Ta reda på om träningspass kan utföras efter en hjärnblödning, och vad är stegen för en gradvis återhämtning. Många dödsfall är nu förknippade med olika sjukdomar i blodkärlen. Dessutom bör det noteras att dessa sjukdomar "blir yngre". En av de vanligaste kärlsjukdomarna är stroke. Nu kommer vi att prata mer om denna sjukdom och ge råd om hur man undviker den. Dessutom kommer vi att ägna en av sektionerna åt ämnet "sport efter en stroke".
Stroke typer
En stroke är direkt relaterad till en persons livsstil och denna sjukdom verkar inte bara så. Om du vill undvika det är det första steget att ändra din livsstil. Med en stroke störs processen med att förse hjärnan med blod.
Läkare skiljer två typer av denna sjukdom - ischemiska och hemorragiska stroke. Den första typen av sjukdom manifesterar sig när blodkärlen är igensatta av blodproppar. Ibland kan fartygen smala. Detta leder till avbrott i syretillförseln till hjärnan och några av cellerna dör. Huvudorsaken till utvecklingen av ischemisk stroke ligger i ateroskleros.
Hemorragisk stroke uppstår när blodkärlen går sönder. Blod rinner ut från det skadade kärlet och hjärnan tar inte emot tillräckligt med näringsämnen och syre. Oftast uppstår bristning av blodkärl på grund av högt blodtryck. Det finns också en stor sannolikhet för skador på dem vid åderförkalkning.
Observera att det är vanligt att skilja fyra stadier av stroke:
- Det första steget är det mest akuta stadiet av sjukdomsutvecklingen, vars varaktighet är tre veckor efter att stroke började.
- 2: e etappen - varar sex månader från sjukdomsuppkomsten.
- 3: e etappen - varar ungefär ett år.
- 4: e etappen - återstående effekter observerade efter ett år från sjukdomsuppkomsten.
Strokeförebyggande
Ett av de mest effektiva sätten att förebygga stroke är att byta till en hälsosam kost. Dessutom finns det ett samband mellan stroke och dåliga vanor, ekologi, stress, fysisk aktivitet etc. Forskare är övertygade om att magnesium är ett bra verktyg för förebyggande av stroke.
Detta beror på mineralens förmåga att sänka blodtrycket, återställa kolesterolbalansen och något minska känsligheten hos cellulära strukturer för insulin. Med en tillräcklig mängd magnesium i kroppen minskar risken för stroke med femton procent. Utmärkta källor till magnesium inkluderar tång, frön, nötter, katrinplommon och gröna grönsaker.
För att förhindra utvecklingen av stroke är det också värt att byta till användning av fullkornsbröd. Ett team av forskare från Skottland har genom forskning funnit att en kost som innehåller mycket växtfiber kan vara ett utmärkt sätt att förebygga stroke. Det bör också sägas att detta näringsprogram är säkert för kroppen. Sport efter stroke är också möjligt, men mer om det nedan.
Hur man äter rätt för att undvika stroke?
Vi har redan sagt att för att förhindra stroke måste du ändra din inställning till näring. Det är nödvändigt att strikt följa det nödvändiga dagliga kaloriintaget och inte äta för mycket. Ditt näringsprogram måste innehålla produkter som innehåller pektin - marmelad, frukt, grönsaker, bär och färskpressad juice med fruktkött.
Alla dessa produkter, i kombination med grovt bröd och spannmål, påskyndar väsentligt processerna för användning av toxiner och minskar risken för åderförkalkning. Som vi nu vet är det denna sjukdom som är huvudorsaken till stroke.
Alla proteinföreningar syntetiseras från två dussin aminer, varav åtta tillhör den oersättliga gruppen. Detta tyder på att de inte kan skapas av kroppen på egen hand och uteslutande komma in i den utifrån. För att bibehålla din hälsa och normala hjärnfunktion måste du äta mat som innehåller alla aminer.
Kroppen klarar sig inte utan adrenalin med noradrenalin. Dessa hormoner syntetiseras från fenylalanin. Denna amin finns i mejeriprodukter, ägg, fisk och kött.
Tryptofan är avgörande för normal funktion av det mänskliga nervsystemet och psyket. Forskare föreslår nu att tryptofan kan bromsa åldrandet. Detta ämne finns i stora mängder i druvor, kalkon, fikon, havregryn, nötter, baljväxter och kakao. Lysin är också extremt viktigt för hjärnans normala funktion. Under många studier har det visat sig att aminosyraföreningen leucin kan förbättra hjärnaktiviteten. Aminkällor är mjölk, keso, yoghurt, bovete och kött. För att upprätthålla en normal lipoproteinbalans behövs metionin. Detta ämne kan levereras till kroppen genom användning av apelsiner, vattenmeloner, äggulor, bovete, baljväxter, meloner etc.
Det finns en grupp livsmedelsprodukter som effektivt tar bort kolesterolplack från blodkärlen - rädisor, rutabagor, pepparrot och rovor. En ännu starkare effekt ur denna synvinkel produceras av vitkål och blomkål, samt broccoli.
Citrusfrukter kan också vara ett bra sätt att förebygga stroke. Dessa frukter och deras färskpressade juicer kan minska risken för stroke med ungefär en fjärdedel. Det är extremt sällsynt att människor som bor i Medelhavet har problem med blodkärl. Forskare tillskriver detta faktum den stora mängden olivolja de använder.
Du vet säkert att denna vegetabiliska olja är ledande när det gäller innehållet av friska omättade fetter. Olivolja hjälper till att normalisera lipoproteinbalansen och läker blodkärlen. Försök att använda olivolja så ofta som möjligt. Nu är det dags att prata om hur man tränar efter en stroke.
Sport efter en stroke - kan du göra det?
För att förebygga stroke är sport ett utmärkt verktyg. Du behöver inte besöka gymmet för detta, och det är tillräckligt för att göra dagliga promenader på ett avstånd av flera kilometer. Förebyggande blir ännu mer effektivt om du lägger till en uppsättning övningar till promenader som hjälper till att förbättra syretillförseln av vävnader.
Genom att accelerera blodflödet får hjärnan alla nödvändiga näringsämnen, inklusive syre. Men man bör komma ihåg att fysisk aktivitet ska vara måttlig. Statistik hävdar att toppen av stroke är i början och slutet av trädgårdssäsongen. Äldre människor under denna tidsperiod upplever allvarlig fysisk aktivitet, vilket blir huvudorsaken till utvecklingen av denna sjukdom.
Den viktigaste månaden efter en stroke är den första månaden. Vid denna tid genomgår en person intensiv terapi för att återställa blodflödet i hjärnan, de reologiska egenskaperna hos blod, och också för att undvika utveckling av hypoxi. Under denna tidsperiod är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt användningen av antioxidanter, liksom antihypoxanter. Därefter börjar det andra stadiet av återhämtning efter den föregående sjukdomen. Det är här du bör börja spela sport efter en stroke. Detta beror på att måttlig fysisk aktivitet bidrar till restaurering av muskelvävnad. Efter en stroke måste en person lära sig att kontrollera sin kropp igen.
Naturligtvis kan du inte gå till gymmet och göra bodybuilding eller någon annan form av fitness under denna tidsperiod. Men en uppsättning specialdesignade övningar kommer att vara extremt användbara. Du måste förstå att belastningen ska öka gradvis. Klasserna måste dock vara regelbundna, annars kommer de inte att kunna ge positiva resultat.
Det är absolut nödvändigt att du rådgör med din läkare, som väljer lasten för dig. Detta är mycket viktigt, eftersom musklerna har varit inaktiva under en lång tid och det är nödvändigt att gradvis återställa deras prestanda. Först bör du öva under överinseende av en specialist. Efter det kan enkla övningar utföras oberoende.
Det är också lämpligt att spendera mer tid utomhus. Detta gör att du kan ge tillräcklig syretillförsel till hjärnans cellulära strukturer. Du bör komma ihåg att sport efter stroke är möjligt, men belastningen bör ökas gradvis.
Sport efter en stroke har en mycket positiv effekt på nervsystemet. Måttlig fysisk aktivitet hjälper till att minska ångest, öka kroppens förmåga att motstå stress. Glöm inte hjärtmuskeln, för sport efter en stroke har också en positiv effekt på detta organ. Hjärtat utvecklas under påverkan av fysisk ansträngning, inklusive myokardiet. Allt detta leder till ökad uthållighet och förbättrat blodflöde.
Det bidrar också till sport efter stroke och normalisering av andningsorganen. Detta beror främst på en ökning av den användbara volymen i lungorna. Som ett resultat kan en person konsumera mer syre. Gradvis, med regelbunden gång, kommer andfåddheten att försvinna.
Som du kan se är sport efter en stroke inte bara användbar, utan också nödvändig. Det är mycket viktigt att klasserna är regelbundna och belastningen ökar gradvis. Du behöver inte göra lektionerna själv. Det är bäst att lita på vårdpersonalens erfarenhet för att hjälpa dig att hantera konsekvenserna av en stroke.
Kolla in funktionerna i återställande gymnastik efter en stroke i den här videon:
