Ta reda på om du kan träna om du hade en stark alkoholförgiftning dagen innan, och vilka konsekvenser detta kommer att leda till. Det finns många myter om alkohol, inklusive dess kombination med sport. Ibland är människor säkra på att ett glas öl före eller efter sport hjälper till att slappna av efter intensiv fysisk ansträngning och inte alls påverkar hälsan. Men i praktiken är allt tvärtom.
Om du dricker alkohol efter träning kan du provocera ackumulering av fettmassa, liksom problem med ämnesomsättningen och cirkulationssystemet. Låt oss titta närmare på frågan om vad sport med baksmälla kan gynna eller skada.
Ganska ofta kan du hitta påståenden om att alkohol kan ha en positiv effekt på viktökning. Men att dricka alkohol efter träning saktar ner återhämtningsprocesser och uttorkar också muskelvävnad. Det är fullt förståeligt att detta inte alls bidrar till framsteg. Det spelar egentligen ingen roll om du idrottar professionellt eller inte, alkohol efter träning är absolut olämpligt.
Om du gjorde en intensiv lektion och sedan drack öl också, minskar effektiviteten av träningen kraftigt. Glöm inte att alkohol avsevärt bromsar syntesen av proteinföreningar. Även den minsta mängden alkoholhaltiga drycker har en extremt negativ effekt på din kropp efter träning.
Hur påverkar alkohol idrottarnas kropp?
För att förstå den fördel eller skada som sport med baksmälla kan medföra, är det nödvändigt att överväga effekten av detta ämne på idrottarnas kropp:
- Koordinationen försämras och reaktionshastigheten saktar ner. Du bör förstå att dessa förmågor till stor del avgör kvaliteten på träningen. Det spelar ingen roll vilken sport du spelar, det är bättre att vägra att dricka alkohol.
- Alkohol minskar avsevärt uthållighetspoängen. Håller med om att ju högre din uthållighet är, desto mer intensiv och följaktligen effektiv blir lektionen. Alkoholhaltiga drycker minskar graden av glykogenproduktion, och du kommer inte att kunna träna med tillräcklig intensitet.
- Processen för att skapa fettvävnad utlöses. Alkohol har ett högt energivärde, och samtidigt innehåller alkoholens sammansättning inte den kolhydrat-proteinkomponent som är nödvändig för idrottare. Alltså, genom att konsumera alkohol samtidigt som du går ner i vikt, upphäver du alla dina ansträngningar.
- Alkoholhaltiga drycker stör sömnmönstren, och det är vid denna tidpunkt som kroppen återhämtar sig med maximal hastighet.
- Alkohol obalanserar vätskebalansen och uttorkar kroppen. Detta bromsar inte bara muskeltillväxten, utan ökar också risken för blodproppar.
- Alkohol påverkar det endokrina systemets funktion negativt och stör hormonbalansen.
Du har säkert redan förstått vad sport med baksmälla kan göra bra eller dåligt.
Kan jag dricka alkohol efter träning?
Vi har redan övervägt frågan om alkoholens effekt på kroppen, det är dags att prata om fördelarna eller farorna med sport med en baksmälla. Huvudmålet med varje träningspass är att få musklerna att arbeta med maximal intensitet. Under träning upplever musklerna stark spänning, blodtrycket stiger, andningssystemet fungerar vid maximal belastning, eftersom alla vävnader behöver mycket syre.
Allt detta tyder på att hjärtmuskeln tvingas arbeta vid maximal belastning och pumpa en stor mängd blod. Genom att vara i detta tillstånd och dricka alkoholhaltiga drycker får du kroppen att uppleva enorm stress. Det första organet som påverkas avsevärt i denna situation är levern.
Under påverkan av stark fysisk ansträngning tvingas levern att byta till ett aktivt driftsätt för att neutralisera en stor mängd toxiner. Om du också dricker alkohol, måste kroppen förstöra alkohol också. Detta kräver mycket vatten, vilket också visar sig vara otillräckligt på grund av obalans i vätskebalansen.
Här är några drinkar att dricka efter lektionen och dra nytta av det:
- Grönt te är en utmärkt tonic dryck som kan öka din vitalitet, påskynda metaboliska processer och har en immunstimulerande effekt. Forskare har visat att kroppens försvar i två timmar efter träning är mycket begränsat och grönt te kan hjälpa till att hantera detta problem.
- Para - denna typ av te har också toniska egenskaper och kan stärka perfekt. Det är också nödvändigt att notera kompisens förmåga att förbättra leverns effektivitet. Mate är också mycket användbar för män, eftersom det förbättrar sexuell funktion.
- Mineral vatten - hjälper till att återställa vatten-saltbalansen i kroppen på kort tid.
- Örtteer - Dessa drycker hjälper dig att återställa vätskebalansen och stärka ditt immunförsvar.
När kan jag börja träna efter alkohol?
Om du har ett evenemang som du inte kan göra utan att dricka alkohol, rekommenderar vi att du skjuter upp ditt träningspass ett par dagar. Om du besöker gymmet direkt efter att ha druckit berusande drycker får du ingen positiv effekt. Nästa morgon efter att ha druckit alkohol bör du äta en god frukost.
Det är mycket viktigt att använda proteinrika livsmedel som ost, kött eller skaldjur som mellanmål när du tar alkoholhaltiga drycker. Att äta proteinmat före sängen är också en bra lösning. När vi pratade om vad sport kan ge med en baksmälla, nytta eller skada, erinrade vi om kränkningen av vätskebalansen. För att undvika detta obehagliga ögonblick mellan alkohol är det värt att dricka juice eller fruktdryck.
Du bör i alla fall inte vara beroende av alkohol, även om du inte är en professionell idrottare. Enligt forskare är det maximala alkoholintaget för idrottare två glas vin eller 0,5 liter öl. Om du inte dricker mer än denna dos, kan du träna även dagen efter semestern.
Men efter träningen är det bäst att inte dricka alkohol minst en dag, men samtidigt inte bryta mot ovanstående norm. Här är några intressanta fakta som hjälper dig att ta reda på vad sport baksmälla kan göra bra eller dåligt:
- Om alkohol konsumeras systematiskt blir träning ineffektivt.
- Tillståndet av stark berusning i dess effekt på kroppen liknar en paus i träningen som varar en vecka.
- När du drack lite alkohol kan vi anta att du missade en lektion.
- Alkoholhaltiga drycker orsakar sömnstörningar, vilket dramatiskt saktar ner regenerativa processer i muskelvävnader.
- Alkoholhaltiga drycker påskyndar eliminering av mikronäringsämnen från kroppen.
- Under påverkan av alkohol minskar produktionen av ett så kraftfullt anabolt hormon som tillväxthormon.
Om du ännu inte har förstått att sport med baksmälla är fördelaktigt eller skadligt, bör det gå minst några dagar mellan att dricka alkohol och träna. I det här fallet kommer du inte att kunna orsaka allvarliga skador på kroppen. Även om ett glas gott vin, druckit några timmar efter lektionens slut, inte kommer att kunna skada din hälsa och inte kommer att minska träningens effektivitet, är det värt att ge upp alkoholhaltiga drycker.
Fitness och baksmälla
Alla förstår säkert redan vad sport med baksmälla kan ge nytta eller skada. Vissa människor kan emellertid anta att kondition inte involverar den ansträngande fysiska aktiviteten i, säg, bodybuilding. Men under alla omständigheter, genom att genomföra en konditionsträning med en baksmälla, minskar du drastiskt dess effektivitet. Dessutom kan minskad koncentration och dålig koordinering av rörelser resultera i fall av löpbandet och allvarlig skada.
Inte en enda instruktör tillåter en person som har druckit alkohol dagen innan att träna under hans ledning. Din tränare kommer att råda dig att gå hem och lägga dig. Tyvärr är en person ibland säker på att han med en baksmälla inte kan känna sig trött, vilket är helt osant.
Saken är att alkohol sänker smärtgränsen, men i alla fall kommer du att känna smärta. Oftast händer detta efter några timmar. Om du har druckit är den enda träningen du har råd att gå i lugn takt.
Vi har stött på information på Internet om att yoga hjälper dig att hantera baksmälla. Detta är dock inte helt sant, för att utföra svåra asanas kan få dig att tappa balansen och få allvarliga skador. Om du orkar, gå, som vi sa ovan, längs gatan. Du bör definitivt avstå från andra typer av fysisk aktivitet. Kom ihåg att ett träningspass kan utföras tidigast 30 timmar efter att du slutat dricka alkohol. Enligt forskare är detta exakt den tid kroppen behöver för att återhämta sig från de negativa effekterna av alkohol.
Du måste acceptera det faktum att sport är helt oförenligt med alkohol. Om du dricker starka drycker sällan och i små doser, kommer det inte att göra mycket skada. Men när alkohol intas, säg, minst en gång i veckan, kan det efter varje sådan incident anses att du har missat en lektion.
För mer information om fördelarna och farorna med baksmälla, se följande video:
