Ta reda på varför kämparna före slagsmål anstränger sig i vikt även om det inte finns överflödigt fett och hur man gör det korrekt om du ska delta i slagsmål. Kanske har du sett hur en av kämparna under en kamp verkar tyngre i jämförelse med motståndaren, även om det inte fanns några skillnader i vägningen. Tänkte du någonsin på hur du kan bli av med några kilo på en dag och sedan återfå samma massa igen? Om du är nyfiken på att veta om detta, kommer den här artikeln att svara på alla dina frågor.
Idag kommer vi att berätta om hur viktminskningen hos kämparna går. Som ett resultat får du möjlighet att öka produktiviteten samtidigt som du behåller din hälsa. De flesta tränare är överens om att kost är det främsta problemet för krigare. Det värsta av allt är med viktminskningen från kämparna. Idag kommer samtalet inte att handla om näringsprogrammet, utan om hur man snabbt kan bli av med några kilo och lugnt gå igenom vägningsproceduren.
Erfarna idrottare kommer att intyga konsten att klippa fighters. För att snabbt och korrekt uppnå önskat resultat måste du ha en viss kunskap och praktiska färdigheter. Ganska ofta kan du se hur kämparna hade allvarliga problem i ringen på grund av det faktum att de utförde proceduren för viktminskning felaktigt. Denna artikel hjälper dig att undvika att göra fler misstag som detta.
Varför behöver fighters gå ner i vikt?
De flesta som aldrig har varit med i kampsport har absolut ingen aning om varför det är nödvändigt att gå ner i vikt. Det enklaste sättet att svara på denna fråga är med exemplet med viktkategorier. En liknande gradering finns i många idrottsgrenar. Det är helt uppenbart att varje idrottare strävar efter att bli den allra bästa i sin viktklass.
För att göra detta måste du snabbt bli av med övervikt innan du väger och sedan gå upp i vikt igen för att bli tyngre. Kärnan i alla dessa handlingar är att vara starkare (tyngre) i ringen jämfört med en motståndare som inte använder viktminskningstaktik.
Oftast bestäms invägningen dagen innan stridsstarten och kämpen har ett par dussin timmar på sig att ladda med mat. Om du tittade på Tito Ortiz eller Matt Hughes slagsmål kommer du att förstå vad som står på spel. När de går in i ringen i samma viktklass verkar de tyngre. Ta till exempel duellen mellan Ortiz och Elvis Sinosica. Vid invägningen identifierades de i kategorin 204 lb. Men i ringen tittade Ortiz på alla 230, och hans motståndare nådde inte ens 190. Med det här exemplet vill vi bevisa att det är av grundläggande betydelse att minska kämparnas vikt innan de väger in.
Varje fighter borde känna till flera metoder för att gå ner i vikt på kort tid. Du kan till exempel hoppa över mat och vatten, träna i varma kläder eller tillbringa mycket tid i ett ångbad (bastu). Om någon av deras metoder har använts korrekt kan de ge positiva resultat. Men med frågan om snabb viktökning efter vägningsproceduren är allt något mer komplicerat. Om du bara börjar konsumera mycket mat och vatten, kommer din hälsa bara att försämras och det är stor sannolikhet för nederlag i den kommande kampen. I cykeln med att skära och få massa är restaureringen av kroppen av stor vikt.
Hur sker viktminskningen hos en fighter före kampen?
Nu kommer vi att uppmärksamma de korrekta metoderna för viktminskning av kämparna. Men först vill jag säga att du måste följa ett visst näringsprogram om du vill hålla dig inom de kroppsviktgränser som du strävade efter innan du gick ner i vikt. Som ett resultat behöver du inte oroa dig för kampen, och dina mål kommer att uppnås.
Begränsning av vätskeintag
Detta är det enklaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Människokroppen tappar ständigt vätska. Denna process kräver inte en stor mängd energi och om du inte förbrukar vätska, kan du under dagen bli av med tre eller lite fler kilo. De flesta krigare använder aldrig en vattenbegränsning på mer än ett dygn.
De slutar dricka 24 timmar före invägningen. Det finns dock sätt att öka kroppens vätskeförlust. 3-5 dagar före vägningsprocessen förbrukar idrottare upp till åtta liter vatten under hela dagen. De klarar sig dock bra när det gäller natriumkoncentrationen i kroppen. Konsumera inte stora mängder av mineralet.
På grund av användningen av en sådan mängd vatten i kroppen aktiveras processerna för vätskeutnyttjande på grund av urinering. Två dagar före vägning halveras mängden vätska som förbrukas och är redan fyra liter under dagen. 24 timmar innan denna procedur startar slutar stridsflygaren att dricka vätska alls. Observera att denna teknik inte kräver mycket ansträngning och endast disciplin krävs från idrottaren.
Svettas
Den andra populära metoden för viktminskning för kämpar är att svettas rejält. Detta gör att du kan bli av med två eller högst fyra kilo på kort tid. Även om idrottaren redan ser tunn ut, finns det fortfarande vätska i kroppen, från vilken du kan bli av med den smärtfritt för kroppen. I jämförelse med den första tekniken, i detta fall, kommer dock mer energi att krävas. Hur ska du förstå. Detta kan påverka resultatet av den kommande kampen negativt. Kämparens huvuduppgift här är att uppnå maximal effekt med minsta energiförbrukning.
