Ta reda på om du kan träna om du röker cigaretter och dricker mycket alkohol. Ofta antar människor att sport och dåliga vanor är kompatibla och fysisk aktivitet hjälper till att eliminera de negativa effekterna av tobak och alkohol på kroppen. Låt oss titta närmare på denna fråga.
Är det möjligt att kombinera sport och dåliga vanor?
I media kan du hitta information om att kända idrottare lämnar baren sent på kvällen, och några av dem försöker inte ens dölja det faktum att de dricker alkohol eller röker. Detta får vissa människor att tro att det är möjligt att perfekt kombinera sport och dåliga vanor. Det är säkert att säga att i ett tillstånd av baksmälla kommer du inte att kunna göra rekord.
Dessutom sponsras vissa sportevenemang av tillverkare av alkoholhaltiga drycker eller annonser för tobaksvaror visas under tv -sändningar. Låt oss ta reda på hur dåliga vanor kan påverka kroppen, och låt oss börja med alkohol.
Alkohol ökar pulsen och även i vila kan pulsen gå upp till 120 slag per minut. Det är ganska uppenbart att om fysisk aktivitet i detta ögonblick kommer att påverka kroppen, kommer hjärtmuskeln att ha mycket svårt att hantera det.
Om sådana situationer är frekventa kommer hjärtat att misslyckas, vilket kommer att leda till utveckling av hjärtsvikt. Man bör också komma ihåg att alkohol är ett kraftfullt toxin som förgiftar alla organ. Med den frekventa användningen av alkohol minskar koordinationen av rörelser, liksom kvaliteten på näring av alla vävnader, inklusive muskelvävnader, försämras.
Tobaksrök kan orsaka kronisk inflammation i luftvägarna, vilket leder till en minskning av deras lumen, utveckling av bronkit, ihållande hosta och en minskning av lungans effektivitet. Det är inte svårt att förstå att kvaliteten på syretillförseln till muskelvävnader i denna situation kommer att vara extremt svag. Du kan nu konstatera om sport och dåliga vanor är kompatibla.
Man bör komma ihåg att tobaksrök innehåller kolmonoxid. Det gör det också svårt att leverera syre till vävnaderna. Muskler vid syrehungarsvårigheter kan inte fungera normalt, blir snabbt trötta och en person utsätter sig själv för en allvarlig risk för skada. Nikotin, liksom alkohol, påskyndar hjärtmuskelns arbete, vilket leder till för tidigt organslitage.
Ibland kan du höra åsikten att idrott påskyndar ämnesomsättningen och kroppen kan ta bort alkoholmetaboliter snabbare. Detta är ett annat argument för att sport och dåliga vanor är kompatibla. Det är värdelöst att argumentera med den första delen av påståendet att fysisk aktivitet påskyndar ämnesomsättningen. Detta gör att du snabbt kan ta bort olika gifter från kroppen.
Glöm dock inte överdriven stress på hjärtmuskeln och kärlsystemet. Idrottare som ofta dricker alkohol kan inte ha en lång karriär, eftersom hjärtat slits ut snabbt och kroppen inte tål tung belastning. Samtidigt är även en hjärtattack möjlig hos en dåligt utbildad person efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker.
Nikotin och alkohol i vilken mängd som helst är kraftfulla toxiner. Sportaktiviteter hjälper inte kroppen att bli av med förgiftningen som dessa ämnen orsakar på kort tid. Ta till exempel bettet av en giftig insekt eller orm. Om detta händer är det bara speciella mediciner som kan hjälpa och inte arbeta på en motionscykel.
Forskare vid denna tidpunkt känner inte till en enda mekanism som skulle hjälpa till att eliminera de negativa effekterna av nikotin och alkohol genom sport.
Kan sport hjälpa dig att sluta med dåliga vanor?
Sport och dåliga vanor är definitivt inte kompatibla. Men genom sport kan du bli av med dåliga vanor. Tillbakadragande från nikotin och alkohol orsakar det så kallade abstinenssyndromet, vilket är mycket lättare att övervinna med träning. Som du vet, under påverkan av fysisk ansträngning, aktiveras produktionen av lyckahormoner, som tar platsen för psykoaktiva ämnen, som bör inkludera nikotin och alkohol.
Om du har förstört ett etablerat beroende genom att ge upp dåliga vanor, kan du med hjälp av fysisk aktivitet påskynda återhämtningsprocesserna och få kroppen i god form. Om du bestämmer dig för att sluta röka eller alkohol och inte tidigare har idrottat och nu planerar att göra det, rekommenderar vi att du genomgår en läkarundersökning.
Detta gör att du kan veta omfattningen av den skada som orsakas av nikotin och alkohol på kroppen. Då är det värt att rådgöra med en idrottsläkare som kommer att kunna bedöma skadorna på huvudsystemen och utarbeta ett kompetent utbildningsprogram. Det är mycket viktigt under denna period att korrekt dosera lasten för att inte överbelasta kroppen, som kommer att vara upptagen med att bekämpa förgiftning.
Naturligtvis är den väg vi har skisserat nu till sporten lång, men det är värt det. De flesta börjar sporta och har absolut ingen aning om i vilket tillstånd deras kropp är. Även om du inte var beroende av dåliga vanor kan det första träningspasset i en sådan situation vara skadligt för din hälsa.
Oftast, efter att ha gett upp dåliga vanor, rekommenderas det att börja med att stärka hjärtmuskeln och kärlsystemet. Hur kroppen kan uppfatta fysisk aktivitet beror på det kardiovaskulära systemets arbete. Gör först korta, lågintensiva konditionsträningar med en puls på 10–20 procent av max.
Detta kan vara simning, jogging etc. Dessutom kan sjukgymnastikövningar vara mycket användbara, vilket hjälper kroppen att snabbt anpassa sig till fysisk aktivitet. Utför töjningsrörelser och förbättra prestandan hos den artikulära ligamentösa apparaten. Observera att lederna alltid ska få ökad uppmärksamhet. Detta beror på det faktum att ligament och bindväv är mycket långsammare att anpassa sig till ökade belastningar i jämförelse med muskler.
Detta tyder på att med en ökning av styrka parametrar, lederna alltid släpar efter i sin utveckling. Om du utvecklas snabbt ökar risken för skador avsevärt.
Du måste lära dig det viktigaste - sport och dåliga vanor är inte kompatibla och deras kombination kan leda till för tidigt slitage av alla inre organ. Samtidigt, med korrekt utvalda laster, kan du snabbt bli av med dåliga vanor och få din kropp tillbaka till det normala.
Nyligen uppmärksammar människor alltmer sport, men samtidigt ger många inte upp dåliga vanor. Enligt tillgänglig statistik röker var tredje medborgare i vårt land. Tyvärr är antalet anhängare av en hälsosam livsstil fortfarande mycket lägre.
Det kan vara nödvändigt att anta ett statligt program för att locka människor till antalet anhängare av en aktiv och hälsosam livsstil. Men implementeringen på plats kommer då att bli ännu viktigare. Sport kan förbättra hälsan och bli vackrare. Dåliga vanor har motsatt effekt på kroppen.
Vi har redan sagt att idrott kan vara ett utmärkt substitut för dåliga vanor. Fysisk aktivitet hjälper till att påskynda syntesen av endorfiner och adrenalin. Tack vare detta kan du få känslor som inte är sämre än de som erbjuds av alkohol och nikotin.
Ibland kan man höra åsikten att sport är en drog och man kan hålla med om detta. Men till skillnad från samma alkohol ger det bara fördelar. Självklart, nu handlar samtalet om rätt sport. Du måste själv bestämma vad som är viktigare för dig - hälsa eller dåliga vanor. I unga år tänker vi sällan på vad framtiden innebär. Bli inte påmind om hur alkoholister ser ut. Rökning påverkar inte en persons utseende lika mycket, men det gör liknande hälsoskador. Människor som röker i många år kan ibland inte klättra i trappor på grund av andfåddhet.
Alla negativa effekter av alkohol och tobak dyker upp med tiden, men detta kommer definitivt att hända. Ju äldre en person är, desto svårare blir det för honom att återställa kroppen till det normala när han inser vilka dåliga vanor som har gjort för hans hälsa. Medan du är mods, är det värt att överväga att dåliga vanor inte kommer att ge något gott och bör överges.
Om du slutar röka och börjar träna ser du snabbt resultatet av detta beslut. Din hälsa kommer att förbättras dramatiskt, du blir mindre mottaglig för olika sjukdomar. Du kan prata om huruvida sport och dåliga vanor är kompatibla under lång tid. Vi rekommenderar dock att du gör ditt val så snart som möjligt. Dessutom bör detta val vara till förmån för sport och en hälsosam livsstil.
Självklart är det inte så lätt att ge upp, säg att röka. Komplexiteten i processen att sluta med nikotin är dock fortfarande överdriven. Dessutom har vi redan sagt. Att idrott hjälper dig att snabbt säga adjö till missbruk. Detsamma kan sägas om alkoholkonsumtion. Genom att välja sport istället för dåliga vanor öppnar du upp stora möjligheter för dig själv.
För mer information om hur dåliga vanor påverkar sportprestationer, se här:
