigt sockerkoncentrationen, belastningen bör ökas gradvis och övningarna ska vara regelbundna.
Sport för diabetes är fördelaktigt eftersom kroppen med måttlig fysisk aktivitet förbrukar cirka 15 gånger mer glukos för att ge musklerna energi. Dessutom ökar insulinkänsligheten. Även om du vandrar, fem gånger om dagen i 25-30 minuter, kommer denna siffra att öka avsevärt.
Forskare har studerat problemet med diabetes i många år, och det har gjorts många studier om ämnet diabetes och sport. Fördelarna med måttlig fysisk aktivitet vid denna sjukdom har bevisats. Det är bara viktigt att följa vissa regler som vi pratade om ovan och träna regelbundet.
För mer information om hur du tränar för diabetes, se den här videon:
[media =