Det enklaste sättet att uppnå ditt mål är att träna. Du kan springa i långsam takt eller arbeta med ett rep. Det kan finnas många alternativ, och du kommer definitivt att hitta den som passar dig bäst. För att förbättra prestanda bär idrottare ofta varma kläder eller speciella plastdräkter under träningen. Detta ökar kroppstemperaturen och tvingar kroppen att påskynda svettningsprocessen.
Man bör dock vara försiktig när man använder denna teknik, eftersom det finns kända fall av dödliga utfall. Jag vill också påminna dig om att innan fighteren börjar skära av vikten bör han inte vara mer än fyra kilo från önskad vikt. Låt oss dock fortsätta konversationen om svettning. Ett besök i bastun, ett varmt bad eller en dusch kan vara ganska effektivt i detta avseende.
Den mest effektiva av dessa metoder är torrbastu. Använd bastun under en kort tid, allt från en kvart till 30 minuter. Mellan dessa intervaller måste du kontrollera din vikt. Ta inte bort många kilo på en gång.
Rengöring av tarmkanalen
En annan tillgänglig metod för viktminskning för krigare, som inte kräver mycket energi från dem. Om den används korrekt kan den inte påverka resultatet av den kommande kampen. Tarmkanalen har en genomsnittlig längd på upp till nio meter och innehåller upp till sju kilo material som kan kasseras smärtfritt.
Mat finns i tarmkanalen i ungefär en dag och om den tas bort från kroppen påverkar det inte dess arbete. Som ett resultat kan du bli av med ett par kilo.24 timmar innan vägningsproceduren börjar är det nödvändigt att äta lite mat, och det är nödvändigt att bli av med den som redan finns i tarmkanalen. För att göra detta behöver du ett milt naturligt laxermedel.
Använd aldrig kraftfulla mediciner. De kommer sannolikt att minska din prestanda avsevärt och försämra ditt välbefinnande. Ta laxermedel på kvällen och morgonen. Jag vill dock notera att denna teknik kan användas om fighteren inte använde de som vi diskuterade tidigare.
Diuretika
Jag gillade aldrig att beskriva denna teknik, men det finns ingen väg ut, eftersom den också har rätt till liv. Mycket ofta använder idrottare fel diuretika, vilket kan leda till hälsoproblem. Men om du använde rätt kostnäringsprogram, och sedan en av kämparnas viktminskningsmetoder som beskrivs ovan, kommer det inte att behövas diuretika. Att använda dessa läkemedel kan enkelt störa elektrolytbalansen. Men om det inte finns någon annan utväg rekommenderar vi att du använder ett avkok av maskrosrot en dag före vägningsförfarandet.
Mat
Att äta mat är viktigt, annars är det inte möjligt att upprätthålla en normal blodsockerkoncentration. Som ett resultat kommer dina energireserver att vara kraftigt begränsade, och det kommer att bli svårt att vinna kampen. Undvik att äta mycket kolhydrater och tunga livsmedel.
Vad ska jag göra efter viktminskning?
Om du lyckades gå ner i vikt och fortfarande känner dig normal, så gjordes allt korrekt. Fyll på energireserverna omedelbart efter att vägningsproceduren har slutförts. Vi sa i början av artikeln att detta skede av förberedelser för en kamp inte är mindre viktigt i jämförelse med viktminskning. Det är i detta ögonblick som många kämpar gör allvarliga misstag som kostar dem seger i en duell.
Med en minskning av kroppsvikt minskar mängden blodplasma i kroppen och trycket ökar. Oftast stiger pulsen och trötthetskänslan uppträder, inte bara fysiskt, utan också psykiskt. Alla dessa processer bör omvändas så snart som möjligt. Ofta, efter invägning, börjar idrottare att äta och dricka mycket, men detta bör inte göras.
När vägningen är över bör du börja äta små måltider var halvtimme. Det bör komma ihåg att glukoskoncentrationen återställs och kolhydratkällor bör inkluderas i kosten. Om du äter mycket mat direkt efter vägning kommer din hälsa att försämras kraftigt. Små portioner bearbetas snabbt av kroppen. Du bör inte använda speciella näringsprogram just nu, bara äta mat som du är van vid.
Du måste också återställa vätskebalansen i kroppen. Drick vatten omedelbart efter vägning, regelbundet och med korta mellanrum. Under dagen innan kampen startar måste du dricka från 12 till 20 liter vätska för att återfå den förlorade massan. Du bör inte lita på känslan av törst i denna fråga. Eftersom det inte är en exakt signal för dricksvatten.
Det är nödvändigt att dricka vatten tills den normala nivån av blodplasma och intracellulär vätska återställs. Ibland använder pro-idrottare intravenösa infusioner, men om du har utfört alla stadier av viktminskning korrekt av kämparna, kommer denna procedur inte att vara nödvändig.
Kämpen berättar mer om viktminskning i följande video:
